건강 지침서 10

[꽃님이]

건강지침서 10계명★
1. 한 시간만 일찍 자자.(잠자리 눕자)
2. 물 2L를 홀짝 홀짝 마시자.
3. 고기는 늘 먹자.(단백질 섭취가 결핍)
4. 밀가루와 설탕 중독에서 벗어나자.(2주만 끊어보자)
5. 이제는 영양제를 챙길 때(종합 비타민,
미네랄 영양제,유산균,오메가3)
6. 매일 같은 시간에 30분만 걷자.
7. 하루 두 번 밥 먹듯이 스쿼트와 폴랭크
(스쿼트;허벅지와 엉덩이 근육을 발달,
플랭크;코어 근육을 발달)2가지운동5분 충분
8. 헌신은 헌신짝처럼 버리고 새 신발을 사자.
(신발의 모양이 변형 무릎통증 유발}
9. 가끔 나만을 위한 시간을 갖자.(항상 긍정의 힘)
10. 내 몸이 하는 이야기에 귀를 기울이자