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<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><FONT color=#000000>도움이 되셨으면 쿡~ 눌러주세요</FONT></SPAN></P></SPAN></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG>[오늘의 미션 동영상 - 봉 사이드 밴드]</STRONG></P></FONT></SPAN>
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<P>오늘 포스팅할 동영상은 최근 화제가 되고 있는 봉 (밀대자루나 큰 우산대)을 활용하여<STRONG> 옆구리 라인, 즉 S라인을 만들어주는 체조 </STRONG>3탄입니다. 1탄 부터 3탄까지 이어서 매일 틈 나실 때 따라하시면 허리라인을 예쁘게 잡으시는데 많은 도움이 될꺼에요^^ <FONT color=#ffe409> <FONT color=#ff8b16>이 운동 후에 훌라우프도 함께 돌리시면 더욱 굿! ^^/ <BR><BR></P>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: #fe8943 1px dashed; BORDER-LEFT: #fe8943 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #fedec7; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #fe8943 1px dashed; BORDER-RIGHT: #fe8943 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox>피하지방이 많이 분포되어 복부가 볼록해 보이고 복부와 허리의 구분이 잘 안되시는 분들은 <BR>복부의 근육량을 키우기보다 기존 복부의 근육을 활성화시켜 복부 지방을 태우는 것을 목표로 합니다.<BR>상체 숙이고 몸통을 돌리는 동작 등으로 복부와 옆구리, 골반과 허리의 라인을 만드는데 중점을 둬야 합니다.<BR>봉체조, 즉 봉을 활용해 몸통 돌리기는 워밍업과 마무리 운동 때 활용하셔도 좋답니다. ^^<BR></DIV>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/171BDE0F4B53B47B8E" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
<P> </P>
<P>1. 좌우 한 방향으로 몸을 반듯하게 기울이고, 어깨가 아닌 옆구리만으로 수축과 이완하도록 합니다.<BR>2. 골반이 움직이지 않는 선에서 최대치로 내려가면 호흡을 내뿜으면서 자세를 유지하고 원위치로 돌아옵니다.<BR></FONT></FONT></P>
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카페 게시글
웜업스트레칭마무리
웜업
'S라인 허리? 밀대자루 하나면 충분!' - 봉 다이어트 체조3탄
┗▶셀러오
추천 2
조회 7,346
10.01.18 10:07
댓글 72
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봉..감사합니다..ㅋㅋ
난 봉체조가 젤 쉽게 보임^^
감사합니다!
역시 봉체조..
감사합니다!
봉이 좋죠...
열심히 할게요~!
오왕 ^^ 역시 봉체조
감사합니당
S라인 만들께요
좋은라인 감사해요
감사합니다
흠냐...
감사합니다!
감사해용
감사합니다~~~
자료 고맙습니다~
조금씩 숫자를 늘려나갈께요.. ㅎㅎ....고맙습니다.
http://amutte.co.kr
감사히 퍼 갑니다.
감사
감사해여