직장인들의 두뇌기능 활성화

[어머나~]

기와 감정과 신체의 순환이 잘 되는 상태면

가벼워지고 밝아지고 맑아지게 되는데요.

날씨가 추워 움츠리다 보면 몸도 가라앉고 기분도 다운되고

머리도 멍하니 무거워 지는 것 같습니다.

특히나 잘 못된 자세로 오래 앉아 있거나

스마트 폰 등으로 고개를 숙여 있다면

목과 어깨도 결리고 신경도 예민해 질 수 있는데요.

이렇게 쉰다고 해도 피로감은 높아질 수 밖에 없습니다.

직장인이라 오후에 다시 집중하여 일해야 하는 상황이라면

조금이라도 피로를 해소하고 두뇌 기능을 활성화하여

업무를 신나게~ 능률을 올리는데 도움되는 시간을

5분정도 가져보시는 것도 좋겠습니다.

먼저 단월드 기체조로 목의 혈액순환을 촉진해 주세요.

목은 두뇌와 신체를 잇는 중요한 곳으로

목 신경과 뇌의 혈액순환을 담당하는 중요한 혈관과

림프절이 자리잡고 있습니다.

목을 잘 풀어 두뇌로 산소와 혈액 공급을 촉진해 보겠습니다.

허리를 바로 세우고 고개를 크게 원을 그려보세요.

목과 어깨에 힘을 빼고 돌려줍니다.

고개를 왼쪽 으로 숙여 목빗근을 늘려 스트레칭해 줍니다.

오른쪽으로도 늘려줍니다.

손을 뜨겁게 비벼 오른쪽 뒷목을 쓸어주세요.

목앞쪽 왼쪽 목빗근도 쓸어줍니다.

기운으로 쓰담쓰담하며 이완시키고 촉진시켜 줍니다.

오른손으로 뒷목을 쓸어줍니다.

목앞쪽 오른쪽 목빗근도 쓸어줍니다.

어깨를 들썩거려 봅니다.

긴장을 어깨근육이 풀어집니다.

이제 단월드 뇌파진동 명상에 들어갑니다.

진동을 통해 뇌파를 안정시켜 봅니다.

다시 허리를 바로펴고 눈을 살포시 감은채로

고개를 좌우로 흔들어 주세요.

흔들 흔들 흔들면서 목의 긴장을 풀고

기와 혈액순환을 촉진시키며

뇌 척수액이 잘 통하도록 하여줍니다.

평소 기운이 잘 뜨거나 생각이 많다면

고개를 흔들되, 의식은 단전에 두고

두 주먹으로 가볍게 단전을 두드려 줍니다.

리듬을 타다보면 뇌파가 빠르게 안정되고

마음이 편안해지고, 단전으로는 힘이 차오릅니다.

머리가 맑아지고 에너지가 가벼워집니다.

직장인들의 오후시간이 즐거워지고 힘차집니다.