만병의 근원 스트레스 단월드 뇌파진동으로 다스리기

[건강지킴이]

스트레스를 안받고 사는 사람은 없겠죠. 

스트레스는 피할 수 없어 잘 관리하고 해소하는 것이 중요한 것 같아요. 

최근 1년 이내 60%이상의 현대인이 정신건강 문제를 경험했다고 합니다. 

스트레스 다스리는 법 알아볼까요?

바뀌지 않는 상황을 바꾸려 하는 것을 포기하라고 합니다. 

상황을 능동적으로 받아들여야 해야 하는 일에 초점을 맞출 수 있다고 해요. 

현실을 바로 인식하고 내가 할 수 있는 일을 하는 것이 좋다고 하네요. 

스트레스 상황에서 내가 행복할 수 있는 시간과 공간을 만들어보라고 합니다.

스트레스를 해소하는 나만의 취미활동을 가져보라고 해요. 

중간중간 휴식을  가지며 뇌가 쉴 틈을 만들어주라고 해요. 

좋아하는 커피나 차를 마시거나 친한 친구와 수다를 떠는 등의 휴식을 만들어보라고 합니다. 

하루 끝에서 감사하는 마음을 가지며 긍정적으로 마무리하라고 합니다. 

매일 저녁 하루동안 있었던 사건들을 정리하고 감사한 일들을 적고 긍정적인 기억을 떠올려보라고 해요. 

저는 명상을 하는 것이 참 좋은 것 같아요. 

명상은 몸과 마음을 진정시키며 호흡과 신경을 깨워 정신적으로 안정을 찾게 하고 

몸의 근육들이 이완되기까지 도움을 줍니다. 

현재의 순간에 집중할 수 있도록 도와주며 스트레스 해소에 효과가 있어요.

단월드 뇌파진동은 초보자도 쉽게 할 수 있고 하는 방법도 무척 쉽답니다. 

먼저 아무에게도 방해받지 않는 장소에서 허리를 곧게 펴고

두눈을 감고 편안하게 호흡하면서 긴장을 풀어주세요. 

천천히 도리도리하듯이 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 뇌파진동 스트레스 관리에 정말 좋아요!

[건강지킴이]

스트레스 안받고 살순 없을까요?ㅠㅠ 뇌파진동으로 스트레스 관리합니다~

[시공창조]

언제나 뇌파진동 골치아플때, 생각이 많아질때도 뇌파진동 굿 스트레스 빵

[인순]

단월드 뇌파진동 뇌를 맑게 해줘요~