마음챙김 & 소마틱스 요가

이젠 마무리를 볼 차례입니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/8_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d41cb49bc" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 목 조심... 비케어플입니다. 그러나 무릎은 펼려고 노력 해야지요.코는 가능하면 땅바닥으로 ㅎㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/2_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4394b98b" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 발목이 보여야 하는데 ㅎㅎㅎ  마이소르에서는 여기서 일어나서 5회 컴,다운하고서 기다립니다. 샤랏을 말이지요. 확인하는 차례입니다. 백밴딩의 수준을   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/3_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d44e6e225" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 자 여가서 일어났습니다만  ... 카메라가 절 놓쳤습니다... 정말로 ~~~ 그런데 발목이 약간 벌여져 있는 수준입니다. 뱅카데쉬 과외가 빛나는 순간들입니다. 뱅샘을 만나질 못했다면 전 아직도 그저 그런 열심히 노력하는 순수 수련자 일 수 밖에 없었을 것입니다. 뱅 샘에게 감사 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/3_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4664ab48" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 여전히 반다와 웃자이 호흡은 계속 됩니다. 그러면 땀도 게속이지요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/1_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4786f1bb" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 깊은 아사나입니다. 목 조심.. <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/14_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d48f98a12" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/9_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4a79a892" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 조용히 깊은 호흡하면서 기운을 돌려야 합니다. 길게 깊게 조용히... 어개와 손목에 힘을 주고서 온몸을 올립니다.  목은 가ㅡ능한 힘 안받게 해야 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/13_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4bf2e5e5" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 절반 구부린 물구나무, 뒤집힌 단다입니다. 우르드바 단다  아싸나 <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/4_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4e1b7b7e" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 겨우 발가락을 잡습니다. 어개가 풀리고, 골반이 움직임이 원만해지면서 가능한 아싸나입니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/16_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d4fb88f5a" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 손바닥이 붉게 물듭니다. 열시미 뛰어다닌 결과입니다. 천천히 깊게 호흡합니다. 웃자이...브레뜨   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/9_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d5178ba3a" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 라스트 파워 반다. 힘들죠.. 누구나 마이소르에서 만나 본 데이빗은 여기서 여유있던데... 구루지 카운터는 나인 다음 텐이 없고, 샤랏은 원 다음 투가 없답니다. 그만큼 한부분에서 홀딩이 깁니다. 미울만큼... <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/7_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d5309a709" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 85~90분의 시간이 마무리 된다. 몰입이다. 시퀀스가 잇어서 몰입이 용이하다. 몰입이 용이한 것 - 이것이 아쉬탕가의 가장 큰 마력이다. 근력이 키워진다거나, 몸매가 변한다는 것은 다른 운도을 해도 가능하지만 90여 분간 몰입을 경험하게 만드는 것, 그것이 다르다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/9_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d54cedac0" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/6_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d5670ea0f" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 긴 흐름, 짧은 죽음, 이완, 휴식이다. 나른 할 정도로 근육이 흐느적 거린다. 뛴 자만이 누린다. 이완...을 저기 왼쪽 한쪽에 매트를 뒤집어슨 자 그가 맹부다 ㅋㅋㅋ   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/5_cafe_2008_03_10_15_30_47d4d5826b2f6" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/>미소와 함께 한 사진 한컷... ^^