무릎관절에 좋은 음식
첫번째는 닭고기 인데요 우리 몸의 필수 영양소인 단백질이 풍부 한데요
단백질은 독소를 제거하고 염증으로부터 보호하는 역활을 합니다.
이때 손상된 연골을 특튼튼하게 만들어 주는 도움을 주게되는데요
닭고기 섭취 주의사항은
지방함량이 낮은 닭 날개
또는 닭 가슴살 부위를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 무릎관절에 좋은 음식
고등어,삼치,청어등
등푸른 생선에는 고나절 연골에 좋은 오메가 3 지방산과 DHC 성분이 풍부하여
관절염을 예방하고 무릎통증을 완화시키는 효과가 있습니다.!
3.무릎관절에 좋은 음식
멸치는 칼슘,비타민C
무기질이 다량함유되어 있어 뼈와 관절건강에 도움을 주는 것으로 알려져있는데요.
멸치를 섭취함으로써 관절관리 뿐만이 아닌 골다공증과 관절염 예방에도 효과적인 식품입니다.
5.무릎관절에 좋은 음식
브로콜리에는 각종 염증을 없애는 설포라판 성분이 함유되어 있는데요.
설포라판은 연구들에 따르면 염증 완화를 돕고 퇴행성
관절염의 진행을 늦추거나 예방을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
6. 부추
부추는 감기에 좋은 성분또는 관절염에 효과가 있는
MSM 성분이 다량 함유되어있는데요.
MSM은 콘드로이틴,글루코사민을 생산하여
관절염에 도움을 주고무릎 관절과 연골 건강
개선에도 도움을 줍니다.
이렇게 무릎관절 그리고연골에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
첫댓글 감사합니다
오늘도 행복한 하루 되세요...