호흡만으로 살이 빠지는 단월드 호흡법

[크리스탈]

호흡만으로 살이 빠지는 단월드 기체조

날씨가 오락가락한 요즘,

본격적으로 초여름 날씨가 시작되었는데요.

더워지는 만큼 얇아지는 옷으로 인해서 몸매를 보여 줄 수 밖에 없는

노출의 계절이 왔어요~~

다름 사람들은 저의 몸매에 그닥 관심이 없겠지만

저 스스로 제 몸매를 걱정할 수 밖에 없는 것은

당연한건가요...(덜덜덜)

그래서 강제로 다이어트를 할 수 밖에 없는데요.

살이 찌는 주요 원인은 스트레쉬~~ 라고 해요.

뇌가 스트레스를 받으면 근육에 열이 생기는데

이때 음식을 섭취하면 복부포만감이 생기면서

복부의 온도가 올라가고, 긴장이 풀어지게 된데요.

그리고 무리한 다이어트로 인한 요요현상은 악순환의 반복이라고 하니

다이어트를 위해서 스트레스 관리도 함께 이루어져야 한다는 거~

그러기 위해서는 복부를 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 해서

지방이 쌓이지 않게 하는 것이 중요해요.

그래요.. 스트레스 관리도 함께 했어야 했군요.

몰랐어요.. 그래서 다이어트가 지금까지 안되었나봐요. ㅎㅎ

그럼 복부를 따뜻하게 하고 체열의 순환을 도와 지방을 쌓이지 않게 하는

효과적인 운동으로 "단월드 호흡법"을 소개해 드릴 수 있는데요.

단월드 호흡법은 스트레스 조절력을 키우고, 복부온도를 올려주는 다이어트 호흡법으로

마음을 치유하는 명상훈련을 통하여 자기관리를 조절할 수 있게 하여

삶의 질을 향상시킬 수 있도록 해요.

그리고 단월드 호흡법은 아랫배 복부에 의식을 두어 아랫배 움직임과 호흡을 일치하는

명상법의 하나로 복압력이 증가하고 복부의 온도를 상승시켜 줘요.

또한 단월드 호흡법은 체내의 산소 이동률을 높여 신진대사와 지방 대사를 높여주면서

다이어트에 효과적이니 지금 곧 시작할 필요가 있겠죠~

단월드 호흡법은 머리의 열이 내려가고 뇌파가 안정되면서

스트레스 상황을 바라볼 수 있는 힘을 키워줄 수 있다니

호흡만으로도 살이 빠진다는 단월드 호흡법 믿을 만 하겠죠~

호흡만으로도 살이 빠지는 단월드 호흡법 (1)

① 자리에 누워서 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.

② 보통은 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데 여기에 호흡을 추가시켜 배를 내밀 때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉬면 복식호흡이 된다. 처음 50회 정도부터 시작해서 횟수를 점점 늘려 간다

호흡만으로도 살이 빠지는 단월드 호흡법 (2)

① 편히 누운 상태에서 다리를 45도로 올리고, 무릎은 15도 정도 낮춰 발등을 곧게 편다.

② 팔에 힘을 주어 머리 위로 올리고, 바닥에서 5cm 정도 띄운다.

③ 복부에 힘을 주고, 아랫배 단전에 의식을 집중한다.

④ 다리를 어깨 너비로 버리고 무릎은 살짝 굽힌다.

⑤ 어깨의 힘을 빼고 양손으로 허리춤에서 동그란 원을 그리듯 빠르게 돌린다.

⑥ 복부와 골반의 진동을 충분히 느끼면서, 아랫배 단전에 의식을 집중한다.

날씬하고 아름다운 라인을 만들기 위해

지금부터라도 호흡만으로도 살을 빼보자고요~ *^^* 

[가슴이 뛰는 세상]

호흡이 정말 중요한 것 같아요. 호흡을 얼마나 잘 하느냐에 따라 체온이 달라지니까요.^^