고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식
안녕하세요??? 비가 추적추적 내리는 야리꾸리한 ㅋㅋㅋ
그래도 개학하고 나니까... 집이 한결 조용하네요 ㅎㅎㅎ
촌스런밥상 꼴통농부가 오늘은 고혈압에 대해서 알아볼까해요
당뇨와 고혈압은 땔래야 땔수없는 친구인대요.
오늘 포스팅할 내용은 당뇨와 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식 들이랍니다.
일단 고혈압이 무엇인지 알아볼까요???
혈압이란 심장의 펌프질로 혈액이 혈관을 밀어내는 압력이라고 생각하시면 쉬운대요.
고혈압은 그 혈압이 아주 높음을 의미하는 것이지요.
고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말하지요
고혈압과 더불어 고혈압증상이 나타나는 이유는 많이 있지만
특히 고혈압은 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게먹는 식습관, 스트레스등 환경적 요인이 주요에요.
대한민국 짜고 맵게먹는 습관이 바로! 고혈압을 일으키는 주된 원인이라는 거!!
그래서 오늘은 고혈압과 당뇨병들에 좋은 음식들을 알아보고 식단에 참고하시라는 의미에서 포스팅을 해볼까 합니다
고혈압에좋은음식 찾으러 가볼까요???
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
1.발아현미
발아현미는 고혈압을 예방하는 아미노산의 일종인 가바(GABA)성분이
일반현미에 비해 최대 15배 가량 높아 고혈압을 예방, 고혈압증상을 완화, 고혈압에좋은음식이지요!
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
2.메밀
메밀은 활성산소 형성을 막아 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고,
루틴 성분이 혈관의 탄력성을 유지시켜주는 음식으로 다양한 요리로 활용할수 있는 장점이 있는 식품이에요.
요즘에는 시중에 차로도 많이 판매하고 있더라구요^^
고혈압증상완화 고혈압에좋은음식이에요
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
3.소금(천일염)
무엇보다 고혈압 환자들이 주의해야 할것이 짠음식인대요.
하지만 맛과 건강이라는 두가지 측면을 동시에 잡기 위해서는 소금을 적게 상요하는 것보다 중요한것이
염도가 낮은 소금을 사용하는 것이에요.
특히 우리나라 천일염은 다른나라 천일염보다 미네랄 성분이 많아 상대적으로 나트륨 함량이 적어 염도가 낮은게 특징이에요.
특히 천일염에 함유된 미네랄 성분이 혈압을 낮게 유지하는대 많은 도움이 된답니다.
고혈압증상완화 고혈압에좋은음식이지요.
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
4.양파
양파의 색을 내는 성분인 퀘르세틴이 활성 산소를 제거하고
강력한 항산화 작용을 하여 몸에 해로운 LDL콜레스테롤의 배출을 유도,
퀘르세틴 성분은 열에 강해 삶거나 튀겨도 잘 파괴되지 않지요.
때문에 다양한 형태로 조리해서 먹을수 있고, 특히 껍질에 많이 함유되어 있으므로 껍질째 요리에 활용하는 것이 좋아요.
양파는 고혈압증상완화 고혈압에좋은음식이랍니다.
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
5.까마중
최근 발표된 하버드대 연구결과에 따르면 일주일에 한번이상 블루베리를 섭취할 경우 고혈압 발생 위험도가 10% 낮아진다고 해요.
눈 건강에 이롭다고 알려진 안토시아닌이라는 성분이 고혈압 예방을 해주는대... 블루베리보다 더 많은 안토시안을 함유한 식품
까마중은 무려 50배가 넘는 안토시아닌 성분이 함유되어있다. 또한 저장성이 용이해 최근 가장 Hot한 식품으로 주목받고있지용
예전에는 시골 어디에서나 볼수 있던 열매엿는대.. 요즘은 구하기가 쉽지 않아요.
온라인으로 구매하는것이 가장 좋은방법이더라구요. 링크하나 걸어드릴게용
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고혈압증상완화 고혈압에좋은음식 까마중!!
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
6.칡
칡은 심혈관확장하고 핏속의 잔여 질소량을 줄여, 고지혈증, 고혈압, 협심증에 좋은 음식인대요.
칡의 플라보노이드라는 성분이 혈압을 나추고 뇌혈관 및 관상동맥의 피 혈액을 늘려주어주지요.
심근의 혈액순환을 도우고, 풍부한 사포닌과 식이섬유 성분으로 암을 예방해주고 당뇨, 성인병, 고혈압예방 및 치료에 효능이 있어요.
카테킨 성분 풍부해 간기능을 회복하고 향상시켜준답니다.
또 에스트로겐 성분이 석류보다 620배이상 대두보다 30배이상 많아 폐경기 및 갱년기 여성에게 탁월한것으로 많이 알려져 있지요.
칡은 보통 즙으로 많이 드시는대요. 칡즙도 한번 드셔보세용~<100% 야생칡즙 구경하기!!>
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[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
7.밤
조금 있으면 제수음식으로 쓰이는 밤인대요. 밤은 이제 막 출하가 시작되었지요.
밤은 당, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 5대 영양소가 골고루 갖춰진 완전식품중 하나로
기타 견과류보다 단백질과 비타민 함량이 높아 다이어트는 물론 무기질속 칼륨이 체내의 나트륨을 배출시키는 효과가 뛰어나요~
밤은 계룡산 공주밤이 유명하답니다
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고혈압증상완화 고혈압에좋은음식으로, 다가오는 추석 맛있는 공주알밤 드셔보세용^^
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
8.콩
콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액응고 방지해주는대요.
사포닌 성분이 혈관을 깨끗하게 해주고 나트륨을 소변으로 배출하는 역할을 한답니다.
특히 검은음식에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부한대, 안토시아닌은 흰머리를 검게하고
대머리가 되지 않도록 예방! 탈모를 막아주는 역할을 하지요^^
고혈압증상완화 고혈압에좋은음식 콩!!!
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
9.미역
미역하면 역시 만재도 돌미역인대요!
1박 2일에서도 맛이 아주 일품으로 정평이난 만재도 돌미역!
끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 제거 뇌를 건강하고 혈청작용을 한답니다.
피를보충해주고 고혈압에 좋은 식품으로
장의 수분과 노폐물을 팽창시켜 배변을 용이하게하여 피부미용, 비만예방에도 좋은음식이지요.
고혈압증상완화 고혈압에좋은음식 1박2일 만재도 돌미역!
만재도 돌미역 구매로 GO~ GO~
[고혈압증상과 고혈압 그리고 고혈압에좋은음식]
10.대나무잎
대나무잎??? 무슨 대나무잎도 먹어?? 하시는 분들 많으실텐대요.
대나무는 생화학적 대사를 촉진하고 몸의 열을 배출해주는대요. 피를 맑게하고 정신을 안정시켜주어
심신을 편안하게 해주지요.
이뇨작용을 도와 소변양을 증가시키는 양은 그렇게 많지않지만
당뇨와 고혈압의 주적인 나트륨량을 배출하는 기능이 아주 탁월하지요.
대나무잎은 요롷게 환을 구매하시는게 가장 좋은 방법이에요.
촌스런밥상에서 나온 청죽환인대요.
저희 아버지와 할머니도 혈압과 당뇨로 고생하시는대... 5개월 넘게 드시고 병원에 갔더니
상태가 많이 좋아졌다고 의사쌤이 요즘 뭐드시냐고 물어볼 정도였어요 ㅎㅎ
약이 아닌 식품이기때문에 작은 통에 넣어가지고 다니시면서 편하게 드실수 있어요.
고혈압에좋은음식인 대나무잎은 히로시마 원자폭탄에도 죽지않고 살아남은
생명력이 아주 강한 식물로 많이 자랄때는 하루에 1m이상 자라기도 한다고 해요 ㅎㅎ
꾸준히 먹어주면 산성인 몸을 알칼리성으로 바꿔주고 체질을 개선해 잔병치레가 없어지지요.
식이섬유가 풍부해서 다이어트와 비만에 도움이 되는 대나무잎!
당뇨는 물론 고혈압증상과 고혈압을 예방 치료해주는 청죽환은
대나무의 고장 담양에서 직접 손으로 따서 만들었다고 해요.
고혈압 당뇨는 완치가 없다고 말씀하시지만... 요즘은 식이요법과 운동을 통해
약을 먹지 않고도 신체를 건강하게 유지할수 있는 많은 방법들이 있지요.
저는 자신있게 권해드릴수 있어요.
외할머니께서 당뇨로 인슐린 주사를 맞으셨는대, 청죽환 오래드시고 약으로 바꾸셨거든요. ㅎㅎ
아버지께서도 당뇨와 고혈압으로 많이 고생하셨는대,
요즘은 먹는 약이 많이 줄어드셨구요 ㅎㅎ
전남 담양의 어린 대나무잎만 골라 만든 청죽환이라고 해요!
11' 유기농 쇼핑몰 1위라는 아주 유명한 곳이더라구요.
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담양군과 MOU 협약 체결해
대나무의 중요성과 효능을 알리는대 앞장서고 있다니, 청죽환 믿고 먹을만 하겠지요??
고혈압증상이 있으신 분들은 드셔보시면 참 좋을거 같아요 ㅎㅎ
<고혈압에좋은음식 청죽환 구매하기>
고혈압증상 고혈압! 그리고 고혈압에좋은음식 중요하지요.
하지만 고혈압 환자들에게 가장 중요한것은 규칙적인 운동
그리고 과도한 염분섭취, 음주, 흡연을 금하는게 아닐까요??
그리고 무심코 생각했던 식사... 식이요법!
고혈압과 당뇨는 완치가 힘들지만.... 자신에대한 사랑과 관심만 있다면
정상인과 같이 양약없이도 즐겁게 살수 있답니다.