1.규칙적인 생활과 식습관 하기~!
규칙적인 식습관과 생활이 다이어트가 된다는 사실~아시나요?
2.비타민 섭취하기
비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^
특히 미네랄과 비타민이 있어야 살이 빠질수 있다는....
없으시면 과일이라도^^;;; 드심 좋은데 과일값이 넘 비싸서리^^;;;
3아래의 운동 20회씩 3set하기~^^
전신 살빼는데 효과적이라네여~^^
날짜 |
11/8/23 |
내가 살빼는 이유 |
버커루 26인치 다시입자. |
시작일 |
07/9/1 |
현재체중 |
57.0kg |
이번달
목표 |
55.5kg |
최종목표 |
50kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
07:00 |
바나나, 우유,복숭아 |
근력운동 |
|
간식 |
12:00 |
토마토, 오이 |
근력 20분 |
점심 |
13:30 |
김치찌개,밥,두루치기,오징어볶음,상추,천경채샐러드,콩나물무침 등등 |
요가 1시간 |
간식 |
16:00 |
파프리카,오이 |
유산소
운동 |
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저녁 |
20:00 |
발우공양 25,000정식 |
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야식 |
23:00 |
강냉이,훈제치킨조금,샐러드,치킨무 |
런닝 10분 |
물 |
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2L |
틈새운동 |
틈틈히 스트레칭하기 |
오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3 |
주말부터 계속 잘먹고 오늘도 미친듯이 먹었더니만 몸무게가 늘었네요.ㅠ 그래도 이건 음식 무게라고 생각하고 며칠동안 조여야 하겠습니다. 사찰음식 먹어보고 싶어서 조계사 맞은편 발우공양 5층에 갔는데 예약안하면 못먹는곳인데 마감1시간전이라서 초스피드로 나온다면서 받아주더라구요~ 그런데 깔끔하니 맛있었습니다. 채식 해야하는데 계속 안해서 큰일이에요. |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
3 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
1 |
식이 철저히, 운동 확실히 |
오늘의 총 점수 |
11 |
첫댓글 발우공양이라고 해서 직접 체험하고 오신 줄 알았어요 ^^ 사찰음식을 파는 곳이 있군요. 채식위주의 식사가 가장 깔끔하고 좋은거 같아요.
사찰음식이 몸에 좋긴하져^^ 고기와 자극적인 것들로 입맛이 변해서...ㅡㅡ;;; 이제부터 욜씨미 하자구용^^ 아자아자~!!! 화이팅이영^^
한번 가봐야겠네요 ~~~발우공양 ㅎ