안녕하세요:) 365봄한의원입니다!
' 배고프지도 않은데
자꾸 무언가 먹고 싶어질 때 있으신가요 ? '
이것이 바로 "가짜 배고픔"인데요.
우리 몸이 보내는 신호를
잘 못 해석하고 있는 걸 수도 있어요! 😮
가짜 배고픔, 왜 생길까?
✔ 스트레스 때문
스트레스 받으면 달달한 거 찾게 되는 거,
다들 공감하시죠? 🍫
이런 감정적인 배고픔이 가짜 배고픔의 주범이에요!
✔ 습관의 영향
TV 보면서, 책 읽으면서
무심코 간식 찾는 것도 배고픔이 아니라
단순한 습관일 수 있어요. 📺🍟
✔ 혈당 롤러코스터
당이 많은 음식을 먹고 나면
혈당이 급락하면서
가짜 배고픔이 찾아와요. 😵💫
진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔, 구분법!
✅ 진짜 배고픔
배고픔이 천천히 찾아오고,
물리적으로 배가 비었다는 느낌이 나요.
✅ 가짜 배고픔
갑자기 "단 거 먹고 싶다!"
이런 충동으로 나타나요. 💡
👉 이럴 땐! 물 한 잔 마시고,
잠깐 움직여 보세요.
금방 사라지면 가짜 배고픔이에요!
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가짜 배고픔에 흔들리지 말고,
똑똑하게 건강 관리 시작하세요! 💪
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