허리 튼튼

인간은 왜 목,허리,무릎이 아플까요?   1.    허리통증의 원인: 자세가 아니라 인간이 피할 수 없는 중력 때문이다. 아득히 먼 옛날부터 무수히 많은 사과가 땅으로 떨어졌습니다.사과 뿐만 아니라 배 대추 감 등 모든 과일 역시 땅으로 떨어졌습니다. 하늘에서 비나 눈도 땅으로 떨어지는 걸 수없이 보고 맞으면서 살아 왔지만 그것이 진정 무엇을 의미하는지 몰라서 허리 통증으로 오랜 세월 너무나 많은 고생을 하며 불안 초조 공포 속에서 어리석게 살아 왔습니다.모든 물체는 땅으로 떨어지는 것이며 이를 지구의 중력이라고 합니다.    두개골이 눌러서 목 디스크가 생기고,상체가 허리를 누르니까 허리와 무릎이 아픈 것입니다.즉 중력에 의하여 허리가 아픈 것입니다.이렇게 단순한 자연의 이치를 몰라서 너무나 많은 시간 악몽 같은 고통을 당하고 나서 자신의 몸을 가지고 20 여 년간 수없이 실험을 하고 공부를 한 결과 허리통증의 원인이 중력이라는 것을 알게 되었습니다.   허리 통증의 원인이 중력이라는 확실한 증거는 허리가 아플 경우 대개 1-2번이 아니고 4-5번 뼈에서 아프다는 것은 하중을 많이 받기 때문일 것 입니다.철봉에 매달리거나 거꾸로 매달리면 단박에 허리 통증이 사라지는 것은 반 중력(anti-gravity)상태가 되기 때문이라는 것을 자신의 몸을 가지고 실험을 하고 공부한 결과 알게 되었습니다.   천체 물리학자이신 호킹 박사님도 우주의 모든 현상은 중력에 의하여 변화한다고 하였습니다.   2.    허리통증의 예방 및 교정   상체가 누르는 중력을 감당할 수 있도록 허리 근육을 단련하여야 합니다 위에서 허리를 누르기 때문에 아프다는 것을 알았으므로 눌린 허리를 쭉 펴주면 된다는 것은 누구나 쉽게 알 수 있을 것입니다.그러면 눌린 허리뼈를 어떻게 펴 주면 될 것인가 이것을 알기 위하여 학교 운동장에 가서 철봉 평행봉에 매달리면 된다는 것을 알게 되었습니다.철봉 평행봉에 매달리면 몸통 자체가 중력에 의하여 땅으로 떨어지게 되므로 몸이 아래로 축 늘어지게 되므로 눌린 허리뼈가 쭉 펴지면서 허리통증이 사라지는 것을 단박에 알 수 있습니다.    그러면 사람이라면 누구나 상체가 허리를 누르니까 아플 터인데 누구는 아프고 누구는 왜 아프지 않을까요?  상체가 누르는 압력 즉 중력을 감당할 수 있을 만큼 허리 근육이 단련되어 있는 사람은 안 아프고 ,단련이 되어 있지 않은 사람은 아픈 것입니다.   세상에 이렇게 쉬운 것을 몰라서 그 동안 말할 수 없는 고통을 당하고 살아온 저 자신의 무지함이 너무나 원망스럽고 부끄러울 뿐입니다.이 사실을 알기 전에는 한 시간 의자에 앉아서 강의를 듣기가 힘들었는데 ,허리 통증의 원인이 중력이라는 것을 알고 나서는 설악산 대청봉을 즐거운 마음으로 등산을 하고 V.J특공대 프로그램에도 나온 바도 있습니다. 허리 근육을 강하게 단련을 하는 것은 많이 걷고(평지보다는 경사가 진 곳이 더 좋습니다.)자전거 타기 등산 달리기 윗몸 일으키기,철봉 평행봉에 매달려 운동을 하시면 됩니다.지난 토요일(2013.5.18)에는 오색을 거쳐 대청봉 정상을 등산하고 한계령 탐방 센터까지 9시간에 걸쳐 설악산 등산을 하였습니다.누구나 두 손으로 철봉 평행봉에 매달리고 두 발로 걸으면 복근이 강화되어 허리는 튼튼하여 집니다.만약 제가 중력을 이해하지 못하여 10 년 전 척추전방전위 수술을 하였다면 설악산 대청봉을 9시간에 걸쳐 등산을 하였을까 의문이 갑니다.2013.9 추석 연휴때는 야간에 오색에서 대청봉 희운각 양폭 비선대를 거쳐 설악동 C 지구 주차장까지 11시간에 걸쳐 아주 편하고 즐겁게 산행을 한 바 있습니다.   3.    누가 허리 병에 쉽게 걸릴까요? 몸이 심하게 체형 변화가 일어난 사람이 허리 통증으로 시달릴 확률이 높다. 가.  골반이 비뚤어지거나 어깨가 한쪽으로 처진 사람 허리 병에 걸리기 쉬운 사람은 평소 운동부족과 고정된 자세로 오래 앉아 있어 골반이 비뚤어지게 되고 그 결과 체형의 변화가 생긴 분들이 많이 걸리게 됩니다. 나.  평소 운동부족과 영양과잉 섭취로 비만인 사람. 평소 운동부족으로 인하여 허리 근육이 약하고 영양은 많이 섭취하여 과 체중이 되어 허리를 누르기 때문에 자연스럽게 허리가 아프게 되는 것입니다.   4.    허리는 걷는 자세보다 앉아 있는 자세가 훨씬 더 중요하다. 규칙적으로 운동을 하여도 장시간 움직이지 않고 의자에 앉아 있을 경우에는 심장 질환 등에 걸릴 가능성이 높으며 허리도 나빠지게 됩니다. 이유는 의자에 오래 앉아 있게 되면 중력에 의하여 허리가 부담을 많이 받게되어 고통을 당하게 됩니다.이를 피하기 위하여는 의자에 앉아 있다가 가끔 무릎을 꿇고 앉아 있기도 하고 스님들이 하시는 반가부좌도 하면서 자세를 바꾸게 되면 허리가 부담을 덜 받게 되어 통증이 줄어 듭니다.무릎을 꿇고 앉아 있거나 반가부좌를 하면 골반이 비뚤어진 것도 교정이 될 것으로 생각됩니다. 5.    건물의 기둥과 척추는 임무수행 방법이 전혀 다릅니다. 건물의 기둥은 움직이지 않고 무거운 하중을 짊어지고 견고하게 버티어야 합니다.인간의 척추도 상체를 짊어지고 버티는 면에서는 같으나 척추는 원하는 방향으로 움직이면서 임무를 수행하는 점에서는 전혀 다릅니다.건물의 기둥은 부식되거나 망가지면 기둥이나 철판으로 교체를 하거나 용접을 하여 보강을 할 수 있으나 인간의 척추는 어긋나거나 금이 가면 건물의 기둥처럼 쇠막대를 대고 나사못을 박아 보강을 하면 굽혔다 폈다가 마음대로 되지 않아 허리 본래의 기능을 상실할 것입니다. 저도 2003.8경 전방전위로 7미리가 어긋나 있을 때 수술을 하려고 각오를 하고 의사 선생님에게 여쭈어 보았습니다.수술은 어떻게 하는 것이며 수술을 하면 완치가 되는 것이냐고 질문하니 수술은 뼈에 쇠막대를 대고 나사못을 박아서 허리뼈가 앞으로 밀려나지 않도록 고정을 시키는 것이며 나이가 들어가는데 완치라는 것은 없다고 하여 수술을 포기하고 운동으로 단련하여 2013.5.18 척추전방전위로 13미리가 어긋나 있는 상태에서 설악산 대청봉을 9시간에 걸쳐 아주 편안하고 즐거운 마음으로 산행을 한 바 있습니다. 우리 인체는 아시는 바와 같이 단단한 고체가 아니라 수분이 70%정도 되는 아주 물렁물렁한 물체이며 건물의 기둥은 스스로 움직일 수 없으나 허리 뼈는 자신이 원하는 방향으로 얼마든지 움직여서 스스로 단련할 수 있으며, 마디 마디로 되어 있어 철봉에 매달리면 제 자리로 들어가게 되어 있습니다. 그런데 척추 뼈를 건물의 기둥에 비교하면서 수술을 권하는 행위는 즉각 중단되어야 합니다. 교통 사고등 돌발사고로 인한 경우에는 수술이 필요할 수도 있을 것이나, 만성적인 요통은 수술이 전혀 필요 없을것으로 생각됩니다.   6.    누가 목,허리,무릎을 튼튼하게 할 수 있을까요?   두 손과 두 발이 있는 사람에게는 허리 병은 결코 병이 아닙니다. 하늘에 떠 있는 보름달은 누구나 볼 수 있습니다. 인간은 누구나 몸뚱아리 하나를 가지고 있습니다.자신의 몸을 가지고 실험을 하고 공부를 하면 누구나 자신의 마음대로 허리를 튼튼하게 단련할 수 있습니다. 산에도 들에도 히프크라테스의 집에도 뉴턴이 살던 집에도 영희네 집에도 하늘에서 땅으로 비가 떨어집니다.지구상 어디서든지 하늘에서 땅으로 비가 떨어지고 떨어진 물은 차가워지면 얼고 얼음은 뜨거워지면 녹는다는 사실을 이해한다면 누구나 허리를 튼튼하게 단련할 수 있습니다.우리는 누구나 하늘에서 땅으로 비가 떨어지고 떨어진 물은 차가워지면 얼고 얼음은 뜨거워지면 녹는다는 것을 봐서 알고 있습니다. 그 결과 그 이치를 누구나 이해하고 있는 것은 아닙니다.   고타마 싯달타 께서는 이렇게 말씀하셨습니다. “Seeing and Knowing is confidence born out of conviction.” “ 보고 안다는 것은 충분히 이해를 하여 확신에서 나오는 납득이다. “ 하늘에서 땅으로 비가 떨어진다는 것은 두개골이 눌러서 목이 아프고 ,상체가 눌러서 허리 무릎이 아픈 것이며,떨어진 물은 차가워지면 언다는 것은 땀 흘려 운동을 하지 않으면 우리 몸은 차가워져서 혈관이 수축되고  근육이 뭉치게 되어 섬유근육통 오십견 등이 생기고 허리도 더 아프게 되며,얼음은 뜨거워지면 녹는다는 것은 땀 흘려 운동을 하면 몸이 열이 나서 수축된 근육 등이 이완되어 몸이 좋아진다는 것을 의미할 것 입니다.   허리가 아픈 사람은 누구든지, 두 손으로 철봉 평행봉에 매달리고 두 다리로 걷고 뛰고 등산 자전거 타기 윗몸 일으키기를 하면 강해 집니다.무릎이 아픈 사람은 자전거를 많이 타게 되면 무릎 근육이 발달되어 통증에서 벗어날 수 있으며 어느 정도 단련되면 등산을 하여도 좋습니다. 무릎이 아플 경우 집에서 가끔 네 발로 걸으시거나,(처음에는 30초 정도부터 시작하세요) TV를 시청할 때 고정자전거를 타시면서 시청을 하시면 무릎뿐만 아니라 심장 폐 등 모든 장기가 좋아집니다. 저는 TV를 시청할 때는 꼭 고정자전거를 타면서 봅니다. 다만 애석하게도 팔 한쪽이 손상된 분은 많이 걸으시고 균형을 위하여 윗몸 일으키기 운동기구에 상체는 위로 하체는 아래로 축 늘어뜨려 허리를 쭉 펴주고 그 상태에서 윗몸 일으키기 운동을 하면 복근이 단련되고 균형을 유지하여 허리 통증에서 완전히 벗어 날 수 있다고 생각됩니다.  문제는 몸 자체가 누르는 중력이 허리(무릎)통증의 원인이라는 것을 이해를 못하기 때문일 것 입니다.   7.    허리뼈의 구조 인간이 나이가 들어감에 따라 허리가 어떻게 변화하여 가는지를 대강은 알아야 합니다. 아래 사진을 보면 자전거 타기 등산 달리기 윗몸 일으키기 철봉 평행봉을 하면 왜 허리가 튼튼해 지는지 이해하실 것 입니다.   저는 의사가 아닙니다. 다시는 저와 같이 어리석게 고통을 당하는 분이 없기를 바라는 소박한 마음에서 이 글을 썼습니다. 운동을 한 후에는 운동일기를 쓰고 운동 후에 느낀 감정까지도 써서 전날과 비교하면서 안전하게 운동을 하시기 바랍니다.( 위 내용을 팜플렛으로 만들었습니다. 주소를 알려주시면 1부 보내드리겠습니다)     2013.10 대한허리튼튼 연구원  카페지기 법무사 사회복지사 이 희 숙(남,65세)010-5250-4802 서울시 서초구 서초동 1716-2 <A href="mailto:leebub@hanmail.net">leebub@hanmail.net</A> 둥국대학교 불교대학원 31기