2024년 6월11일 여의도 완주

[원단]

안녕하세요. 

오늘도 1km 인터벌겸 지속주 훈련했습니다.  

달리는데 사무실에서 전화와서 달리다 복귀. 

사장님이 찾으시니까 어쩔수 없더라고요.  ㅎ

인터벌겸 지속주로 달렸는데, 5분20초 페이스에서

아직 호흡이 고르지 않아서 좀 더 훈련을 해야할것 같다. 

VO2 44이상 올려야 500페이스가 편해질것 같습니다. 

올 여름 잘 버티고 꾸준히 훈련하면 VO2 45까지

도달할것 같은 예상해 봅니다.

항상 응원 해주시고 격리해주신 덕분에 이제 얼마남지않아

530페이스가 안정적인 상태가 되면 셔브4도 꿈이 아닐듯

합니다.  

끝까지 응원 과 격리 부탁드립니다.  

[경춘선]

나날이 발전하는 원단님 최고네요,,힘.

[원단]

급하게 발전하는것 아니라서. ㅎ
운동신경이 둔해서 이제 조금 달릴수 있을것
같은 러너입니다. ㅎ