4월 마지막 주 5월 첫째 주 훈련 공지

[미란(달려라 라니~)]

( 4월 마지막주밎 5월1주차 훈련공지)

■4/28(화)
훈련시간: 05:00
훈련장소:천석교
훈련내용: jog 5k~10k

■4/29(수)
훈련시간: 19:00
훈련장소: 대전대 운동장
훈련내용
- Jog 운동장 8바퀴
- 질주 100mx3회
- I.T
A조 300m×100m X 15회
100m 기준 25초 300m 75초 (회복 45초)
B조 300m×100m X 12회
100m 기준 28초 300m 84초 (회복 45초)
그외 조깅 15바퀴
페이스와 거리는 현장조율
- 보강운동 / 마무리체조

■4/30(목)
훈련시간:05:00
훈련장소: 천석교
훈련내용: jog 5k ~10k

■5/1(금) 번개훈련 (근로자의날)
훈련시간:06:00
훈련장소: 대전대 운동장
훈련내용
Jog 12k (400m×30회전)
* 바퀴수는 본인의 역량에맞게 조정하시길 바랍니다 ~~

■5/2 (토)
훈련시간: 06:00
훈련장소: 천석교
훈련내용
옥계교 왕복2회전 후반1키로 전력주

■5/3 (일)
훈련시간:06:00
훈련장소: 보문산 숲치유주차장
훈련내용
-A코스- 송학사 >> 산책로 >>버스종점 >> 사자상>> 침산동 청소년 수련원 반환
-B코스- 송학사 >> 산책로>>버스종점 >> 사자상반환
-C코스- 송학사 >> 산책로 >> 버스종점 반환

(자원봉사자 명단)
10조- 백남호 곽희경 정남희 전동일
11조- 김정세 김도훈 이춘미 박봉춘
백남호 사무장님을 중심으로 원활한 자원봉사 부탁 드립니다 ~~

* 자봉장소
치유숲주차장
산책로 바리케이드 밑 버스종점
침산동 청소년 수련원 앞

*식사장소
농민순대

■모든 훈련 참여시 형광색 훈련조끼 착용 부탁드려요~~~