눈이 불편할 때 있으시죠?
속눈썹이나 먼지가 들어간 것 같아 손거울로 눈을 비춰봐도
아무것도 보이지 않는다면 안구건조증을 의심하는 것이 좋다고 합니다.
안구건조증 증상은 매우 다양하다고 해요.
눈이 시리거나 뻑뻑한 사람이 있고, 모래알이 들어간 듯한 이물감을 느끼는 사람도 있다고 합니다.
눈이 건조하다는 느낌은 없으면서 시력저하, 안구 통증, 가려움증 등만 호소하는 경우도 많다고 합니다.
최근 잦은 전자기기 사용과 미세먼지 등으로 인해 안구건조증 환자가 늘어나는 추세라고 합니다.
선선한 바람이 부는 가을이 되면서 눈이 더 건조해진 것 같아요.
안구건조증의 주요 증상 알아볼까요?
1. 가려움과 따가움
가장 흔한 증상 중 하나로 눈이 가렵거나 따끔거리는 느낌이 들 수 있다고 합니다.
특히 바람이나 공기 중 먼지, 연기 등에 노출되면 더욱 심해질 수 있다고 해요.
2. 눈의 피로감
컴퓨터나 스마트폰을 오랜 시간 사용한 후 눈이 쉽게 피로해지는 느낌을 받을 수 있죠.
눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈의 피로가 쌓이기 때문이라고 합니다.
3. 뻑뻑함과 불편함
눈이 마르면서 뻑뻑한 느낌이 들거나 뭔가 들어가 있는 듯한 불편함이 느껴질 수 있다고 합니다.
4. 시력저하
안구건조증이 심해지면 시력에 영향을 줄 수 있다고 해요.
집중을 오래 하기 힘들어지고 흐릿하게 보이거나 초점이 맞지 않는 느낌이 들 수 있다고 합니다.
5. 눈물의 불균형
안구건조증이 있으면 눈물이 나지 않거나 반대로 지나치게 눈물이 나기도 한다고 해요.
6. 이물감
마치 눈에 작은 모래알이 들어간 듯한 느낌이 들어서 불편함을 느끼게 된다고 합니다.
7. 눈의 발적
눈이 건조해지면 혈관이 확장되면서 눈이 빨갛게 보일 수 있다고 합니다.
이런 증상은 특히 피로하거나 스트레스를 받았을 때 더욱 두드러질 수 있다고 해요.
안구건조증 증상이 나타나면 인공눈물을 사용해서 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 된다고 합니다.
또 실내 습도를 높이고 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의해야 한다고 해요.
에어컨이나 히터를 사용할 때도 적절한 습도를 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
의도적으로 자주 눈을 깜박이는 습관을 가지는 것도 좋다고 합니다.
눈의 수분을 유지하는데 큰 도움이 된다고 해요.
눈 건강을 위해 정기적으로 안과 검진을 받는 것도 중요하다고 합니다.
몸이 충분한 수분을 공급받아야 눈도 건강하게 유지될 수 있다고 해요.
안구건조증에 도움되는 단월드 기체조!
눈 주위 경락 풀어주기
두 손의 엄지손가락으로 눈 안쪽 가장 자리에서부터 바깥쪽으로 눈썹을 따라가며
눈 주위의 뼈를 가볍게 누르고 마사지해줍니다.
눈 아래 부분과 코 주변도 골고루 자극해주세요.
눈에 기운넣기
심호흡을 세번 해줍니다.
숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다.
숨을 내쉬면서 양손을 감은 두 눈 위에 오목하게 모아
눈이 피로가 풀린다는 생각을 하면서 따뜻한 기운을 두 눈에 놓어줍니다.
이것을 3-5회 정도 반복합니다.
각종 눈 질환 예방에 도움이 되며 눈의 피로가 풀리고 눈을 맑게 해줍니다.
눈동자 움직이기
숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어
눈을 5초 동안 꼭 감아줍니다. 숨을 내쉬며 눈을 뜹니다.
숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하게 하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라봅니다.
숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아오게 합니다.
이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라봅니다.
위쪽과 아래쪽도 마찬가지로 각각 5초 동안 바라봅니다.
약3회 반복해줍니다.
시신경에 기분 좋은 자극을 주며 눈을 산뜻하게 합니다.