'신경증'이란 내적인 심리적 갈등이 있거나
외부에서 오는 스트레스를 다루는 과정에서
무리가 생겨 심리적 긴장이나 증상이 일어나는 인격 변화를 말합니다.
‘신경증’의 개념은 진단 체계가 없어져
일부 의학영역에서는 사용하지 않기도 하지만,
일반인들에게 정신증에 대응하는 개념으로 여전히 많이 사용되고 있습니다.
과거에 행해진 정신과적 진단은 조현병, 조증 등과 같은 정신증과
신경증 , 두자리로 나누어졌습니다.
신경증상 은 정신증에 비해 더 흔하고
일반인도 공감할 수 있는 증상을 보이게 됩니다.
신경증 을 가진 환자들은 정신증 환자들이 보이는 망상이나 환각,
괴상한 행동은 보이지 않습니다.
그러나 일상생활에 지장을 초래할 만큼 불안정한 정서와 생활 태도를 보입니다.
이들은 현실 감각이 있으며 자기의 증상으로 인하여 괴로움을 느끼고
이 때문에 증상으로부터 벗어나려고 애를 쓰게 됩니다.
원래 신경증 분류 안에는 우울증, 불안증, 공포증, 해리증, 전환증,
히스테리, 건강염려증, 신체화장애, 심인성 동통, 정신성 장애 등이 있었습니다.
현대에 와서는 정신 병리에 대한 연구의 발달로
우울증, 불안증, 정신성 장애 등이 분리되어 이제 더는 신경증의 개념에 포함하지 않습니다.
(출처 :국가건강정보포털 의학정보)
그렇다면 신경증 을 일으키는 주된 원인은 무엇일까요?
바로 '스트레스' 입니다.
신경증 증상의 원인은
심리적 갈등이나 외부의 스트레스에 의해 생긴 불안입니다.
신경증은 생활 스트레스에 의해 생겨난다고 볼 수 있습니다.
(출처: 국가건강정보포털 의학정보)
스트레스는 우리 인생에 있어 항상 나타납니다.
그러나 스트레스를 긍정적으로 받아들이거나
부정적으로 받아들이는데는 개개인의 차이가 있습니다.
신경증의 원인이 되는 스트레스를 완전히 없앨 수는 없습니다.
그러나 스트레스를 미리 관리하고
스트레스 때문에 생기는 부정적인 요소들을 예방하는 습관을 통해
건강하게 일상생활을 할 수 있습니다.
그렇다면 스트레스 관리 및 예방를 위해
우리가 할 수 있는 노력에는 어떤 것들이 있을까요?
네이버 지식백과, 중년 건강 백과에 따르면,
평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 스트레스 관리의 시작이라고 강조합니다.
현대인에게 부족한 비타민이나 무기질, 섬유소 등
좋은 영양소가 골고루 들어 있는 식사를 하되 천천히 먹는 습관을 갖도록 해야합니다.
술이나 카페인, 자극적인 음식은 멀리해야하며,
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하므로 하루 평균 6-8시간 정도
수면 시간을 갖도록 해야합니다.
또한 스트레스로 마음이 번잡할 때 복식 호흡이나 심호흡, 근육이완법, 명상 등의
이완요법들이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이 중에 아마 여러분이 몰랐던 내용은 없을 겁니다.
알고도 실천이 어려운 것은
살기 위해선 어쩔 수 없이 내 건강을 돌볼 수 없는 환경 때문인지도 모릅니다.
또 실천한다고 해도 스트레스로 부터 완전히 안전하다고 볼 수도 없습니다.
그럼 포기해야하나요?
좋은 방법 없을까요?
혹시 녹차를 마셔보신 적 있으신가요?
녹차가 심신 안정에 효과적이라는 점은 이미 오래전부터 알려져 온 사실입니다.
녹차의 찻잎 속에 함유되어 있는 아미노산 성분인 'L-테아닌'의
효능에 주목해봐야합니다.
'L-테아닌'은 우리 몸에 흥분성 신경전달물질인 '글루탐산'의
결합과정을 방해합니다.
L-테아닌은 글루탐산 대신에 수용체에 결합하는 과정을 거쳐
뇌세포에서 발현될 흥분성 산화를 감소시키는 작용을 통해
우리 몸이 긴장에서 벗어나 편안 상태가 되도록 도와주는 역할을 합니다.
논문 연구 결과를 통해서 L-테아닌의 효능에 대해 명확히 알 수 있습니다.
30~55세 건강에 이상이 없는 성인 20명을 대상으로
일주일 기간 동안 대조음료와
'L-테아닌 200mg이 함유된 시험음료'를 마시도록 한 뒤
60분 동안 뇌파장치를 통해 뇌파를 관찰하였습니다.
그 결과는 놀라웠습니다.
'L-테아닌 200mg을 함유한 기능성 음료'를 마셨을 때,
정신적 이완 및 집중력과 관계 있는 것으로 알려진 뇌파인
알파파가 상승되는 것을 알 수 있었습니다.
대상자 중 중증 및 경증의 불안을 호소할 때
'L-테아닌 200mg을 함유한 기능성 음료'를 마시자
놀랍게도 알파파가 더욱 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.
해당 논문에 기재된 연구결과를 통하여
L-테아닌의 섭취가
알파파 증가를 통해 스트레스 해소의 기능을 한다는 것을
증명해주었습니다.
또한 'L-테아닌200mg이 함유된 기능성 음료'를 마신 뒤의
개인의 피로도 자각정도를 측정해 연구 시작 시 피로도 자각정도와
비교평가한 결과,
L-테아닌이 개인의 피로도 자각의 개선의 효능 또한
가지고 있다 것도 알 수 있었습니다.
식품의약품안전처 (MFDS)에서도
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음"이라고
L-테아닌의 기능성을 인정한 공식자료를 발표하였습니다.
그러나 녹차를 통해 연구결과와 같은 효능을 볼만큼
L-테아닌을 섭취하고자 한다면 한계가 있습니다.
녹차의 찻잎 1g당 들어 있는 L-테아닌은 약8~10mg 정도로
연구에서 사용된 L-테아닌양(200mg)에 비할 바가 못됩니다.
"경희 잘테아선테아닌"에는
L-테아닌이 식약처 기준 하루 권장 섭취량의 "최대치"인
250mg이나 들어 있습니다.
이게 끝이 아닙니다.
"경희 잘테아선테아닌"에는 산악지대의 바위틈에서 강인한 생명력을 뽑내며
자라는 '홍경천 추출물' 또한 들어 있습니다.
'홍경천'도 L-테아닌과 마찬가지로 스트레스 완화에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
'홍경천'은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키는 데,
식약처에서는 '스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있다'
라고 '홍경천추출물'의 기능성을 인정한 바 있습니다.
스트레스로 인한 긴장 및 피로 개선에 도움을 줄 수 있는
테아닌과 홍경천, 각각 최대치로 담겨 있는 "경희 잘테아선테아닌"는
스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 GMP 인증 건강 기능 식품입니다.
또한 "경희 잘테아선테아닌"는 다양한 부원료도 들어있어
테아닌과 홍경천 두가지 주원료를 통한 스트레스 관리 뿐만 아니라
건강 관리도 도움드릴 수 있도록 엄선하여 담았습니다.
"경희 잘테아선테아닌"는 제품 유효 성분에 대한 시험 및 검사를 완료했으며,
GMP 인증 제조시설에서 제조된 GMP 인증 건강 기능 식품입니다.
스트레스를 예방 및 관리하는 건강한 생활습관을 기르면서
나를 위한 선물의 시작으로 "경희 잘테아선테아닌"와
현명하고 시원한 스트레스 관리 해보시는건 어떠신가요?
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