사자인치효능

[밀알]

사차인치 효능 알아보기

안녕하세요! 모든이의 지식창고 입니다. 아주 오래전이나 백세시대를 살아가야하는 현대에나 마찬가지로 오래동안 건강하게 살기위한 인간들의 욕망은 변함이 없는것 같습니다. 그런 이유로 말미암아 건강식품에 대한 관심이 높아지고 있는데 슈퍼푸드로 최근 소개되어진 별은 닮은 잉카 제국 땅콩인 식물성 천연 불포화지방산이 풍부하고 오메가3의 최고봉이라고 할 수 있는 사차인치 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

사차인치는 아마존 원산으로 잉카 제국 그린 너트라는 것도 있습니다. 좋은 영양원으로 페루에서는 임산부가 먹는 습관이 있을정도로 원산지에서 오랫동안 사랑 받아 왔습니다. 고대 잉카 제국 에서 땅위의 별로 일컬어지며 물물교환의 수단으로 사용되던 고급 작물로 사차인치는 어유, 물범유인 기존 오메가 제품이 중금속과 환경홀몬에 노출되었다는 염려로부터 자유로워질 수 있는 식물성 오메가 3 제품 입니다.

손가락만한 크기로, 견과류로 먹거나 기름으로 이용합니다. 그대로 먹으면 특유의 씹는 맛이 있고, 씹으면 씹을수록 맛이 나옵니다. 사차인치 효능으로는 오메가 3 지방산과 비타민 E가 포함되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 몸에서 만들어 낼 수없는 필수 지방산으로 뇌세포의 발달로 유명한 DHA와 EPA, 리놀레산과 α 리놀렌산이 대표적인 오메가 3 지방산입니다. 덧붙여서 오메가 3 지방산이 많은 다른 식품과 비교하면 사차인치 의 함유량이 압도적으로 많은 것을 알 수 있습니다. 

100g 당 오메가 3 지방산 함유량은 사차인치 23000mg, 고등어 1200mg, 정어리 1870mg, 아몬드 300mg으로 사차인치 효능은 오메가 3 지방산 중에서도 리놀레산과 α 리놀렌산이 포함되어 있습니다.

그리고 사차인치 효능 으로 리놀레산은 피부 미용 효과가 높은 영양소로 피부 관리 화장품에도 많이 이용되고 있습니다. 염증을 억제하고 여드름이나 여드름 등의 피부염을 방지하고 보습력을 향상시켜 피부의 방어 기능을 유지합니다. 그러나 미용에 효과적인 리놀레산은 몸에 필요한 영양소이기도 하지만, 알레르기의 원인이 될 수 있으므로 과잉 섭취에 주의가 필요합니다. α 리놀렌산은 리놀레산과 충돌하는 성질이 있기 때문에 너무 늘어난 리놀레산의 작용을 억제하고 알레르기를 완화하는 작용이 있습니다. 또한 DHA와 EPA와 호환으로 체내에 부족하면 재조합 된 DHA와 EPA의 부족을 보충하는 작용을 하고 있습니다.

비타민 E 를 말씀드리면 사차인치 효능으로는 오메가 3 지방산 으로 유명하지만 또한 비타민 E가 풍부한 것도 특징의 하나입니다. 강력한 항산화 작용이 있어 몸 속 노화의 원인이되는 활성 산소를 제거합니다. 또한 비타민 E는 세포막에 많이 포함되어있는 영양소이기도하므로 세포막을 강하게하고 피부 세포의 손상을 방지하고 노화 방지와 미용 효과를 기대할 수 있습니다. 같은 작용을 가진 비타민 A와 C와 함께 섭취하시면 시너지 효과 보실 수 있습니다. 

사차인치 먹는 방법으로 오메가 3 지방산은 1 일 2000mg 취하도록 권장되고 있기 때문에, 사차인치는 8.6g 먹으면 필요한 오메가 3 지방산을 취할 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 많은 멸치도 100g 먹어야합니다. 매일 필요한 오메가 3 지방산을 섭취하기 위해서는 정어리 먹기는 어려워도 소량의 사차인치는 필요한 오메가 3 지방산이 보충 할 수 있습니다. 견과류 아주 소량의 간식으로는 어딘지 부족 느낄 것 같습니다만, 씹으면 씹을수록 맛이 퍼지기 때문에 자연히 씹는 횟수가 늘고 그 밖에도 뭔가 먹고 싶어지는 것이 없습니다. 사차인치는 독특한 풍미가 있고, 아몬드처럼 그대로 먹는 것은 저항이있을 수 있습니다. 그대로 먹을 수 없다는 경우는 요리에 사용하는 것이 추천입니다. 야채의 씹히는 견과류가 어우러져 색다른 식감을 즐길 수 있습니다.