2024년 5월23일 1km X 6 인터벌

[원단]

안녕하세요.

어느새 덥다는 말이 입에서 나오는 5월 입니다.

주4회 달리기 목표 지난주부터 시행하고 있습니다.

1. 10km 지속주 레이스 페이스 훈련.

2. 1km X 6 인터벌 휴식 180초 500페이스 목표

3. 400m X 10 인터벌 휴식 60초 105초페이스 목표

4. 800m X 10 인터벌 휴식 100초 205초페이스 목표

5. 21km 이상 장거리 주1회 실시

요렇게 주 4회 달릴 목표 입니다.

오늘 1km 인터벌 훈련도전 했습니다.

달리기전 1km 워밍업겸 조깅페이스 600

1km 4.47초 어마어마한 기록이 나왔습니다. ㅎ

2km 4.55초 8초차이인데 호흡이 넘 편하다.

3km 5.03초 3초 늦어지면서 살짝 쉬어지는 구간

4km 5.04초 4초 더 늦어지면서 호흡이 많이 좋아진 구간

5km 5.01초 1초 늦고 살짝 당겨서 달리기 시작한 구간

6km 4.56초 4초 빨라지면서 좀 더 빠르게 달린 구간

매번 달릴때마다 조금씩 좋아지는 내 모습.

좀 더 멋진 폼 멋진 자세 만들어서 더 좋은 기록

여러분들이 지켜봐주시고 격려해주신 덕분에 조금씩

앞으로 나아가고 있습니다.

주 4회 훈련이 안정화되고 부상없이 계속 유지한다면

올 가을 전설이 될것 같기도 합니다.

끝까지 응원 해주고 격리해 주시면 고맙겠습니다.

행복 가득 기쁨 가득넘치는 즐런 하세요.