<![CDATA[
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">섭취한 음식</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">게이너 2스쿱</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">사과 1개, 체리 10개, 고구마 1개, 멀티비타민</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">닭가슴살완자 85g, 현미밥 1공기 가득~</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">호밀빵 100g,체리 5개</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 운동 전 게이너 1스쿱</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 운동 후 게이너 2스쿱</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">체리 6개 ,바나나 1개,</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">호밀빵 100g</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">삵은 계란(통) 1개,계란 흰자 3개,자몽 1개,바나나 1개</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">게이너 2스쿱</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9>잠을 자고 일어났는데...컨디션이 회복되지가 않아서</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9>게이너와 고구마 사과1개를 먹고 잠이 들었습니다.<IMG alt=졸려 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fmypeople.daum.net%2Fimg%2Fi1.daumcdn.net%2Fmimg%2Fmypeople%2Fsticker%2Fedit%2Fsticker_317.png"></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9>다시 일어나서 운동하러 가는 길에 밥을 먹었죠...<IMG alt=요리 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fmypeople.daum.net%2Fimg%2Fi1.daumcdn.net%2Fmimg%2Fmypeople%2Fsticker%2Fedit%2Fsticker_314.png"></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9>나의 포크에 찍어 놓은 완자 한 조각이 길바닥으로 추락..T.T<IMG alt=바이 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fmypeople.daum.net%2Fimg%2Fi1.daumcdn.net%2Fmimg%2Fmypeople%2Fsticker%2Fedit%2Fsticker_318.png"></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9>그래서 120g이 아닌 85g이 되었답니다.ㅋ</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9><STRONG> </STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Gulim,굴림"><STRONG> </STRONG> <FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오늘의 운동 -(크런치 ,데드리프트 ,풀업 ,인버티드로우 ,바벨컬 )</SPAN></FONT></SPAN></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 새로운 한 주가 시작되면서 운동의 종류가 한 가지 늘어났습니다~]</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 크런치(벤치, 에어쿠션)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#353535>벤치위에서 낮은 에어쿠션을 허리부분에 받혀놓고 크런치를 했습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#353535>높이 솓아있는 에어쿠션보다 균형잡기가 좀 더 힘들게 느껴졌습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#353535>균형을 잡으려면 힘을 유지해야만 했습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">첨엔 윗배와 골반을 같이 들어올리다가</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">나중에는 골반은 힘을 주어 위로 올려 놓은 채로 놓아두고</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">윗배도 거의 내려가지 않고 좀 더 위로 올리듯이 해서 복부에 많은 힘을 주었습니다.</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그래서 배에 엄청 큰~~ 자극이 왔습니다.</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 데드리프트 (바,5kg원반 2개)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>허리만 들어가면 긴장이 됩니다...T.T</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>그래도 조금씩 느낌을 찾아갈꺼라 믿습니다 ~!!!</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>먼저 한손주먹,한손은 보자리로 감싸듯이 모으고</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>팔의 구부러진 부분에 바를 올려놓은 후 ...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>윗배긴장유지, 허리에 힘!</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>오늘 역시 바로 허리버티기가 진행 되었습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>쉬는 시간이 없었어요 ...막 발에 쥐나려고 하고 그랬어요~</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>정확한 자세가...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>아직 감이 잡히지 않지만 운동영상을 보면서 빨리 문제점을 발견하고 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>고쳐나가도록 하겠습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 풀업(탄성밴드, 스트랩)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>지난 번에 풀업했을 때 사용했던 탄성밴드가 아닌 것 같습니다...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>좀 더 얇아진 느낌~!(이건 제 느낌인데 맞는지는 모르겠네요 ㅋ)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>그래서 몸을 위로 많이 올리는 게 힘들었습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><FONT color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">조금밖에 안 올라가는데 콜린 샘의 </SPAN></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">도움으로 좀 더 올라갈 수 있었습니다.</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>비록 혼자 힘으로 올라간 건 아니였지만~힘을 빌려쓰더라도 나에게 있는 힘도 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>쓰려고 노력했습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>진 샘께서 주의 주신 것을 생각하면서 2set진행한 후...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>잠시 쉬는 동안에 광배근에 힘을 주고 있으라고 하셨습니다.설명하신대로 따라해보니</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>약간 벌려진 느낌이 들었습니다 ~!ㅋ 신기신기 ~~!!</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>앞으로도 운동 set중간에 운동부위를 긴장하는 연습을 많이 해 봐야겠습니다~.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 인버티드로우 (벤치)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>벤치에 누워 인버티드로우~~</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>오늘은 콜린 샘께서 지도해 주셨습니다~.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>천천히 내려갔을 때 ...쉬지 않고 연결해서 올라오도록 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>도와주셨습니다.선생님께서 마지막 3개를 외치시면 마지막 한 개는 조금 더 버티다가</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>내려왔던 것 같습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#4174d9> 바벨컬 (이지바,일자바,플랙시바)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>첨으로 바벨컬을 했습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>플랙시바를 양쪽 팔 뒤쪽에 대어주고 눌러 고정 시킵니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>이지바를 들고 이두 운동을 했네요~.가벼운 이지바인데도 힘들었습니다.</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>플랙시바를 고정시키기도 힘들어서 두번이나 떨어뜨렸습니다 ...잉잉</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>그래서 팔꿈치가 앞으로 좀 나왔구용..</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>일자바로 할때는 좀 더 힘들었던 것 같아요 ...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>손 잡는 부분의 각도도 그렇고...무게도 좀 더 나가는 느낌...</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">오늘의 마지막 운동이라서 끝나고 소감을 말해야 했는데~</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">잠시 정신을 놨던 것 같네요 ㅋ</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">암튼 팔여기저기 다 펌핑되고...기분 좋았습니다.ㅋ</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">허리강화...중요한 과제를 하루빨리 풀어야 겠습니다 !!</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">오늘도 응원해 주시고 격려해 주시고</SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">지도해 주신 진선생님과 다이하드 선생님들 정말 정말 감사합니다 ~~!!!<IMG alt=즐거워 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fmypeople.daum.net%2Fimg%2Fi1.daumcdn.net%2Fmimg%2Fmypeople%2Fsticker%2Fedit%2Fsticker_309.png"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: YDboo; FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
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]]>
첫댓글 허리강화.. 제가 꼭 필요한..ㅋㅋㅋ 허리가 너무 약한듯 해요..ㅠㅠ 복근운동을 해도 허리가아프고.. 데드리프트를 해도.. 스쿼트를 해도..ㅋㅋ 무슨 운동을 하든 허리가 아파서 조금밖에 못해요..ㅜ
허리 버티기 같이 해요~~^^
모니터링하는거 아주좋은방법이에요
몸으로도 느끼고
눈으로 한번 더 점검하게 되니
정말 좋은 것 같아요~~!*^^*