2024년 5월14일 10km완주

<p>안녕하세요. </p><p>오늘도 어김없이 달리기위해서 집을 나셨습니다. </p><p>날씨 좋고 달리기 딱 좋은 날. </p><p> </p><p>워밍업겸 준비운동하면서 2km</p><p>마석역에서 대성리 내리막 코스 7km 540페이스</p><p>대성리에서 마석역 오르막 코스 3km 550페이스</p><p>오르막 코스 400m X 5  105초 목표  120페이스</p><p> </p><p>조금씩 좋아지는듯 느낌이 옵니다. </p><p> </p><p>빌드업 / 인터벌 / 지속주  주3-4회 하려고 노력중. </p><p> </p><p>오늘도 무사히 완주할수 있는데 감사드립니다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/b829a95e2ee12e2cc3ef21b074200275f03370d3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/b829a95e2ee12e2cc3ef21b074200275f03370d3" data-origin-width="1284" data-origin-height="2037"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/ac8cc4f92df50f8418ea9f4756bc1ff8f73d04f9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/ac8cc4f92df50f8418ea9f4756bc1ff8f73d04f9" data-origin-width="1284" data-origin-height="1768"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/1ffe7dd72ed1c4706e9d072971a3facca41c5451" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/1ffe7dd72ed1c4706e9d072971a3facca41c5451" data-origin-width="1284" data-origin-height="2171"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/2b933c411955df9b1b39a66c0cfd824ed8ad7887" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/2b933c411955df9b1b39a66c0cfd824ed8ad7887" data-origin-width="1284" data-origin-height="2607"></div>