종아리 마사지 효과/종아리 마사지 하는 방법

[풍경소리]

종아리 마사지 효과

■ 건강하게 살을 뺄 수 있다.

■ 기 순환이 잘 되어 원기가 생긴다

■ 기초대사가 향상되어 쉽게 살이 찌지 않는 몸이 된다.

■ 면역력이 높아지고 병에 쉽게 걸리지 않는 몸이 된다.

하루에 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배나 상승한다.

■ 잠을 잘 자게 되며 다음날 아침이 가뿐하다.

■ 종아리가 제2의 심장인 이유~

다리는 심장에서 멀리 떨어져 있는데 이 다리로 퍼진 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는데 중요한 역할을 하는 것이 종아리이기 때문이다. 혈액순환 저하로 야기된 만성 통증, 부기, 냉증, 손발 저림 등을 종아리 맛사지로 어는 정도 완화 될 수 있다고 한다

우리몸에 심장은 피를 우리몸 구석구석 돌게 해주게되는데, 그렇다면 심장과 가장 거리가 먼 다리쪽으로 가게되면 피는 어떻게 다시 우리몸 위쪽으로 올라오게 되는걸까? 그이유는 바로 종아리 근육에 있다.

아래 종아리 판막에 대한 한장의 사진을 보자!

 

저렇게 힘을 주었다가 피면서 판막이 닫혔다가 열리게 되는데, 이렇게 해서 아래에서 위로 피를 뿜어 올려 주는 역할을 하게 된다. 이렇게 하지정맥의 판막이 제 역할을 잘 해주면 심장에 부담을 줄일 수 있게 된다. 그래서 제2의 심장이라는 이름이 붙여진 것이다.

■ 피부가 예뻐진다.

■ 혈액순환

종아리를 주므르면 혈액순환이 반신욕을 하는 만큼 잘되며 혈압도 떨어진다. 따라서 혈류장애로 인한 갖가지 증상이 개선 및 예방된다. [부종, 어깨뭉침, 요통, 냉증, 안면홍조, 월경불순, 월경통, 자궁내막증, 혈압 안정, 정맥류, 위통 등]

● 종아리를 주무르면 건강해진다

水(물수)에서 점을 붙이면 氷(얼음빙)이 되는데 이 점을 '뭉침과 당김으로' 보는 저자는 우리 몸의 그저 하나의 작은 점과 같은 얼음 조각을 방치하지 말고, 매일 자극하는 습관으로 몸 안쪽에서부터 깨끗하게 정화하자고 한다.

상체에 비해 하체는 건강한편이라 생각해서 사실 발이나 종아리 마사지 받을 생각은 많이 못했다.

다리가 자주 붓거나 혹은 종아리가 너무 두꺼워야 하체경락이거나 발마사지거나 효과가 있을까라고 생각했는데 직립보행의 신체 구조를 보면... 종아리가 제2의 심장만큼 중요하게 다루어질 필요가 있겠다는 사실...

심장에서 방출된 혈액은 온몸을 돌아 다시 심장으로 돌아가게 되는데 상반신의 혈액은 중력의 도움을 받아 비교적 쉽게 심장으로 돌아오지만 상반식의 혈액은 중력을 거스르지 않고고 심장으로 돌아올 수 없다. 이때 다리 근육이 밀킹액션(젖짜기)을 하도록 수축과 이완을 반복함으로써 혈액을 앞으로 밀어내는 작용을 하는 것이다.

◆ 종아리 마사지 기본 방법

 

종아리 마사지는 텔레비전을 보면서 또는 욕조에 몸을 담그고 쉽게 할 수 있는 것이기 때문에 자주 습관화하는 것이 중요한데, 특히 욕조 목욕을 할때 비누 거품을 풍부하게 내서 종아리에 자극을 주면 손가락이 잘 미끄러져서 보다 쉽게 할 수 있으며 더 많은 혈류 개선 효과를 볼 수 있다고 한다.

우리의 몸은 세상을 살아나가기 위한 가장 기본적인 조건일 것이다.

아침저녁으로 세수를 하듯, 자주 몸 구석구석을 마사지하고 다독거려주는 동안 심신을 회복하고 건강을 유지하는데

마사지는 탁월한 예방의 한 방법이며 치유 방법이....맞다^^

일본의 고 이시카와 요이치 박사가 종아리 마사지 요법을 고안했는데 "건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라" 라는 책도 냈다.

종아리 마사지하는 방법

종아리 뒷부분의 가장 중간부분인 '위중혈'을 양손 엄지로 지그시 눌러준다. 종아리 근육이 가장 튀어나온 비복근의 아래 부분인 '승산혈'과 3마디 위에 위치한 '승근혈' 부분을 3차례씩 지압해준다.  

마사지는 총 5분에서 10분 정도가 가장 적당하다.

위중혈 마사지의 효능

 ◇ 아랫다리가 땡기고 아픈 증상, 무릎통증을 완화합니다

◇ 허리(요통)와 등이 쑤시고 아픈 증상에 좋습니다

◇ 정맥류, 좌골신경통 등에 좋습니다

◇ 산부인과질환에 좋습니다

◇ 복통에 좋습니다

◇ 토하고 설사하는 증상에 효과있습니다

◇ 배뇨곤란에 효과적입니다

◇ 허리가 삐끗하였을때도 증상을 완화합니다

◇ 하반신 부종을 없애줍니다

◇ 다리와 엉덩이의 모양을 아릅답게 만듭니다

★ 위중혈의 위치

무릎 뒷쪽에 가로무늬 한가운데에 있습니다

★ 마사지하는 방법

손가락으로 눌러주거나 원을 그리듯 돌려줍니다

---

우리 몸에 제2의 심장이라는 종아리!

건강도 지키고 각선미도 살리는 종아리 마사지법을 알아보자

 

이 부위는 불면증, 허리 통증 완화에도 좋아요~ 1분 정도, 아프거나 뭉쳐있는 곳은 여러 번 자극하며 마사지해주세요~

---

이 부위는 불면증, 허리 통증 완화에도 좋아요~ 1분 정도, 아프거나 뭉쳐있는 곳은 여러 번 자극하며 마사지해주세요~

---

이 부위는 변비나 냉증에 좋아요~ 

1분 정도, 아프거나 뭉쳐있는 곳은 여러 번 자극하며 마사지해주세요~

---

다리의 피로감을 풀어주고 각선미도 살아나요~ 1분 정도, 골고루 자극해주세요~

---

다리 부종을 빼는데 탁월한 혈자리에요~ 1분 정도, 골프공으로 마사지해주세요~

---

골반과 다리를 연결하는 관절 부위로 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳이에요!

1분 정도, 골프공으로 마사지해주세요~

---

---

[‘물박사’류영창의 병원을 멀리하는 건강법] 종아리 주무르기

일본 건강 베스트셀러 1위인 책에서 권하는 내용을 소개한다.

이 요법을 발견한 것은 외과의사인 고(故) 이사카와 요이치 박사인데, 30년 전 링거액이 잘 흡수되지 않는 환자가 있었는데 종아리가 이상하게 차디차서 마사지를 했다고 한다. 그러자 종아리가 따뜻해 지면서 정맥주사가 잘 들어가는 것을 보고 ‘이런 식으로 혈류를 개선하면 모든 질병을 막을 수 있겠다.‘ 는 깨달음을 얻었다 한다. 그 길로 메스를 내려놓고 종아리마사지요법으로 오직 한길을 걸으며 많은 치료 실적을 남겼다. 

우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에 집중된다. 종아리는 위에서 아래로 내려오는 혈액을 받아 중력을 거슬러 밤낮을 가리지 않고 쉼 없이 심장으로 되돌려 보내는 펌프작용을 하고 있다. 그래서 종아리는 ‘제2의 심장’ 이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이다. 종아리 근육의 중요성을 설명하기 위한 예를 들어본다. 비행기나 자동차의 좁은 좌석에서 같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈류가 정체되어 무릎 안쪽 등의 정맥에 작은 핏덩어리인 혈전(血栓)이 생기고, 그 상태에서 갑자기 일어섰을 때 이 핏덩어리가 폐로 솟구쳐 혈관을 막아버리는 병이 ‘이코노미클래스증후군’ 이며, 일본 나리타공항에서만도 매년 약 150건이나 발생하고, 그 가운데 몇 명은 목숨을 잃기도 한다.

요즘 평소 체온이 36도를 밑도는 저체온인 사람이 증가하고 있고, 체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 이상, 기초대사도 10% 이상 떨어지기 때문에 현대 의학에서도 문제로 생각하고 있다. 냉증의 근본 원인은 혈류 정체에 있다. 혈액이 원활히 흐르지 못하면 영양과 호르몬이 정체되고, 혈액이 온몸 구석구석까지 이르지 못하여 몸이 차가워지게 된다. 그로 인해 위장과 신장도 원활하게 활동하지 못하고 면역력이 떨어져 감기에 쉽게 걸리며, 암세포도 활발하게 자라게 된다. 또 지방과 노폐물이 쌓여 잘 붓거나 살이 쉽게 찌기도 하고, 몸 이곳저곳에 이상이 생겨 아프고 피부는 탁해지며 머리카락도 푸석푸석해 진다. 

종아리 주무르기가 건강에 미치는 효과는 아래와 같다.

1. 심장과 신장의 부담이 가벼워지고 혈압이 안정된다.

2. 온몸에 산소와 영양 공급이 잘 되고, 노폐물이 원활하게 배출된다.

3. 기초대사를 높여 불필요한 지방이 쉽게 제거된다.

4. 세포를 젊게 해서 노화를 늦춘다.

5. 병변 부위에 혈액이 잘 공급되어 자연치유력을 높인다.

6. 뇌세포에 혈액이 잘 공급되어 머리가 맑아지고, 치매 예방

7. 유아의 아토피, 천식, 감기 예방에 효과적. 잠을 잘 자게 한다. 

1~2 분 만 해도 효과가 있는 증상별 종아리 마사지 방법을 소개한다.

1. 안쪽(엄지 발가락 쪽)

냉증, 생리불순, 변비, 호르몬 불균형, 갱년기 장애, 배뇨 곤란 등

2. 아킬레스건 위, 중앙

가슴 두근거림, 불면증, 불안, 호흡곤란, 두통, 좌골신경통, 허리통증, 부종, 방광염, 가슴통증 등

3. 바깥쪽(새끼 발가락 쪽)

두통, 목통증, 어깨 결림, 허리통증, 현기증, 귀 울림, 늑간 신경통, 무릎 통증 등