<P>부상으로 8개월정도 축구를 쉬는 바람에 지금 체력, 킥력, 감각 다 쓰레기라 퇴물소리 듣고있어서</P>
<P>요즘 운동 좀 열심히 하고있습니다. </P>
<P>학교 마치고 저녁에 동네운동장가서 오른발, 왼발 킥 연습과 인터벌 트레이닝을 하고있는데요.</P>
<P>인터벌 트레이닝을 25m 거리로 지점표시물을 두고 70%정도로 질주>20%정도로 천천히뛰기>전력질투>빠르게걷기 이렇게 하고있습니다. 지금은 9회씩 3세트하고있구요. 3일하고 세트마다 1회씩 늘리고 세트 간격으로 쉬는 시간은 3분입니다. </P>
<P>지금 제 방법이 잘못되었거나 조언이 필요한 부분있으면 조언 좀 해주세요~</P>
<P>그리고 더욱 힘나게 경험담이나 그런거 있으면 말해주셨으면 좋겟습니다. </P>
<P>너무 힘들어요 ㅠㅠ 할때마다 내가 왜 이런걸 하고있나, 너무 힘들다 이런 생각이 들어요 ㅎㅎ 토나올꺼같애요 ㅠ </P>
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저는 헬스장에서 그 계단타는것 같은 기구 있죠? 그걸루해요 몇걸음 걷고 몇걸음 뛰고 이거요 ㅋ 거리도 나와서 목표잡기도 쉽구요 근육 강화두 되구요 ㅋ 힘든것은 어쩔 수 없고.... 근데 하고나면 어느순간부터 숨을 들이 마쉴때 폐가 꽉 찰것 같은 느낌있죠 ㅋ 그런 느낌이 와요 저는 지금 3km 하고 있는 중이랍니다 목표는 어차피 선수가 아니니 30분 뛴다고 했을 때 4km로 까지 목표로 하고 있는중이에요 지금 현재로서는
첫댓글 부끄럽지만 저 토했었음ㅋㅋ 전 짧지만 20평생 운동하다 토한건 인터발이 처음이였어요...하자고한 친구 죽여버리고 싶고 호기심과 설렘으로 냉큼 받아들였던 제가 너무 미웠었음요
그래도 체력이 좋아지는게 한번해도 눈에 보일정도니까용ㅋㅋ 하시면서 호흡이 흐트러지면 안되요ㅎ 근데 전 아쉽게도 흡연자라...ㅠ
저는 헬스장에서 그 계단타는것 같은 기구 있죠? 그걸루해요 몇걸음 걷고 몇걸음 뛰고 이거요 ㅋ 거리도 나와서 목표잡기도 쉽구요 근육 강화두 되구요 ㅋ 힘든것은 어쩔 수 없고.... 근데 하고나면 어느순간부터 숨을 들이 마쉴때 폐가 꽉 찰것 같은 느낌있죠 ㅋ 그런 느낌이 와요 저는 지금 3km 하고 있는 중이랍니다 목표는 어차피 선수가 아니니 30분 뛴다고 했을 때 4km로 까지 목표로 하고 있는중이에요 지금 현재로서는