빈혈에 좋은음식

[청거북이(대전)]

💖빈혈에 좋ㅇ은 식품 : 콩나물
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빈혈을 개선하려면 , 단백질 섭취도 매우 중요하답니다
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콩은 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 , 비타민 C나 철분도 풍부해 빈혈 예방에 효과가 있어요


💖빈혈에 좋은 식품 : 바지락
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철분,비타민 B, 단백질 이 균형있게 있어 빈혈에 아주 좋아요


💖빈혈에 좋은 식품 : 시금치
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시금치는 비타민과 사포닌,섬유질이 풍부해요
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야채중에서 철분이 많이 함유된 식품으로 철분 흡수율이 육류에 비해 낮지만
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철분의 흡수를 촉진하는 비타민C가 풍부해요


💖빈혈에 좋은 식품 : 가지
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단백질과 철분,인,칼슘등의 무기질을 함유하고 있어 빈혈,변비에 효과가 좋아요
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가지는 식물성 기름에 볶아 먹거나 단백질 식품과 함께 먹으면 철분의 흡수율을 높일 수 있어요


💖빈혈에 좋은 식품 : 다시마
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해조류는 철분의 체내 흡수율이 높아 빈혈을 해소하는데 도움이 준답니다 .


🗞채움~~~

[바람꽃(경주)]

옥모닝 입니다 청거북이님 좋은 정보 감사합니다 옥샘가수님 옆에서 응원합시다 싸랑합니다 건행

[청거북이(대전)]

[그리움(총무)]

골고루가
정답이네요!!

[청거북이(대전)]

네에..
남은오후 화이팅 하셔요

[광안대교]

음식 가리지 않고 골고루 잘먹어야 건강 할수 있답니다~~~

[청거북이(대전)]

참고하겠습니다

[광안대교]

[근자감(경남)]

[청거북이(대전)]

[햄미(경산)]

좋은정보 감사해요
청거북이님🙏🤗