매끈한 다리라인을 위한 종아리 알빼는 스트레칭

[안대리~]

매끈한 다리라인을 위한 종아리 알빼는 스트레칭

안녕하세요 예스킨한방힐링센터입니다~^^

종아리가 굵으신 분이나 종아리에 큰 알이 계시는 여성분들..

자신없은 다리 때문에 하의패션은 엄두도 내지 못하고 계시는 분들이 정말

많으실 거예요. 그래서 오늘은 종아리 알빼는 스트레칭 정보를

포스팅 해보려고 합니다.

종아리 알빼는 스트레칭 1

1.무릎을 모아 종아리를 허벅지 밖으로 붙여주세요.

2.양손을 이용해 발바닥을 짚고 천천히 팔꿈치를 구부려 상체를 뒤로 젖혀주세요.

3.뒷머리가 바닥에 닿으면 턱을 가슴쪽으로 가볍게 당기고 천천히 호흡을

조절해주시면 되는데 30초 정도 유지해주시고 올라와주시면

종아리 알빼는 스트레칭으로 도움이 많이 됩니다.

종아리 알빼는 스트레칭 2

1. 양 팔을 몸에 붙인채로 바닥에 엎드립니다.

2. 한쪽 다리를 한쪽 다리를 접었다 펴는 동작을 반복 합니다.

3. 허벅지와 종아리 부분을 가까이로 몸을 구부립니다.

4.이 동작을 10~15회 실시해준 후에 같은 방법으로 반대쪽 다리도

해주시면 종아리 알빼는 스트레칭으로 도움이 많이 됩니다.

종아리 알빼는 스트레칭 3

1.쿠션이나 배개에 종아리를 올려 놓아주세요.

2.발끝에 힘을 주어 다리가 일자가 되도록 쭉 펴주시고 10초정도 자세를 유지해주세요.

3.발끝을 얼굴쪽으로 당겨주시면 되는데, 발끝을 앞 뒤로 10번 정도 움직여주시면

하룾종일 수축되었던 근육이 풀어져서 종아리 알빼는 스트레칭에 도움이 많이 된답니다.

지금까지 종아리 알빼는 스트레칭에 대해 알려드렸는데요

집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작인만큼 꾸준히 따라해주세요.

그럼 여러분 모두 자신있는 다리라인 만드실 수 있을 겁니다.

종아리 알 떄문에 고민하셨던 분들 저희 bci 성형외과에서

응원합니다. 모두 종아리 알빼는 스트레칭으로 매끈한 라인 만드세요~

[카푸치노]

당장 시도해봐야겧어여~아자~!!!!