다이어트 시작 효소 절식 다이어트 실천 일지입니다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다. 익명으로 게시 됨으로 본인만 알수 있답니다.^^

가)준비식 일지

	식단	7월1일(3일전)	7월2일(2일전)	7월3일(1일전)
7월1일(단식3일전)	평소의3/4만큼식사
7월2일(단식2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3
7월3일(단식1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3

2)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차	생수 500미리
	발효액	250미리
	함초환	1T스푼
	발효액	250미리
	체중변화	77kg

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	생수 500미리
	발효액	250미리
	생수 & 차	차 300미리
	발효액	250미리
	체중변화	77kg

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	생수 500미리
	함초환	-
	발효액	500미리
	생수 & 차	차 200미리
	체중변화	76kg

3)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

네~감사합니다^^*

네 ~~~~~~~~알겠읍니다~~~~~~
근데 이렇게 답글에 쓰나요

아니요 글쓰기를 누르시면 양식이 자동으로 나온답니다 ^^

내 알겠읍니다 ~감사합니다~~~~~~~~~

잘 쓰겠습니다.

와~~완전 붕어가 될듯해요

일지가 준비식부터 글쓰기가 안되는데요? 글쓸기 들어가니깐.. 본식만나오는데요..

죄송해요 제가 수정 한다먼서 본문만수정하고 양식 수정을 안했더라구요. 지금 외부라...저녁에 수정해드릴께요.

아......... 잘해야 될텐데......
운영진의 많은 수고에 감사합니다.

좋은 정보감사해용~~~~~~~~~~

마치..저를 위해 기다리고있는 맞춤프로그램...인듯 싶어서요..ㅠㅜㅜㅜ
감동과 함께...
두려움이 물밀듯 밀려옵니다..

너무도 유익한 공간...감사합니다..

저도 언제부터 하나 벼르고있어요...친정어머니 생신에...직장생활하다보니 회식에 약속에.....젤 문제인건 식구들 식사를 준비해야 하는거네요.....

아이고 완전 쫄쫄 굶는거네여 자신없엉

~~감사 감사 합니다.... 이번기회에... 단디.. 맘먹고 해봐야겠어요

저도 당분간은 시댁에 제사도 없고 좀 한가하니 해보겠습니다.
끈질기게 잘해야 하는데 성공할수 있을지 벌써부터 겁납니다^^

일주일은 금방인디... 참 어렵겠네요^^ 그래도 단디 맘을 먹어볼랍니다

효사모에서 함초환 구매 가능한가요?

ㅎ 저도 작년에 하고 많이 효과를 보았답니다.. 체지방 완전감소.. 전 꾸준히 아침 저녁으로 효소와 함초를 마셔왔답니다.
그런데도 요즘은 운동량이 적어서 쬐매 산에 다니면 숨이 차 올라 다시 시작할려구 했는데 아리님이~~~ 감사 전 오늘부터 단식에 바로 들어갈렵니다.. 일주일 뒤에 행사가 있길래.. 다들 한번 해 보세요.. 홧~팅

단식이라 하니 영~~ 자신이 없네요. 울 신랑 저녁이면 함께 뭐 먹는거 좋아라 하는데~~ 살은빼고 싶고 맛난것도 먹고싶고. 그런데 이렇게 먹어도 영양에는 부족함이 없나요? 현미로 소식하면서 이 프로그램 동참하면 실패하려나요? 함초환구매는 카페에서 하나요? 오미자.복분자 이것도 효소인지요?

아 저도 이거 꼭 해보고 싶었는데..
효소라 함은 무엇을 사서 마셔야 하는건지.
재료들을 구매하려는데 막연하네요!!

작년 다이어트 시작할즈음 카페에 가입을해서 이것저것 공부하느라 못하고
뒤늦게 혼자 하려니 잘 안되더라구요...이번에 참여해서 꼭 성공해야 겠어요..

우리신랑70k인데한번 시도해 볼까요?

모든식품이 본인체질에 맛을때 효과를 볼수 있습니다......

함초환구할방법 알려주시구요..효소는 어떤걸로 하는지 자세히 알려주세요..저두 한번 해보게요...부탁드립니다.

고맙습니다 ^^ 스크랩해갑니다

일지의 날짜가 수정이 안되고 매일 수시로 작성할려면 어떻게 해야하는지요?
컴에 그리 숙달된 편이 아니라 자세한 이용법 알려주심 감사하겠습니다~~^^

좋은 정보인데요 효소와 함초가 뭔지 잘모르구요
다이어트 할 때 어떤 효소가 좋은지도 잘 모르겠어요 방법이 구체적으로 나오면 참 좋겠어요 ㅠ.ㅠ

좋은 프로그램 제공혀 주셔서 감사합니다~

고맙습니다^^

도전은 하고싶은데 겁이 나네요~~

발효액 250ml면 발효액+생수를 어떻게 희석하는건지 궁금합니다

발효액을하루에50미리가정량이라고들엇는데 제가계산해보니하루에1500미리던데이렇게만이복용해도건강에이상이업는건지궁굼하군요

[흙속에 진주]

어질어질 합니다 하지만 성공을 빌께요^^~

[마음만 농부]

좋은 정보 감사합니다