맘코치

합리정서행동치료 (rebt. rational emotional behavior therapy) 엘리스. 철학적 깊이가 얕다라고 볼 수 있으나 미국심리치료자들에게 설문조사결과 가장유용하게 사용하는 이론이 rebt로 나왔다. 어떤것들이 나의 정서에 좋은영향을 끼치고, 어떤 것들이 나쁜 영향을 끼치고 있는가를 짚어보는 시간엘리스는 인간을 환경에 지배받지 않고 스스로 새로운 환경을 개척할 수 있다라고 정의함지시적이고 교육적이니까 훨씬 효과적인 상담, 상담자 주도적인 상담이다.엘리스가 말하는 인간관은 양면성이 있다. 논리적이면서도 비합리적이다.인지는 정서를 유발한다, 비합리적인 생각을 갖게 되면 부정적인 정서를 경험하게 된다.그럼에도 인간은 자신이 가지고 있는 사고를 변화시킬수 있다. 자신의 부끄러워하는 약점을 극복하기 위해 매주 의뢰자들을 모아서 공개상담을 하였다인간은 자신에 대해 왜곡되게 생각하는 경향이 있다. 자신의 삶을 방해하는 중요한 존재는 자신이다. 지금상황을 바꿀 수 없으면 받아들여야 한다. 다른 사람의 핑계를 대며 자신을 방해한다. 인간에게는 현재의 삶, 현재의 사건에 대한 인지를 적절하게 하여 행복한 감정으로 살아가는 것이 중요하다. 인지,정서,행동은 서로 상호적이다. 인지치료는 그사람의 비합리적인 신념을 찾아서 치료한다. 우울한 정서 때문에 상담을 올 경우 그 속에 있는 감정의 원인을 찾아낸다. 우울할 때 드는 생각은 무엇인지 찾아낸다. 희망이 없다. 소망이 없다. 더 이상 돌파구가 없다. 내가 쓸모가 없다. 나는 사랑을 못받는다. 내 미래를 바라보니 앞길이 깜깜하다.이렇때는 논박을 해서 끌어낸다. rebt상담은 어떤 신념이 이 사람을 이런 정서를 갖게했나 찾아내는 것이 핵심이다.엘리스가 인간이 자신을 방해하는 10가지를 찾아냈다.나는 모든 사람에게 인정받아야 한다, 모든 사람이 나를 좋아할 수는 없다.모든 사람이 나를 좋아한다는 것은 그사람이 모든 사람들을 맞춰주는 것이다. 정신건강에 좋지 않다. 인정받으려고 하지 말고 사랑하는 것에 신경을 써야 한다.인정받으려고 하는 것 때문에 인생전체를 허비하는 사람들도 있다.나쁜 사람들은 반드시 처벌을 받아야 한다. 공평해야하지만 실상은 그렇지 않다는 것을 인정해야 한다.일이 뜻대로 진행되지 않으면 내인생은 실패하는 것이다. 고통을 피하는데 더 맣은 에너지가 든다. 고통을 직면해서 해결하는 것이 좋다.rebt치료는 어떻게 될까?내담자의 사건이 일어난다(예. 아이의 성적이 떨어짐)-> 그 사건이 내담자가 감정을 느낀다. (불안 초조 등)-> 행동을 한다(짜증을 낸다 등) 그럴 때 당신에게 드는 생각은 어떤 생각인가요? 희망이 없다 등의 생각에 깊이 들어가본다. 희망이 없다의 깊은 속마음은 내책임이다 라고 생각한다)비합리적인 생각을 바꾸는 것이다. 자동적 사고가 방해한다. 나는 부족한 면이 많지만 나는 최선을 다하면 된다.오래된 정서가 내마음속에 뿌리깊에 박혀있어서 계속 오래된 정서로 넘어간다.오래된 부정적인 정서를 없애고 최근의 긍정적인 정서를 생각하게 하기 위해서 셀프토크를 하게 한다. rebt는 긍정적인 합리적인 태도로 바꿔주면서 인생전체를 바꿔줄 수 있다. 바꾸고 싶은 신념을 입으로 셀프토크를 하면서 바꿔나간다. 합리적이고 현실적인 언어로 바꿔준다.성경도 마찬가지다, 한번 듣고 흘려보내면 내면화가 되지 않는다. 인지속에 성경의 말씀이 나의 사고속에 들어와 있는 사람들이 힘이 있는 사람이다. 성경을 묵상하고 되뇌이고, 사고하고, 씨름하며 내재가 되어야 한다. 사고의 핵심을 바꾸어야 한다.