탈모 유발하는 습관 3가지!

[모먼트의원]

우리가 흔히 알고 있는 탈모를 유발하는

안 좋은 습관들에 대해서 좀 간단히 정리를

해드리려고 하는데요.

사실 탈모를 유발하는 습관이나 생활 패턴 혹은

여러 가지 환경적인, 후천적인 이런 문제들이

사실 유전적인 문제만큼이나 워낙에 탈모에

직접적으로 영향을 많이 미칠 수 있고요.

이런 부분들을 잘 교정을 하는 것만으로도

유전적인 탈모의 진행을 어느 정도 억제를 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 본인이 가지고 있는 생활 패턴,

습관, 안 좋은 것이 있다면 지금 바로 좀 교정을 하시는 게 좋고요.

말씀드릴 탈모에 좋지 않은 습관은

크게 세 가지만 말씀을 드리도록 하겠습니다.

먼저 이제 첫 번째 우리가 흔히 알고 있는 것 중의

하나인데 오히려 반대로 알고 계시는 분들도 많아서

이 부분을 제가 처음부터 좀 짚고 말씀을

드리려고 합니다. 우리 샴푸 하실 때 보통 이제

시원하게 두피를 감고 그리고 두피에 있는

각질이나 노폐물을 제거하기 위해서 손끝으로

세게 문지르는 분들이 있으신데 손끝으로 문지를 때

지문을 이용해서는 어지간히 강력한 힘으로

많이 문지른다고 하더라도 크게 탈모에 영향을 미친다든지

아니면 두피 건강에 악영향을 미치는 일은 잘 없습니다.

하지만 문제가 되는 건 좀 더 시원하게 긁기 위해서

손톱을 이용하는 경우 혹은 또 브러시가 있죠.

요즘에 머리 감을 때 쓰는 브러시, 그리고 머리 감고 나서

두피 마사지를 하시느라 빗으로 두피를 톡톡 두드려주는

이런 습관들은 두피에 직접적으로 이런 자극을 주는

습관들은 직접적으로 모낭 손상에 영향을 줄 수 있고

그리고 피부 표면을 손상 시켜서 두피 표면에

수많은 트러블들을 일으킬 수 있고요.

그게 결국은 오래 되면 탈모에도 악영향을 미칠 수

있기 때문에 이런 두피에 자극을 줄 수 있는

생활 습관들 샴푸할 때 손톱으로 긁기, 도구로 문지르기,

빗으로 머리 두드르기 이런 습관들은 자제를 하시는 게 좋습니다.

그리고 두 번째로 말씀드릴 내용은

젊은 남녀분들은 사실 이제 연중 내내 풀어야

될 미션 중의 하나로 다이어트 반복을 하고 있는데,

실제로 다이어트를 우리가 적절하게

흔히 알고 있는 건강한 다이어트를 하는 경우에는

탈모에 영향을 주지는 않습니다.

하지만 너무 급격하게 체중을 감소하기 위해서

무리한 다이어트를 하는 경우에는 영향을 줄 수가 있고요.

무리한 다이어트는 긴 시간 단식을 한다든지,

아니면 균형 잡히지 않은 편중된 식사를 한다든지,

아니면 무리하게 본인의 체력 이상의

운동을 한다든지 이런 것들이 이제 문제가

될 수 있는데요.

정확하게 수치로 말씀을 드리자면 보통은

한 달에 한 2kg 정도 체중을 감량하는 것이

가장 안전하고 탈모에 영향을 주지 않는다고 얘기를 합니다.

그렇기 때문에 한 달 2kg를 줄이는 데 목표를

맞춰 두시고요. 활동이나 운동이나 혹은 그 칼로리를

조절을 하시 길 권해드립니다.

물론 이제 체중이 좀 많이 나가는 분들이라면 2kg 이상

단기간에 빼도 크게 무리는 되지 않습니다마는

평균적으로 한 달에 2kg를 빼는 걸 목표로

삼는 것이 안전하다고 말씀드리겠습니다.

그리고 세 번째로 말씀드릴 내용은

이 부분은 앞선 두 가지보다도 훨씬 더 직접적이고

훨씬 더 장기적으로 탈모를 유발할 수 있는 습관이고요.

병원에 오는 환자분들에게 강조하는 내용입니다.

바로 담배 술 이야기인데요. 일단은 술 같은 경우

먼저 말씀드리면 술은 단기간에 폭음을 한다든지,

어느 정도 짧은 기간 동안에 자주 마신다든지

그렇게 한다고 탈모에 영향을 주지는 않습니다.  

 아주 오랜 시간 동안 안 좋은 음주 습관을

계속 가지고 있다. 그러면 이제 그 데미지가 누적이 되면서

결국은 탈모에 영향을 줄 수 있습니다마는 단기간에

음주 습관이라면 문제는 되지 않고요. 좀 장기간

안 좋은 음주 습관을 가지고 계시는 분들이다.

그러면 너무 늦지 않게 음주 습관을 조절하시기를 권해드리고요.

제일 나쁜 건 사실 담배입니다. 담배는 한 대 필 때마다

머리카락이 하나씩 없어진다고 봐야 됩니다.

그 정도로 직접적으로 많은 손상을 주기 때문에요.

보통 탈모가 없는 환자분들도 당연히 담 배는 좋지 않죠.

좋은 게 하나도 없으니까 끊으시는 게 좋겠지만

탈모가 있는 분들이다. 그러면 더더욱 한 대

필 때마다 내 머  리카락 하나 버리고 이 잠깐의 쾌락을,

잠깐의 만족감을 얻으려고 하는구나, 한번 다시

그 마음을 다잡으시고 가급적이면 담배를 줄이고

끊을 수 있으면 가장 좋을 것 같습니다.

그래서 앞에 오늘 이 세 가지 안 좋은 습관에 대해서

말씀을 드렸는데요. 이 외에도 사실은 우리가

흔히 알고 있는 건강에 좋은 습관들 그리고

건강에 안 좋은 습관들은 다 똑같이 탈모 질환에도

좋은 쪽으로 ,나쁜 쪽으로 작용을 할 수 있기 때문에

우리가 흔히 알고 있는 좋은 습관, 나쁜 습관들

잘 걸러서 본인의 생활 습관을 좋게 만드시는 게 탈모에도

도움은 된다는 것을 명심해 주시 길 바랍니다.

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