▶ 주절주절...
☞ 오늘은 아침에 학교에 다녀오기로 되어 있었다.
어제 너무 오바해서 놀았나 피곤했지만 당장 안일어나면 아침유산소 부터 시작해서 꼬여버릴게 분명하므로 힘겹게 털고 일어났다.
아침 유산소 하고 도시락 싸고 아침먹고 학교로 이동....
학교에 도착해서 교수님을 만나뵙고 이야기 하다가 압구정으로 향했다.
아........... 아침밥 먹을 때 까진 괜찮았는데
게이너 먹고 나서 속이 완전 안좋다-_-;;;;
결국 먹은거 몽땅 게워내고 힘이 쭉 빠졌다.
아무것도 먹고싶지 않았는데 안먹으면 쌤께 혼날까봐 점심 도시락 먹다가 결국은 또 다 먹지도 못하고 화장실로 뛰어가고;;;;
운동 다하고 게이너 먹고 샤워하고 나오다가 또 화장실 뛰쳐가고;;;;;
아주 죽겠다;;;;
반복해서 게워내다 보니 기분도 엉망진창 되고, 컨디션도 안좋고-_-;;;;
오늘은 기구를 이용해 스쿼트를 했다.
첫 단체운동에서 했던 벽잡고 하는 스쿼트보단 수월했지만 스쿼트는 어렵다 ..
짐볼위에 엎드려서 한손과 한쪽 다리를 교차로 드는 것도 하고
벤치에 팔대고 무릎 까딱까딱하는 것도 하고
처음엔 쉽다 생각했는데 전혀 아니야!!!!!!!!!!!!!!!
나중엔 얼른 갯수 채우겠다는 생각에 점점 빨리 훅훅!! (나만 빨리 한다고 느꼈을지도;)
벽에 발을 붙이고 런지도 했다..
손허리가 안된다;;;;;;;;;;; 자꾸 균형이 안잡힌다.;;;;;;;;; 다리는 후들거리고;;;;
결국 몃번이나 무릎을 꿇게 되었다........
연예인들이 티비에 나와서 하는거 보면 아주 훅훅 쉽게쉽게 하더만-_-
난 언제쯤 앞뒤로 자유자재로 돌아다님서 런지~!를 할수 있을까.?????????
운동끝나고 폼롤러 하고 쌤께 혼났다;
식은땀이 줄줄 나도록 해야된다고;; 그정도 아픈건 도움이 되지 않는다고;;;;
폼롤러 하는것도 움직이면서 운동하는 거라고!!!!
쌤께서 직접 하는 법도 다시 알려주셨다;;;;;;;;;;;;;;
그래! 운동 시작전 폼롤러로 내 돌덩이 같은 종아리 허벅지 !!
풍선 터트리듯 다 풀어버리겠어!!!!!!!
허리 어깨 등 너희도 더이상 단단한 상태로 냅두지 않겠어!!!!
집에 가려고 버스를 탔는데 읭? 아론쌤도 타셨네.!!!!!!!!!!!!!!
가로수로 수업을 가시는 길이라고 하셨다.ㅎㅎ
덕분에 식단 이야기도 하고...
쌤의 바쁜 모습도 보면서 집에 오는길에 깊은 생각을 하게 되는 계기가 되었다.
식단이 약간 조정되었다.
한번에 먹을 양은 줄고 2시간 간격으로 나눠 먹게 되었다.
확실히 한번에 먹을 양이 적으니까 빨리 먹을수 있게 되었다 ㅎㅎ
씐난다!! 이걸 언제 다 먹지 하는 고민도 없어지고! 부담도 덜하다..ㅎ
나중에 써지트 중 후반에 다다르면 왜 그때 안먹어 두었을까? 하는 생각이 들수도 있겠지만
지금은 더이상 믹서기에 안 갈아도 된다는 즐거움에 미소가+_+ㅎㅎㅎ
먹다가 올라오는 일도 줄겠지!!!!!!!!! 으컁컁컁
<식단>
아침 - 갖가지 채소들을 이쁘게 썰어 담고 닭가슴살 반쪽과 계란흰자 3개 냠냠
점심 - 아침과 똑~~같은 채소에 현미밥 대신 고구마로! 하지만 이거 결국 반도 못먹었다...
저녁 1 - 두번에 나눠먹는 저녁+_+ 양도 반으로 주니까 먹기가 수월하다.
저녁2 - 딱 먹기 힘들어지기 시작 직전에 다 먹는다 꺅!
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첫댓글 삶은계란말구 밥공기에 흰자만 담아서 견과류 뿌린가루,통후추,깨 넣고 렌지에 3분 돌려서 찜으로 먹어보세요. 야채 다쳐서 같이 쪄도 되구요. 삶은계란보다 식감좋구 덜 역할꺼예요. 음식 적응안되서 먹기 힘들죠? ㅠㅠ 저두 계란먹다 토하구 그래도 티안내구 다 챙겨먹으려 별짓다하다가 발견한 조리법이예요.^^오늘도 수고많았구 화이팅~!!!
우와 !! 좋은 조리법 이네용 !! 오늘 한번 해먹어봐야겠어요 ㅎㅎ