수시로 찾아오는 편두통 단월드 기체조 관리해보세요!

[건강지킴이]

저는 한번씩 찾아오는 편두통으로 힘든데요. 

편두통은 머리가 욱신거리는 듯한 박동성 통증, 간헐적인 증상 발현,

일정 시간 지속이라는 세 가지 요소를 특징으로 한다고 해요. 

의학적으로는 스트레스성 두통이나 긴장성 두통과 구분되지만

찌르는 듯 찾아오는 두통으로 괴로움을 겪는 건 비슷하다고 합니다. 

편두통의 원인은 다양하고 개인마다 양상도 다르다고 해요. 

편두통 줄이는 팁 알아볼까요?

편두통에는 두통 외에도 다양한 증상이 동반되는데 그 중 하나가 바로 빛 과민성이라고 해요. 

밝은 빛에 대해 비정상적으로 민감해지는 증상이라고 합니다. 

편두통을 앓는 환자들은 햇빛부터 조도가 높은 조명에 불편함을 느끼며 

때때로 그로 인해 통증을 느끼기도 한다고 해요. 

빛 과민성이 동반되는 편두통 환자에게는 실내외를 가리지 않고 선글라스를 착용할 것을 권장한다고 해요. 

다른 유형의 문제는 냄새 과민성이라고 합니다. 

땀냄새, 향수 냄새, 음식점에서 나는 자극적인 냄새 등등

어떤 냄새로부터 편두통 발작이 유발될지는 아무데 예상할 수 없다고 해요. 

자극적인 냄새를 차단하는 것이 좋다고 하네요. 

편두통 증상이 있을 경우 스트레스를 받는 상황이 오면 약70-80% 확률로 편두통 발작을 겪을 수 있다고 합니다. 

이는 빛 과민성이나 냄새 과민성에 비해 더욱 흔한 문제라고 해요. 

평소 자신만의 스트레스 해소법을 가지고 있어야 한다고 합니다. 

편두통을 유발할 수 있는 스트레스, 수면 부족, 특정 음식 섭취 등을 피하고 

생활 습관을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 

수시로 찾아오는 편두통 단월드 기체조 관리해보세요!

1. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

2. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

3. 천주혈 누르며 옆구리 숙이기 

무릎을 꿇고 앉아서 양 엄지손가락을 천주혈에 댑니다. 

숨을 들이마시면서 상체를 왼쪽으로 숙이며 양 엄지손가락으로 천주혈을 강하게 누르고 

7초 정도 숨을 멈추었다가 내쉬면서 원위치합니다. 반대로도 실시하고 좌우 5회 반복합니다. 

[시공창조]

단월드 기체조 편두통을 잊게 해주네요~

[건강지킴이]

편두통 정말 고통스럽죠~ 단월드 기체조로 꾸준하게 관리해봅니다!

[건강지킴이]

단월드 기체조 따라하니까 머리가 맑아지고 시원해지네요~

[근테크부자]

머릿속이 환해지네요