“콩 좀 먹어” 엄마 잔소리 이유 있었네…콩 4가지 만성질환 잡는다

[국이]

“콩 좀 먹어” 엄마 잔소리 이유 있었네…콩 4가지 만성질환 잡는다

만성질환인 지방간, 비만, 대장염 등에 콩 유래 성분이 유용하다는 연구 결과가 국내 학회에서 발표됐다.

콩이 건강식품인 것은 잘 알려진 사실이지만 구체적으로 어떤 건강 효과가 있을까? 최근 국내 한 학회에서 콩의 효능에 대한 연구 결과가 발표됐다. 콩이 만성질환인 지방간, 비만, 대장염 등에 콩 유래 성분이 유용하다는 것이다.

한국식품과학회 대두가공이용분과는 지난 29일 제주국제컨벤션센터에서 ‘현대인을 위한 콩의 건강 효과’를 주제로 심포지엄을 개최했다. 심포지엄에서는 콩(대두)의 생리적 효능 및 건강상의 이점을 입증한 최신 연구들이 소개됐다.

콩 단백질 식이와 비알코올성 지방간 질환, 대장염증에 대한 된장의 보호 효과, 콩 단백질과 이소플라본이 순환 마이크로 RNA(circulating micro-RNA)에 미치는 영향, 콩 식품의 섭취 시점과 영양의 관계 순으로 세션 발표가 진행됐다.

콩 단백질과 이소플라본, 비알코올성 지방간 및 비만 개선에 효과

미국 교수는 콩 단백질과 이소플라본이 비알코올성 지방간과 비만에 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다. 지방간은 비만과 관련된 주요 질환으로 전 세계적으로 발병률이 증가하는 추세다. 특히 30~64세의 중장년 층에서 높게 나타난다. 특히 간섬유증, 간경변, 간세포암 등으로 진행될 수 있어 주의가 필요하고 이를 위해 비만을 조절하는 것이 중요하다. 연구팀이 비만과 지방간병증이 있는 실험 쥐를 대상으로 진행한 연구 결과, 고지방 식이와 콩 식이를 함께 섭취한 그룹이 고지방 식이만 섭취한 그룹에 비해 간 무게가 적게 나갔으며, 간 독성 지표인 혈청 AST와 ALT 수치가 낮은 것으로 나타났다. 이러한 연구 결과를 토대로 하카크 교수는 콩 식이가 지방간 예방에 도움을 줄 수 있다고 설명했다.

콩 발효식품 된장, 궤양성 대장염 개선에 효과

원광대학교 교수는 콩 발효식품인 된장이 궤양성 대장염에 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다. 대장염은 현대인들의 식습관이 서구화됨에 따라 유병률이 증가하는 추세이며 10~30대의 젊은 연령에서도 빈번하게 발생한다. 연구팀은 대장염을 유도한 실험 쥐에 된장을 섭취하게 하고 몸무게, 질병활성도, 대장 육안손상지수 등 궤양성 대장염과 관련된 임상 증상을 평가했다. 연구 결과, 된장을 섭취한 그룹이 대조군 대비 설사 및 출혈 빈도 감소, 염증 및 궤양 개수 감소, 대장 길이 증가, 백혈구 및 림프구 숫자 감소, 혈액 내 전염증성 사이토카인인 TNF-α, IL-6, NO가 감소하는 등의 효과를 확인했다. 배준상 교수는 대장염이 유도된 쥐에서 된장의 항염증 효과를 확인할 수 있었으며 보다 명확한 작용기전 규명을 위해서는 신호전달 경로에 대한 추가 연구가 필요하다고 말했다.

지난 29일 제주국제컨벤션센터에서 ‘현대인을 위한 콩의 건강 효과’를 주제로 심포지엄이 열렸다.

콩 식이, 비만 억제에 효과

서울대학교 교수는 콩 이소플라본이 비만 개선에 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다. 비만은 2형 당뇨병, 비알코올성 지방간, 암 등 다양한 질환과 관련돼 있다. 연구팀이 실험 쥐를 대상으로 한 식이섭취 연구 결과, 고지방 식이를 섭취했을 때 에너지 항상성 유지에 관여하는 혈청 렙틴 호르몬 농도는 증가하고 식욕 및 지방합성 억제에 관여하는 호르몬인 아디포넥틴은 감소하는 것으로 나타났다. 반면, 콩 식이를 함께 섭취한 그룹에서는 렙틴 호르몬 감소, 아디포넥틴 호르몬 증가, 지방조직 내 염증 감소, 마이크로 RNA(miRNA) 조절을 통해 여러 지표가 정상화된 것으로 나타났다. 권영혜 교수는 콩 식이가 비만을 억제하고 건강에 기여하는 효과에 대해 확인할 수 있었다고 설명했다.

아침에 콩 단백질 섭취하면 근육합성 및 장 건강에 유익

일본 히로시마대학교 교수는 크로노 뉴트리션(Chrono-nutrition)과 콩 제품이 체내에 미치는 영향에 대해 발표했다. 크로노 뉴트리션이란 생체주기에 따른 최적의 영양소 섭취 시점을 고려한 것으로, 같은 식품이라도 섭취 시점에 따라 다른 효율을 낼 수 있다는 개념이다. 연구 결과, 근육합성 및 골격근량 증가에 가장 효율적인 식사 시간은 아침, 점심, 저녁 순으로 나타났으며 장딴지빗근(족척근) 증가에 있어 콩 단백질은 유청 단백질과 유사한 결과를 보였다. 교수는 발효 비지의 형태로 콩을 섭취했을 때 체중, 콜레스테롤 및 중성지방 감소에 효과가 있다는 연구와, 아침으로 콩 단백질을 섭취했을 때 더 많은 단쇄지방산 생성을 통해 장내 균총을 개선하고 장 건강에 유익할 수 있다는 연구 결과도 함께 소개했다.