오~! 여자들 살빼는 방법이다 ㅋ

[ⓨⓞⓤⓛⓘⓜ。0 。¸유림ㅋ]

 여자들~! 살빼는 방법 이다 2일동안이라도 잘 빼보자. ㅋ 쫌 길다 ㅋ

습관만 바꿔도 살 빠진다 // 4개월 다요트 보고 // 다프드림

절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다.
특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자.
의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는다. 물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을 듯.

서 있을 때는 배를 내밀지 않는다.
배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온다. 비뚤어진 자세가 습관되면 건강에도 좋지 않다. 상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하자.
물론 앉아 있을 때도 배에 힘을 주고 상체를 세우듯이 앉아 있도록 한다. 특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의할 것!.

서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다.
두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다. 특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자.

높은 곳의 물건은 두 손을 이용해서 내린다.
두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다. 특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자.

밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않는다.
식사 후 소화가 되기도 전에 눕는 습관은 너무 쉽게 살찌게 되므로 고쳐보자.
밥을 '아쉽다'라는 생각이 들 정도만 먹더라도 몸을 움직이거나 간단한 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 앉는다. 물론 많이 먹었다면 강도높은 운동은 필수!

오래 앉아 있지 않는다.
오랫동안 앉아 있으면 배의 근육이 굳어지기 쉽다. 그렇게 되면 뱃살이 많이 나와 보인다.
공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나 가벼운 운동(특히 배와 허리 운동)을 해주는 것이 좋다.

보행시에는 배에 힘을 주고 걷는다.
곧게 서 있는 것과 마찬가지로 걸을 때도 자세를 똑바로 해서 걷는다. 특히 배에 힘을 주어 걸으면 뱃살 빼는데 효과적이다.
허리를 펴고 배를 가슴 쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘을 준다. 물론 이때 엉덩이에도 힘을 주면 엉덩이 선도 예뻐진다.
한가지 더! 계단을 오를 때 발의 앞부분만 계단에 닿도록 하고 뒷부분은 살짝 들어서 계단을 올라가면 다리선이 예뻐진다는 것도 잊지 말도록!

걸을 때는 빠르게 걷는다.
걸을 때 천천히 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동효과가 높다는 사실은 자명한 일. 바른 자세로 빠르게 걷다보면 뱃살뿐 아니라 다른 군살도 조금씩 없어진다.

의자에 앉을 때는 깊숙이 앉는다.
엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉게 되면 복근이 이완되고 허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 된다.
물론 근육이완과 허리 건강에도 좋지 않다. 따라서 의자에 앉을 때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 엉덩이를 깊숙하게 넣어서 앉도록 한다.

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오늘은 다여트 4개월, 그동안 열씨미 했다고 한 내 결과 발표에요 ㅎㅎ
얼마나 빠졌냐면 58키로에서 이제 52키로랍니다
첨에는 산야초를 하면서 51키로까지만 빼려고 했는데 49키로까지 내려간거 있죠 ㅋㅋ
키가 168이니 신나게 빠질때 엄청 빼는 바람에... 내가 생각해두 너무 뺏어요 ^ㅇ^
근데 동생도 산야초한다고 엄마한테 이야기하는 바람에 엄마가 알구는 당장 그만 두라구 해서 다시 생식을 하끼만 먹고 몸을 다시올렸어요
안그러면 아빠한데 일러바친데요
난 세상에 엄마없이는 살아두 아빠없이는 못살아요 (엄마가 들으면 섭섭하겠지만 ㅋㄷㅋㄷ)
아빠두 내가 다여트에 다짜만 시작해두 큰일난다고 하는 분이라 엄마허락아래 몰래했거든요
그래서 지금은 원없이 줄여봤구 또 날씬한 옷도 입었어요
근데 신기한 건 49키로 나갈때 허리가 26이었는데 이제 52키로나가는데두 허리는 25랍니다 ㅋㅋ
오늘도 친구가 집에 놀러왔는데 엄마와 함께 짜장면 두개에 탕수육 세트시켜서 실컨 먹었어요
하지만 ^^ 이젠 자신이 있어요
두끼 생식을 먹으면서 카로리조절이 된다고 생각하니 (^^);
두끼만 하면 카로리조절은 쉽게 되던데요
실제 이제는 먹을 것은 먹고 운동으로 뺀답니다
물론 68키로나 나가든 동생도 산야초하구는 5.3키로 뺏다고 자량해요
울엄마도 산야초를 해볼까 궁리하구 계세요. 엄마는 몸무게는 정상인데 아랫배가 나왔거든요
근데 산야초를 울아빠만 모르거든요 그냥 운동만을 하는줄 알거든요 ㅋㄷㅋㄷ
님들도 꼭 성공하세요 ^^