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(경락마사지 방법)
1. 경락 마사지를 하기 전 손바닥을 있는 힘껏 36회 정도 비벼준다. 손에 흐르던 기가 얼굴 세포의 혈액순환을 촉진시켜 더 큰 효과를 볼 수 있다. |
2. 한손으로 이마 전체를 사선으로 10회 문지른다. 반대쪽도 같은 방법으로 10회 문지른다. 그다음 검지와 중지를 이용해 사선으로 10회 마사지한다. |
3. 손가락 끝으로 머리카락이 시작되는 부분을 위아래로 긁듯이 마사지한다. 10회 반복. |
4. 눈 옆 관자놀이를 지그시 눌러준 후 앞으로 10번, 뒤로 10번 연속으로 원을 그리듯 돌려준다. |
5. 광대뼈 중앙을 검지와 중지를 이용해 지그시 눌러준 다음 앞으로 10번, 뒤로 10번 돌려준다. |
6. 손바닥으로 광대뼈 옆의 튀어나온 부분을 앞으로 10번, 뒤로 10번 돌려준 다음 손바닥으로 힘있게 10초간 눌러준다. |
7. 손바닥을 이용해 광대뼈 아래에서 목 뒤쪽으로 끌어올리듯 세게 밀어준다. |
8. 검지와 중지를 이용해 관자놀이 주변을 앞으로 10번, 뒤로 10번씩 돌려준다. |
9. 광대뼈 위, 중앙, 광대뼈 옆, 입옆, 코 뿌리부분을 세게 눌러 원을 그리듯이 지압해준다. |
10. 손바닥을 펴서 코 옆에 붙이고 목뒤로 쓸어올리듯이 세게 5∼10회 정도 밀어준다 |
경락 마사지는 손으로 하는 것이므로, 먼저 손을 깨끗이 씻은 후 최대한 손바닥에 열이 나도록 해주세요^^
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얼굴커지게 만드는 나쁜습관..
1.턱을 괴고 앉는 습관
한 쪽 손으로 턱을 받치고 몸을 삐딱하게 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아 큰 얼굴을 만드는 요인중 하나가되죠.
2.책상위에 엎드려 자기
불규칙적인 생활로 바이오리듬이 꺠지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발이 이뤄지지 않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.
3.앉을 때 구부정하게 있기
새우등처럼 구부리는 자세는 안좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련. 똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다.
4. 거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기
세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 이 다음에 잔주름이 생길 뿐 아니라
살이 쳐져 얼굴이 크게 됩니다. 톡톡 두드리듯 닦아내도록 하세요.
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얼굴작아지는 좋은 음식.
부기를 가라앉히려면 칼륨이 최고! 칼륨이 부족하면 부기뿐 아니라
신경과 근육피로까지 일으키기 떄문에 작은 얼굴을 위해서는 칼륨 섭취가 필요해요.
무: 무 100g중에 칼륨량은 무를 말린 상태에서 2,500mg로 무가 들어간 음식이 소화도 잘되고 피부에도 좋아 많이 먹는게 좋아요.
시금치:시금치는 100g에 칼륨은 740mg이 함유되어 있어요. 비타민 A와 C도 풍부해서 미용에는 그만이에요!
오미자차:얼굴의 부기를 빼주는 오미자 한방차를 마시면 좋아요.
강낭콩:물에 불린 강낭콩에도 칼륨이 풍부해요.100g속에 칼륨량은 470mg정도.
당근주스:칼륨이 들어있는 야채주스도 얼굴부기 빼 주는데 도움이 됩니다.
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◆.. 퉁퉁 부은 눈
눈동자 위의 눈뼈를 따라 부드럽게 원을 그리듯이 가운데 손가락으로 5회 정도 돌린다. 눈썹 뼈를 사이에 두고 손가락 2개로 안에서 밖으로 밀어준다. 5회 정도 반복. 눈동자 아래 뼈 가운데 세 손가락을 놓고 지그시 5초간 눌러준다. 3회 반복.
◆.. 동글동글 이중턱
주먹을 살짝 쥔 상태에서 턱 아래서 귀밑까지 가볍게 쓸어 올린다. 5회 반복. 엄지와 검지를 이용해 턱선을 따라 귀밑까지 살짝 꼬집어준다. 지방 부위를 살짝 꼬집는 효과. 3회 반복. 중지를 턱뼈 아래에 놓고 바깥쪽으로 작은 원을 그린다. 10초간 실시.
양손을 펴서 턱 아래를 받치고 힘을 살짝 줘서 귀 쪽으로 밀어준다. 이때 턱은 아래를 향하도록 한다. 5회 반복. 턱을 약간 든 상태에서 손등을 위로 두고 턱을 쓰다듬어준다. 턱 근육을 부드럽게 자극해준다. 5회 반복.
◆.. 뭉툭 코
양미간에서 콧방울까지 작은 원을 그리면서 위에서 아래로 미끄러지듯 내려온다. 5회 반복. 콧대가 시작되는 눈머리 부분을 꼬집듯이 위로 끌어올린다. 5회 반복.
◆.. 통통한 볼살
볼 중앙에 손가락 3개를 대고 힘있게 눌러준다. 5초간 3회 반복. 지압 효과로 볼살이 빠진다. 엄지와 검지로 볼살을 잡고 가볍게 꼬집어준다. 튕겨서 살을 꼬집는 느낌으로 10회 반복.
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유용하게 활용 하셨으면 좋겠고요~~ 좋은꿈 꾸고 잘자요^^