<![CDATA[
<p style="text-align: center; line-height: 19.2px;">인기 짱 운동인 타바타 운동!</p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><span style="line-height: 19.2px; font-size: 9pt;">버전 2로 아이폰, 안드로이드 모두 업그레이드 되었답니다.</span><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;">아래는 제가 만들어 본 초간단 앱 소개 영상이랍니다.</p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;">타바타 운동이 뭔지도 살짝 안내되어있으니 보셔요 ^^</p><p style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></p><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><div><div style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 10pt;"><b><br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CCA_4dZlRXY?rel=0&showinfo=0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></b></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(217, 65, 197); font-size: 10pt;"><b><span style="font-size: 11pt;"> </span></b></span></div><div><font color="#d941c5"><span style="line-height: 23.46px; font-size: 14.66px;"><b> 앱 다운로드는 아래 링크를 눌러보세요~!</b></span></font></div><div><font color="#d941c5"><span style="line-height: 23.46px; font-size: 14.66px;"><b><br></b></span></font></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 10pt;"><b style="color: rgb(217, 65, 197); line-height: 1.6; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 11pt;"># 안드로이드 받기 : </span><a class="tx-link" href="http://bit.ly/1p0hdmc" target="_blank"><span style="font-size: 11pt;"><u>http://bit.ly/1p0hdmc</u></span></a> </b><br></div></div><div><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="font-size: 10pt;"><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="font-size: 10pt;"><b><br></b></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 11pt;"># 아이폰 어플 받기 : </span><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><a class="tx-link" href="http://bit.ly/13lEPvl" target="_blank"><span style="font-size: 11pt;"><u>http://bit.ly/13lEPvl</u></span></a> </span></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">------</span></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><br></b></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 24pt;"><b>타바타 운동이란?</b></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">일본의 이즈미 타바타 교수가 제안한 </span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류입니다.</span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">체력의 한계치까지 고강도로 운동 한 후</span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">휴식을 짧게 취하는 것을 반복하는 개념이죠.</span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2607544D56781AED0F" class="txc-image" actualwidth="640" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 4.29.10.png" exif="{}" id="A_2607544D56781AED0FA80E"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24052A4D56781AF012" class="txc-image" actualwidth="640" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 4.29.01.png" exif="{}" id="A_24052A4D56781AF0128166"/></p><p><br></p><p><br></p><p><b><span style="font-size: 18pt;">20초간 운동 </span></b></p><p><br></p><p>운동 동작 하나를 골라</p><p>최대강도로 운동합니다.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2478F14D56781AF41C" class="txc-image" actualwidth="140" width="140" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 4.03.24.png" exif="{}" id="A_2478F14D56781AF41C34A3"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257E884D56781AF516" class="txc-image" actualwidth="190" width="190" style="line-height: 21.33px; clear: none; font-size: 10pt; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 3.57.42.png" exif="{}" id="A_257E884D56781AF516373E"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2462784D56781AF632" class="txc-image" actualwidth="182" width="182" style="line-height: 21.33px; clear: none; font-size: 10pt; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 3.53.16.png" exif="{}" id="A_2462784D56781AF6325DF0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><b>그리고 10초간 쉽니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2165904D56781AF22E" class="txc-image" actualwidth="148" width="148" style="line-height: 21.33px; clear: none; font-size: 13.33px; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스크린샷 2015-12-21 오후 4.14.53.png" exif="{}" id="A_2165904D56781AF22E7B8A"/><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><b>이것을 8번 반복하면 </b></span></p><p style="text-align: center;"><b style="line-height: 21.33px; font-size: 18pt;"><br></b></p><p style="text-align: center;"><b style="line-height: 21.33px; font-size: 18pt;">4분 타바타입니다.</b><br></p><p style="text-align: center;"><b style="line-height: 21.33px; font-size: 18pt;"><br></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">한가지 운동 동작으로 해도 되지만,</p><p style="text-align: center;">세트마다 다른 동작을 섞어서 운동하시면 </p><p style="text-align: center;">운동 효과는 떨어지지만 보다 다채로운 근육을 자극할 수 있고</p><p style="text-align: center;">덜 지겹고 아주 좋답니다. ^^</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">타바타 앱에서는</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">타이머 : 다채로운 타바타들</p><p style="text-align: center;">동영상 : 타바타 응용 프로그램 </p><p style="text-align: center;">자유생성 운동 프로그램 :자율 생성 가능한 프로그램</p><p style="text-align: center;">이 담겨 있습니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">따라해보세요~! </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">-------------------------------</p><p><br></p><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br class="Apple-interchange-newline"><span style="font-size: 24pt;"><b>운동 하는 방법 </b></span></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">워밍업(제자리 빠르게 걷기) 5~10분 하신 후</span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">앱에 나온 타바타 영상을 따라하시면 된답니다.</span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">체력이 좋으면 짧은시간 아주 고강도로 운동을</span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">체지방을 태우려면 중간 정도 강도로 세트수를 여러번 하세요~!</span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">절대 무리 마시고 첨에는 흉내내는 정도로 하세요 ^^ </span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><br></span></div><div style="color: rgb(255, 94, 0); line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;">----------------------</span></div><br></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><div style="color: rgb(68, 68, 68); line-height: 19.2px; font-size: 12px;"><div style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 10pt;"><b style="color: rgb(217, 65, 197); line-height: 1.6; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 11pt;"><br class="Apple-interchange-newline"># 안드로이드 받기 : </span><a class="tx-link" href="http://bit.ly/1p0hdmc" target="_blank"><span style="font-size: 11pt;"><u>http://bit.ly/1p0hdmc</u></span></a> </b><br></div></div><div style="color: rgb(68, 68, 68); line-height: 19.2px; font-size: 12px;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="font-size: 10pt;"><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><span style="font-size: 10pt;"><b><br></b></span></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 11pt;"># 아이폰 어플 받기 : </span><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><a class="tx-link" href="http://bit.ly/13lEPvl" target="_blank"><span style="font-size: 11pt;"><u>http://bit.ly/13lEPvl</u></span></a> </span></b></div></span></span></span></div></div></span></span></span></div></div><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></div><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></div><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><br></div><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"></div><div style="text-align: center; line-height: 19.2px;"><p><font color="#3db7cc" size="2"># 주의 / 책임의 한계 / 면책 조항</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2"><br></font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">타바타 운동은 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류입니다.</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">고강도 운동은 때로는 인체에 부상을 입힐 수 있으며 </font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">개인의 컨디션이나 건강 상황에 따라 불의의 사고를 당할 수도 있습니다.</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">그러니 운동 전과 후에는 충분한 워밍업과 스트레칭을 하시고 시작하시길 바라며,</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">따라하시다가 발생한 사고에 대해서 앱 개발사는 어떠한 민형사상의 책임을 질 수 없으니</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">이에 동의한 경우에 한해 앱을 따라하시길 바랍니다. </font></p><p><font color="#3db7cc" size="2"><br></font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">가능하면 트레이너나 동료들과 함께 운동하시길 권하며,</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">처음 시작시에는 최대강도로 운동하지 마시고 </font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">슬렁슬렁 운동을 익히는 방향으로 따라하시고</font></p><p><font color="#3db7cc" size="2">체력이 향상이 된 시점에 강도를 높이시기 바랍니다. </font></p><div><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="font-size: 10pt;"></span></span></span></div><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(61, 183, 204); font-size: 10pt;"><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><br></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;">특히 혈관성 질환을 앓고 있는 분들,</div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;">고혈압이나 당뇨가 있으신 분들은 위 경고를 꼭 읽어보시길 바라며,</div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;">그분들은 가벼운 거딕 운동부터 시작하시길 추천드립니다.</div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;">체력이 향상되면, 그때 고강도 운동으로 넘어오세요~!</div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><br></div><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;">셀러오와 날낀한 것들 타바타 팀.<br></div></span><div style="line-height: 21.33px; font-size: 13.33px;"><br></div></span></span></span></div><p style="text-align: center;"><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
타바타/순환운동
[4분 운동으로 최고 효과를!] 타바타 운동 2탄을 업그레이드 했습니다.
┗▶ 셀러오
추천 3
조회 41,323
15.12.22 00:38
댓글 25
다음검색
첫댓글 감사합니다^^
바로 다운 받았습니다 감사합니다^^*
호잇
감사합니다~
이거 정말 효과가 있나요??? 해보고 말해야하는건가...ㅋㅋㅋ??ㅎㅎ
효과보신분 답글좀 부탁드랴요^^@
감사합니다
늘 감사합니당
어플 대단하네요 ㅎㅎ
감사합니다^^ 잘 따라하고 있어요~
감사합니다~~^^
좋은 정보너무좋아요^^
순환운동은 해봤고 효과도 봤는데 타바타랑 어떤 차이가 있나요?
감솨감솨
감사합니다~~도전~!!
요즘 트레이너선생님 시켜서 하체운동 타바타운동으로 1시간 하고있는데요 엄청 힘들어욧ㅠㅠ
감사해요
감사해용
감사해요
감사합니다~
해볼래요....
감사합니다^^
감사합니다 4분이란 말에 끌리네요
감사합니다.
감사합니다.
오오 감사해요