염증 막아야 탈모 멈춘다…대표 항염증 식품 4가지
탈모는 유전, 호르몬, 질병 등 다양한 원인으로 찾아옵니다. 탈모 치료와 예방을 겸하며 건강한 모발 성장을 촉진하는 식단 구성을 추가하면 도움이 됩니다. 모발 성장에 좋은, 우리 곁에서 쉽게 찾을 수 있는 항염증 식품 4가지를 알아봅니다.
탈모 방지에 도움이 되는 식품들
식물성 철분 그 자체, 시금치.
첫 번째는 시금치입니다. 시금치 하면 식물성 철분이죠? 철분은 모발 성장에 필수입니다. 철분은 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반하도록 해 신진대사를 촉진하고 모든 세포의 성장과 회복을 돕습니다. 그 외에도 엽산, 철분, 비타민A와 C 같은 모발 성장을 촉진하는 유익한 영양소가 들어있습니다.
머리카락이 가늘어졌을 때는 견과류!
두 번째는 견과류입니다. 견과류 속 다양한 영양소(비타민E·아연·셀레늄·오메가-3 지방산 등)는 머리카락이 가늘어지는 것을 막아줍니다. 매일 먹어도 좋은 견과류는 염증 감소와 심장병 위험을 감소한다고 알려져 있습니다.
밥상의 귀염둥이, 달걀.
세 번째로 달걀입니다. 너무 흔한 식재료라고 효능을 무시해서는 안 되겠지요? 전문가들은 모발 건강을 위해 섭취할 수 있는 최고의 음식을 달걀로 꼽습니다. 달걀의 아연, 셀레늄 및 기타 모발 건강에 좋은 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
필수 지방산의 보고 아보카도.
마지막으로 아보카도입니다. 아보카도에 듬뿍 들어 있는 비타민E는 항염 효과에 탁월합니다. 또 아보카도의 필수 지방산은 신체에서 저절로 생성되지 않는 세포의 필수 구성요소입니다. 필수 지방산의 결핍은 탈모와 관련이 있죠. 그러니 꼭 챙겨 드세요.