어르신 여름철 건강관리

[좋은친구]

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폭염이 내리쬐는 여름철 더위에는 젊은이들보다 건강관리에 더 신경을

쓰고 주의하셔야 하는 분들이 바로 어르신들 입니다

1. 여름철 음식 주의

날이 더우면 식중독이 발생합니다!

구토와 발열, 땀과 혈압 하강등이 일어 날 수 있는데요.

이럴때는 충분한 수분 섭취가 너무 중요합니다.

여름이라고 냉장고 안심하지 마시고 실온 보관은 절대 금지해야 하며

소독도 철저히 하세요~!

2. 규칙적인 습관

규칙적인 생활 습관은 우리 신체의 면역력을 길러주고 외부의 온도변화에 우리 몸이

빠르게 적응할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다

평소 수면 시간이나 식습관을 규칙적으로 지키는 생활습관을 갖는 것이 중요합니다

3. 균형잡힌 식사

누구나 폭염속에는 입맛을 잃게 마련입니다

어르신들 또한 예외는 아닐텐데요 특히 많은 종류의 영양소들이 필요한

어르신들의 경우 각종 영양소가 풍부한 여러 음식을

골고루 섭취하는 것이 좋습니다

4. 야외활동 자제

무더위에 장시간 노출 되면 체온 조절에 이상증세가 발생하며

고령자의 경우 체온조절이 어렵기 때문에 일사병, 열사병 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

그래서 햇볕에 장시간 노출 되지 않도록 모자나 양산 이용이 필수이고

외출을 가시거나 나들이를 가실때 그늘에서 충분한 휴식을 취하시는 것이 꼭 필요합니다.

충분한 수분섭취는 필수 조건입니다

여름에 날이 좋다고 무리하게 활동하시면 신진대사에 이상을 일으켜 질환의 원인이

될수 있으니 여름철 꼭 충분한 휴식과 수분 섭취 야외활동은 짧게 하세요

어르신들 무탈하게

여름을 보내시고 건강한 가을을 맞이 할 수 있기를 바랍니다

더운 날씨에 모두 건강 유의하세요