다이어트식단/ 한끼 500kcal추천식단 -3

<TABLE border=10 cellSpacing=0 borderColor=#66cc33 borderColorLight=#66cc33 borderColorDark=#66cc33 cellPadding=2 width=570 bgColor=white> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#f6fdef width=530>                                                                              _____ 먹을수록 날씬해 지는       "초간단 500칼로리 추천 식단 -03"      "다이어터를 위한 500칼로리 식단(1,500÷3끼)을 짜봤어요! 1.쉽게 구할 수 있는 재료로 2.손쉽게 조리할 수 있어요^^ * 다이어트를 하는 분들께 이상적인 섭취칼로리는 1500칼로리입니다.  평균적인 기초대사율(1200kcal)를 살짝 웃도는 칼로리로, 허기없이 영양균형있는 식단을 꾸릴 수 있는 칼로리죠. 500칼로리 식단은 하루 3끼 중 한끼에 해당하는 식단입니다.</TD></TR> <TR> <TD height=739 width=530>   첫 번째 제안! - 아침    -아침은 간편하게 차려봤어요~   "매일매일 한식으로 밥 해먹기가 힘들죠. 오늘아침은 좀 간단하게 꾸려봤어요^^ 식빵2쪽에 계란후라이,생토마토, 우유 한잔 모두 간편히 차릴수 있죠^^ 그리고 단호박샐러드 미리 만들어서 냉장고에 준비해두면 좋은데요. 마요네즈가 들어가지 않은 방법으로 다이어트 레시피 방에서 히트를 쳤던 " 어제와 다른 오늘"님과 "혜선씨" 님이 올려주신 레시피를 참고하면 된답니당. ^^ 아침 든든히 먹고 활기찬 하루 시작하세요~!!   <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/11_cafe_2008_08_22_16_50_48ae6fb77c78a">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=351 bgColor=#e2faca align=center height=227> <TBODY> <TR> <TD height=227 width=397> ■ 총 섭취칼로리: 약 468kcal   ■ 대표적 영양구성-  토스트2쪽 - 탄수화물                        계란후라이 - 단백질, 지방                        단호박샐러드 - 비타민, 섬유질                        토마토1개- 비타민, 식이섬유                        우유한잔 - 단백질, 비타민</TD></TR></TBODY></TABLE>       <A href="http://cafe.daum.net/slim/3K2I/9737" target=_blank>< 마요네즈 안들어간 단호박 샐러드 레시피 보기></A></TD></TR> <TR> <TD height=663 width=530>   두 번째 제안! - 점심    - 외식을 할때 보리밥집은 어때요?   외식을 할때 토속적인 메뉴를 선택한다면 다이어트에 도움이 되죠^^ 점심 메뉴는 보리밥집입니닷~~ 보리밥집에 가면 여러 나물반찬들과 청국장이나 된장국이 나오는데요. 보리밥에 열무김치나 반찬들을 얹고 된장국을 몇숟가락 넣고 쓱쓱 비벼서 드셔보세요^^ 몸이 건강해지는 소리가 들려요 ㅋㅋ   보리에는 특히 비타민 B1과 B2가 풍부하며 식이섬유 함량이 많아 변비에 효과적입니다. 또 혈당조절 효과가 알려지면서, 당뇨환자들도 선호하구욧^^ 단 속이 차서 설사를 많이하고, 소화능력이 떨어지는 분은 쌀밥으로 달라고 하세요^^ 점심은 간편하면서도 건강한 열무보리비빔밥으로 드셔보세요~   <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/9_cafe_2008_08_22_16_50_48ae6fb7a3c73">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=384 bgColor=#e2faca align=center> <TBODY> <TR> <TD width=360> ■ 총 섭취칼로리는 514kcal!   ■ 대표적 영양구성  보리밥 - 탄수화물, 비타민                                                       두부된장국 -  단백질, 식이섬유                                                       배추김치 - 비타민, 섬유질</TD></TR></TBODY></TABLE>    </TD></TR> <TR> <TD height=594 width=530>   세 번째 제안!- 저녁   - 갑자기 쌀쌀해진 날씨 따끈한 홍합미역국 어때요? 홍합은 여러 영양소들이 푸짐하게 들어있는 영양덩어리입니다. 비타민 B12, 엽산, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈이 있는 여성분에게 좋구욧. 홍합에는 항산화제인 비타민 C 가 풍부해 운동 후 생성된 유해 산소를 제거해줘 피부도 탱글탱글~ 노화도 지연되게 해준답니다^^ <IMG border=1 alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds86/5_cafe_2008_08_22_16_50_48ae6fb68679d">   <TABLE border=1 cellSpacing=0 borderColor=#cccccc borderColorLight=#cccccc borderColorDark=#cccccc cellPadding=10 width=378 bgColor=#e2faca align=center> <TBODY> <TR> <TD width=354>   ■ 총 섭취칼로리는 467kcal!   ■ 대표적 영양구성   잡곡밥 - 탄수화물, 비타민                                                       홍합미역국 - 단백질, 섬유질                                두부조림 - 단백질                                깻잎나물 - 비타민, 섬유질                                오이생채 - 비타민, 섬유질</TD></TR></TBODY></TABLE>    </TD></TR> <TR> <TD width=530> 오늘은 간편한 아침과 점심은 토속적인 메뉴로 맞춰봤어요^^   아침, 점심, 저녁 모두 간단하고 쉬운 메뉴로 보이지만 영양적으로 균형있는 식단이랍니다~   다이어트 할때는 무엇보다 좋은 영양소를 골고루 섭취햐아 하는거 아시죠??   오늘도 열심히 드시고, 열심히 운동해주세욧~!!   날씬영양사 //  </TD></TR> <TR> <TD bgColor=#66cc33>   68만 회원 국내 최대 다이어트 휘트니스 카페 " 성공다이어트/ 비만과의 전쟁 " <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A><A href="http://cafe.daum.net/slim"></A></TD></TR></TBODY></TABLE>