대장암 예방에 도움되는 단월드 배꼽힐링!

[건강지킴이]

전세계 대장암 발병률 1위인 나라가 한국이라고 합니다. 

대장암 예방과 관리에 있어 식습관은 매우 중요한 역할을 한다고 해요. 

대장암은 초기 증상이 거의 없어 침묵의 암이라고 하죠. 

대장암의 원인은 다양하지만 가족력이 있으면 발병 위험이 높아진다고 하니 주의해야겠습니다. 

또 붉은 육류와 가공육의 과다섭취, 섬유질 부족, 과음 등이 대장암 발병 위험을 증가시킨다고 해요. 

그리고 궤양성 대장염이나 크론병 같은 염증성 장 질환은 대장암의 위험요소라고 합니다. 

비만과 운동 부족, 흡연 또한 요인이 된다고 하네요. 

대장암 초기 증상에 대해 알아볼까요?

배변습관의 갑작스러운 변화, 특히 변비와 설사가 번갈아 나타나는 경우 주의가 필요하다고 해요.

밝은 빨간색이나 검은색 혈변이 보이면 대장암을 의심해봐야 한다고 합니다. 

복부의 팽만감, 경련, 불쾌감, 배변 후 잔변감, 가늘어진 변, 빈혈, 체중감소 피로감, 구토 등을 들 수 있다고 해요. 

대장암 자가진단 하는 방법도 알아보아요. 

배변의 횟수, 변의 형태, 혈변 여부 등 배변 습관을 관찰하고

복부의 팽만감, 복통, 불편감이 있는지 점검해야 한다고 해요. 

대장암은 조기에 발견할수록 완치율이 높아지지만 진행될수록

치료가 어려워지고 생존율이 낮아져 조기에 발견하는 것이 중요하다고 합니다. 

대장암을 예방하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동, 금연, 절주, 정기적인 검진을 해야 한다고 해요. 

대장암 예방에 도움되는 단월드 배꼽힐링!

먼저 배꼽주변을 손가락을 세워서 배꼽 주변을 꾹꾹 눌러 점검합니다. 

아픈 곳을 손가락으로 먼저 눌러주고 주먹으로 톡톡 두들겨 뭉친 기운을 풀어줍니다. 

배꼽힐링기로 8등분하여 숨을 내쉬면서 지그시 눌러줍니다. 

배꼽 주변과 배가장자리를 시계방향으로 골고루 누르면서 기혈순환이 잘되게 만들어줍니다. 

배 전체가 따뜻해지면 장운동을 합니다. 

손을 배에 올려놓고 배를 지그시 밀고 당기면 뱃속까지 따뜻해지는 걸 느낄 수 있습니다. 

배가 따뜻해지면 장에 유익균이 많아져 장이 좋아집니다. 

설사, 변비개선, 장염예방, 스트레스해소, 소화불량 개선, 노폐물 독소배출, 

피부개선, 집중력 강화, 뇌파안정, 수면장애 개선 등의 효과가 있어요. 

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링으로 장을 건강하게 관리할게요~ 배가 따뜻해지네요!

[최치우]

대장암 예방 단월드 기체조 ~~