변비탈출!!변비에좋은 운동!! " 프로바이오틱 혼합유산균"

[로망스]

여자라면 꼭 고민하는 것 중 하나, 변비. ㅠ_ㅠ 정말 변비는 너무 힘들어요. 그죠?

오늘 여우가 준비한 포스팅은 변비에 좋은 운동과 변비탈출을 위한 건상식품 프로바이오틱 혼합유산균에

대해 이야기를 하려고 해요. 변비에 좋은 운동은 여우가 생각하기엔 요가가

가장 좋은 것 같아요. 지금부터 같이 보실래요?

사진출처 - 다음 이미지, 정보제공 - 뉴하트911

촛불자세 - 목 어깨 양팔로 지지해 허리와 다리를 물구나무 자세 하듯 올리는 자세.

양손을 허리에 대고 지지대로 삼고, 포인트는 오래 자세를 유지하는 것.

처음에 하기 힘들 땐 벽에 기대어 해도 좋지만, 무릎이 굽혀지지 않게 주의해야 함.

가위젓기 - 다리를 가지런히 모아 바른 자세로 누운 뒤 양손을 목 뒤로 돌려

깍지를 끼고, 한쪽 다리를 머리쪽으로 들어올리고 반대방향의 팔꿈치가 올라오는 다리에

닿게 하는 자세. 1세트 당 10회씩 3세트씩 양쪽으로 해주고,

숨을 쉴 때 다리가 올라올 때 입으로 내뱉고, 내려갈 때 코로 숨을 마셔주어야 함.

낙타자세 - 요가 동작 중 가장 유명한 자세로 무릎을 꿇고 앉아 상체를 천천히 뒤로

젖히는 자세. 상체를 최대한 젖혀야 복부스트레칭이 되며, 발등은 바닥에 닿게 하고 뒤로 젖힐 때

발목을 잡아서 중심을 잡아야 함. 처음 시도 시 힘들 땐 벽이나 물체를 이용해도 됨.

다리 모아 비틀기 - 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉아서 양손은 뒤로 돌려 손바닥으로

짚어줌. 다리를 비틀기 편하게 상체를 약간 뒤로 젖혀 다리를 들어 올려

왼쪽으로 비틀고, 오른쪽으로 비트는 자세. 처음 시도 시 다리를 많이 올리지 않아도 되지만,

익숙해지면 점점 높여 45도 까지 도전함.

서서 허리 틀기 - 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은

깍지를 끼고 위로 쭉 뻗어 손바닥이 하늘을 향하게 하고, 골반을 좌우로 번갈아 옆으로

빼는 듯한 동작을 반복. 초보자는 복부가 땅기는 느낌이 드는 정도까지 함.

옆으로 누눠 다리 젓기 - 옆으로 누눠 상체를 들어 팔꿈치로 지탱해주고,

한쪽 다리는 쭉 펴서 바닥에 닿지 않게 살짝 띄우고, 한쪽 다리는 무릎을 구부려 발끝으로

바닥을 짚고 같은 쪽 손으로 발목을 잡아 고정함.

바닥에 짚은 다리를 축으로 길게 쭉 뻗은 다리를 앞뒤로 반복해 저어 줌.

사진출처 - 다음이미지, 정보제공 - 뉴하트911

사실 이렇게 요가를 열심히 해도 개선이 되지 않는 경우도 있어요.

여우가 그래요. 운동을 아무리 열심히 해도 변비는 그대로더라구요 ㅠㅠ 이유가 뭔고 하니

과민성대장증후군이라고 해서 변비와 비슷한 증상인데,

변비였다 설사했다 변비했다 설사했다를 반복하고, 속이 더부룩하여 체한 느낌이 나고

소화가 잘 안되는 것 같고, 항상 가스가 차 있는 그런 증상이면

거의 대부분이 과민성대장증후군이라고 해요. 운동만으로는 개선되기는 힘들고 식이요법도

같이 해야되는데, 소식하는 것과 소화가 잘 되는 야채 위주로 음식을 먹고

프로바이오틱 혼합 유산균을 섭취해주면 해결 할 수 있어요. 사실 유산균을 섭취하거나

식이섬유를 아무리 섭취해도 개선되는 시간이 너무나 오래 걸리더라구요.

근육만 키우려 운동하는 사람도 운동만 맨날 해보았자 내가 원하는 근육 나오기가 힘들기

때문에 시간을 줄이기 위해 단백질파우더를 섭취하잖아요.

모든 다이어트에는 운동과 식이요법만 가지고 시간을 들이는 것은 생각보다 오래 걸리더라구요.

그래서 여우도 다시 운동 제개 할 때는 프로바이오틱혼합 유산균과

쉐이크믹스로 영양분을 보충해주면서 다이어트를 하려구요. 사실 아무리 챙겨먹으려 하고

다 챙겨먹어도 권장량까지 챙겨먹기는 힘들잖아요 ^^

여우가 알려드리는 변비에 좋은 운동과 변비탈출 프로바이오틱 혼합 유산균 병행 방법 어때요?

괜찮죠~ ㅎㅎ

과민성 대장증후균 !! 변비탈출!! 설사!! 지독한 방귀.등등..

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[남프로]

한달동안 즐기면서 다이어트 한것 같애용!

익숙치 않을때는 힘들더니 하다보니 너무나도 쉽고 재밌었어요!

수영이랑 요가 다니면서는 한달에 고작 2키로 빠졌는데

허벌라이프는 제품만 먹으니깐 그냥 쑥 빠지네요

5~6키로정도 빠진거 같아요^^

개인적으론 딸기보단 쿠키맛이 강추구요 ㅎㅎ

아! 그리고 피부까지 완전 좋아진거 있죠^^

저는 ●● 빼 빼 미 인 ●● 언니 도움 받으며 했어요..

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[뽀실이]

역시나! 제 결정이 틀리지 않았더라구요.
허벌라이프 사이트 많이 둘러 봤는데요.
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[곰팅이]

혹시 도움이 될까하고 몇자 저어봄니다

저는 단백질 다이어트했어요~
한달다이어트하고 6키로뺐어요~
약이아니라 채질개선식품이라서 건강도지켜주고 살도빠지고~그리고 요요도없네요
어린6개월아이부터 할머니할아버지까지 드실수있는 건강보조식품이래요
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