편두통으로 힘들때 단월드 기체조로 도움받기

[건강지킴이]

편두통으로 고생해본 적 있으시지요?

편두통은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪는 흔한 두통이라고 하는데요.

저는 최근에 일상생활에 지장을 받을 정도로 심한 두통으로 고통스러운 경험을 했어요.

편두통은 주로 한쪽 머리에서 시작되지만, 

머리 전체가 아플 수도 있다고 하는데요.

움직일 때 통증이 더 심해지는 경우도 있다고 합니다. 

편두통의 증상은 사람마다 다르게 나타난다고 하는데요.

통증의 강도도 다르고, 지속 시간 또한 다양하다고 해요.

보통 관자놀이쪽에 통증이 생기지만, 꼭 그렇지 않을 수도 있다고 합니다. 

통증이 시작되면 금방 사라질 때도 있지만, 며칠씩 지속될 때도 있다고 해요.

원인은 다양하다고 하는데요.

많은 사람들이 스트레스, 피로 등으로 두통이 발생할 수 있다고 해요.

편두통을 완화하고 예방할는 방법은 여러가지가 있다고 하는데요.

일상에서 실천할 수 있는 방법들을 알아볼께요.

1. 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하다고 해요.

빛과 소음이 적은 곳에서 휴식하면 빠르게 완화할 수 있다고 합니다.

2. 수분 섭취

탈수는 두통을 유발할 수 있기 때문에 충분한 물을 마셔야 한다고 해요.

하루에 약1.5-2리터 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

3. 스트레스 관리

명상, 호흡 운동 스트레스를 줄이는 활동을 통해 편두통을 예방할 수 있다고 합니다.

정서적 긴장을 풀어주는 것이 중요하다고 하네요.

일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만 적절한 관리와 치료로

충분히 완화할 수 있는 편두통 ! 

평소에 잘 관리하는 것이 중요할 것 같습니다. 

편두통이 심할때 단월드 기체조로 도움받기 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

[시공창조]

단월드 기체조 머리가 정말 맑아져요~

[미소지기]

머리 멍할때 뇌파진동 하면서 진짜 좋은 체험 많이 했어요
뇌파진동이 최고야@@

[건강지킴이]

편두통 잦은 편인데 단월드 기체조 열심히 할게요~