밴드운동으로 애플힙만들기/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BA0D3D5D4AB8A643" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음11.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99BA0D3D5D4AB8A643F640"/> 안녕하세요~~!체형교정전문센터리가야필라앤요가입니다<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0"> 여름휴가 다들 어디로 갈지 결정하셨나요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996B38365D4AB8DD08" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ºñŰ´Ï_Á¾·ù_(12).jpg" exif="{}" actualwidth="300" id="A_996B38365D4AB8DD08E9F7"/> 여름엔 뭐니뭐니해도 물놀이!워터파크 또는 해수욕장에서비키니 몸매 뽐내기 위해선애플힙이 중요하죠~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990A40385D4AB8F418" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IEYjDMi5cAPtU2LNZ8qOCSlE_dL0.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_990A40385D4AB8F418904B"/> 그래서 오늘은 애플힙 만들 수 있는밴드 운동을 가져왔습니다! 일단 밴드에 대해서 간단히 소개해드릴께요! 필라테스 밴드는 여러가지 종류가 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9972773D5D4AB52E39" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="workout-band.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9972773D5D4AB52E39B22D"/> 요렇게 링으로 되어 있는 밴드도 있구요~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9937E4405D4AB54F0A" class="txc-image" width="346" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㅜㅜ.jpg" exif="{}" actualwidth="346" id="A_9937E4405D4AB54F0A8157"/> 이렇게 길게 끈형태로 되어 있는 밴드도 있습니다. 좀 더 다양한 동작을 위해선 연결되어 있지 않는 끈형태가 좋습니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FA713E5D4AB81E0B" class="txc-image" width="362" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="밴드.png" exif="{}" actualwidth="362" id="A_99FA713E5D4AB81E0B9D4B"/>  밴드의 효과는 정말 다양합니다. 1.부위별 운동이 가능하며 집에서도 쉽게 운동이 가능해요. 2.필라테스에서사용하는 밴드는 신축성이 매우 뛰어나 이완,수축을 사용한 운동에 적합해요. 3.유연성 향상에 좋고 4.밴드롤 잡고 있기 때문에 상체자극이 지속적으로 이루어집니다. 5.밴드의 탄성으로 스스로운동조절이 가능합니다. 6.다른소도구중에 근력강화운동으로 가장좋습니다. 7.근력이 부족한 사람도 쉽게 근력을 키울수 있습니다. <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> 밴드를 활용한 애플힙 동작을 소개합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996B4B3D5D4AB5C404" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-14.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_996B4B3D5D4AB5C4048A0F"/> 발바닥에 밴드를 빠지지 않게 위치해주고 두손으로 밴드를 잡고 기어가는자세를 취해줍니다.팔은 바닥과 수직 ,시선은 사선멀리 바라봅니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9930373D5D4AB5C434" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-15.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9930373D5D4AB5C43498FB"/> 손바닥 바닥 잘 밀착하고 밴드건발 뒤로 뻗어줍니다.이때 무게중심은 뻗은다리 쪽으로 보내서 골반의 안정성을 키워야 운동효과가 더 잘 나타납니다.엉덩이 뒷쪽에 자극이 느껴지면 동작을 정확하게 따라하고 계신거예요:) 이렇게 10번씩 3셋트 고고!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998CD5345D4AB7DC0B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-13.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998CD5345D4AB7DC0BE4FF"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> 밴드운동시 주의사항은? 1.밴드를 잡고 있는 손목사용설명이 중요합니다. 2.복부근력이 약할때는 목과 어깨가 많이 뻐근할 수 있으니 주의해주세요! 3.밴드길이가 과하게 짧을 경우에는 관절에 무리가 올수 있어요~ 4.밴드는 사용법이 어려울 수 있어부상을 방지하기위해되도록이면 전문강사와 함께운동하는 것이 좋습니다. 항상 밴드사용에 주의하시면서 오늘의 동작 잊지마시고 애플힙 만드는데 성공하시길 바래요<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_07.gif?v=2" border="0"> 리가야필라앤요가가 응원합니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992D94355D4AB87F0E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="o.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_992D94355D4AB87F0EAE23"/> #다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가 <div style="text-align: center;"></div><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99030F395D4AB7B507" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="22.jpg" exif="{}" actualwidth="300" id="A_99030F395D4AB7B507665C"/> <div style="text-align: center;"></div> #미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AE743D5D4AB7FB33" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99AE743D5D4AB7FB33BE36"/> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_14.gif?v=2" border="0">070.8851.1151