여자 갱년기에 좋은 음식

[일일시호일]

건강하게 이겨내자! 갱년기에 좋은 음식 5

중년 여성들에게 나타나는 갱년기 증상은 때로는 매우 심각하게 다가와 힘들어하는 경우가 많다고 해요. 폐경으로 인해 여성호르몬이 감소하고 이로 인해 신체적이나 심리적으로 많은 변화를 겪을 수밖에 없는데요. 갱년기를 건강하게 이겨낼 수 있게 도움을 주는 음식을 알아볼 거예요. 그럼 출발해볼까요?

검은콩

검은콩은 자궁 내 부정출혈과 생리불순 개선에 굉장히 효과적이라고 해요. 또, 뛰어난 혈액순환 기능으로 갱년기 증상 완화에도 많은 도움을 준답니다! 검은콩은 주변에서 쉽게 구할 수 있고 또 다양하게 섭취할 수 있으니 도전해보세요

다시마

식이섬유뿐만 아니라 다시마에는 '아연'과 '요오드' 풍부한데요. 여성 호르몬 분비가 현저하게 떨어져서 나타나는 갱년기 증후군에는 이 '아연'과 '요오드'가 함유되어 있는 다시마를 많이 섭취하면 좋다고 해요.

달래

중국에서는 달래를 식욕부진이나 인후염 등에 약재로 쓰인다고 하는데요. 또한 생리불순에 탁월한 효능을 가지고 있어
부정출혈 등 여성질환에도 좋은 음식이랍니다.

우유

우유 속 '트립토판' 성분은 갱년기에 나타나는 불면증, 불안감 개선에 많은 도움을 준다고 해요. 이 트립토판은 달걀, 치즈 등 유제품에 많이 들어있다고 하니 참고하면 좋을 거 같아요.

자두에는 '안토시아닌' 성분이 풍부하게 함유되어 있어 만성질환을 예방하는데 도움을 줘요. 또, '붕소' 성분이 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 여성에게 좋은 과일이라고 해요.

여성을 위한 건강정보! 유익한 시간이었나요? 누구나 한 번쯤 겪게 되는 갱년기 이왕 겪게 될 증상이라면 좀 더 건강하고 지혜롭게 이겨낼 수 있는 방법을 우리 함께 모색해봐요.