성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | 다이어트 식단 / 한끼 500kcal 추천 식단 - 5

<TABLE border=10 cellSpacing=0 borderColor=#66cc33 borderColorLight=#66cc33 borderColorDark=#66cc33 cellPadding=2 width=635 bgColor=white> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#f6fdef width=636>                                _____ 먹을수록 날씬해 지는       "초간단 500칼로리 추천 식단 -05"    "다이어터를 위한 500칼로리 식단(1,500÷3끼)을 짜봤어요! 1.쉽게 구할 수 있는 재료로 2.손쉽게 조리할 수 있어요^^ * 다이어트를 하는 분들께 이상적인 섭취칼로리는 1500칼로리입니다.  평균적인 기초대사율(1200kcal)를 살짝 웃도는 칼로리로, 허기없이 영양균형있는 식단을 꾸릴 수 있는 칼로리죠. 500칼로리 식단은 하루 3끼 중 한끼에 해당하는 식단입니다.</TD></TR> <TR> <TD height=739 width=636>   첫 번째 제안! - 아침    -떡 좋아하시는 분들 많으시죠??   일반식단 셀카 방에 보면 완소 떡이라고 맛있는 떡들을 쭈욱 올려놓으신 분들이 있더라구요^^ 그 중 하나의 떡인 시루떡을 아침식사 메뉴로 넣어봅니다. 시루떡에 들어있는 팥은 다이어트 대표 식품 중 하나인데요. 팥의 효능에 대해서는 회원 여러분들이 더 잘 아실거지만 간단하게 언급해볼께용^^   팥은 곡류중에서 비타민B1의 함량이 가장 높기 때문에 피로회복에도 효과적이고, 섬유질 함량이 높아 장을 자극해서 변비에도 좋고, 이뇨작용이 탁월해서 붓기제거에 좋아 클릭→ <A href="http://cafe.daum.net/slim/3DF5/439">팥다이어트</A> 를 하시는 분들도 많답니다^^ 결국 칼로리가 높아서 피해야만했던 떡도 요렇게 식단에서 여러음식과 섞어 활용해서 먹으니 꽤 좋은 식단이 나오죠?? 완소떡 이젠 멀리하지 마세요~!!   <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/1_cafe_2008_08_26_16_20_48b3aea651b8a">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=351 bgColor=#e2faca align=center height=227> <TBODY> <TR> <TD height=227 width=397> ■ 총 섭취칼로리는 432 kcal   ■ 대표적 영양구성   시루떡 - 복합탄수화물                                                  닭가슴살샐러드 - 단백질, 비타민                                                  포도 - 탄수화물, 비타민                                                 복숭아 - 탄수화물,식이섬유, 비타민                                                 두유 - 단백질, 비타민 </TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD height=663 width=636>   두 번째 제안! - 점심    - 여름이 다 가기 전에 열무김치 맛있게 한번 드셔보세요^^   열무는 잎이 열량이 적고 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품이예요. 비타민 A와 비타민 C 가 풍부하며 열무김치로 만든 열무비빔밥, 열무국수 여름철 최고의 별미죠. 여름의 끝자락을 붙잡고 싶을때..ㅋㅋ 시원한 열무김치 드셔보세요.   <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/6_cafe_2008_08_26_16_20_48b3aea6a6ed7">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=378 bgColor=#e2faca align=center> <TBODY> <TR> <TD width=354> ■ 총 섭취칼로리는 467 kcal   ■ 대표적 영양구성  잡곡밥- 복합탄수화물                                쇠고기무국 - 단백질, 섬유질                                콩조림 - 단백질, 비타민                                배추나물 - 비타민, 무기질, 식이섬유                                열무김치 - 단백질, 식이섬유</TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD height=594 width=636>   세 번째 제안!- 저녁     요즘 갈치값이 고등어값과 같다고 하네요 ^^   지구 온난화로 인해서 수온상승으로 갈치 어획량이 많아져서, 갈치값이 많이 다운됐대요. 요럴때 일수록  갈치 많이 먹어두자구욧 ㅋㅋ   갈치는 필수아미노산, 무기질, 비타민 등의 여러 영양소가 골고루 갖추어져 있고, 특히 불포화지방산인 EPA와 DHA가 많아서, 작은 혈관 곳곳의 순환을 도와줘서 몸 구석구석 지방분해를 도와준답니다^^ 저녁때 맛난 갈치 한번 드셔보세요.   <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/12_cafe_2008_08_26_16_20_48b3aea6788a7">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=384 bgColor=#e2faca align=center> <TBODY> <TR> <TD width=360> ■ 총 섭취칼로리는 405 kcal   ■ 대표적 영양구성     잡곡밥 - 복합탄수화물                                                       순두부찌개 - 단백질                                   갈치구이 - 단백질, 필수지방산                                   가지나물 - 비타민, 섬유질                                   배추김치 - 비타민, 섬유질</TD></TR></TBODY></TABLE>      </TD></TR> <TR> <TD width=636>   점심과 저녁 식사는 일반적인 한식식사로 소개를 해드렸고, 아침식사는 다이어트시 멀리 해야 되는 떡을 메뉴에 포함시켜봤어요^^   다이어트 중에는 못 먹는 음식은 없다는거~!! 그렇지만 먹는 양은 조절해야 한다는거~!! 다시한번 강조해드린답니다^^; 오늘도 좋은 식사 되세용!!   날씬영양사 //  </TD></TR> <TR> <TD bgColor=#66cc33>   68만 회원 국내 최대 다이어트 휘트니스 카페 " 성공다이어트/ 비만과의 전쟁 " <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A><A href="http://cafe.daum.net/slim"></A></TD></TR></TBODY></TABLE>