2013년 5월 12일 이수역 큐휘트니스 체력테스트 후기

[혼자만의여행]

운동순서	닉네임	현 체중 (kg)	선택 체급	셋팅 무게 (kg)	버피 페널티 (1kgX2개)	3R종료시간 (15분리미트)	비고	필요한 운동
1	kwon	67	라이트	70	없음	다른부분다완료. 벤치프레스만 9개남은상태에서 포기	벤치포기후 남은시간 버피 31개 채움.	평행봉. 물구나무푸쉬업
2	뱃살만페도르	105	라이트헤비	90	30	2라운드완료	곱등이 버피	다이어트
3	좀비	62	풀라이	55	14	11분 56초		스쿼트. 런지
4	극진인	96	웰터로 시작했다 라이트로 조정	80 -> 70	52	2라운드웨이트 까지 종료후 버피3개까지.		로드워크. 프레스 운동.
5	혼자만의여행	80	웰터	80	없음	4분 56초
6	격투기좋아요	70	라이트	70	없음	14분 48초		지금처럼
7	쥐제리 (대패복근)	78	라이트	70	16	11분 55초		프레스 계열
8	탱커의로망	84	페더	65	38	2라운드종료.	곱등이 버피	총체적 난국

정말 오랜만에 수련 정모에 참여하게 됐고 동호회 자체로도 웨이트 정모는 오랜만에 진행하게 됐습니다.

그 모임에 함께 할수 있어서 좋았습니다.

테스트 종목은 이미 다들 아실테고요.

기술적인 부분이 들어가는 동작은 배제하고 순수 근력과 근지구력 및 심폐지구력을 평가할수 있는 종목으로

구성했습니다.

현 MMA가 1라운드 5분씩 총 3라운드 15분이기 때문에 테스트도 MMA3라운드를 기본으로 15분이란

리미트를 두게 되었고요.

보통 원하는 체급보다 체중이 많이 나갈텐데 체중이 많이 나가는 상태에서 동일한 무게로 설정을 한다면

평가가 객관적이지 못할수 있고 그렇다고 현재 체중으로 셋팅하고 진행한다면 포기자가 속출할거 같아

현체중과 원하는 체급과의 체중차로 버피테스트를 핸디로 두게 되었습니다.

기록은 표 그대로고요.

테스트순서는 가위바위보로 정했고요.

MMA카페이니 재미를 위해 MMA시합과 비교해서 한분한분 복기해 보겠습니다.

첫번째는 kwon님이 진행하게 됐습니다.

같이 운동해보신 분들은 아시겠지만 힘과 지구력 모두 일반인 수준을 넘어가는 체력왕 입니다.

하지만 평소 정형화된 운동방식을 선호하지 않기에 벤치프레스에서 약점을 나타냈고 그 부분이

포기라는 의외의 결과를 가져오게 됐습니다.

평소 시합에서 본인의 체중보다 상위체급에서 경기를 하는걸 좋아하지만 좀더 높은 레벨로 가기 위해선

시합에서 백프로 컨디션을 발휘할수 있는 체급을 선택하는게 중요할거 같고요.

이번 테스트에선 체급선택의 미스가 실패의 요인이라고 생각합니다.

테스트에서 보였듯이 라이트급 이상 시합을 뛸경우 그라운드하위 포지션에 있으면 고전할수 있겠단 생각이 들었고요.

타격이 장점인 부분을 살려서 페더급 아래로 시합을 뛴다면 감히 국내챔프가 가능하다고 생각합니다.

전 개인적으로 kwon님의 경기 스타일을 선호하고 체계적이고 전략적으로 도전해서 챔프가 되길 바랍니다.

저랑 같이 30대 중반이 되어가고 있는데 챔프가 된다면 멋지지 않습니까.ㅎㅎ

가끔 헬스장에서 운동하는 것도 좋을텐데 답답하다면 지금까지 하는 운동과 더불어 평행봉과 물구나무푸쉬업을

많이 하면 본인의 약점을 빠른시일안에 보완할수 있을거 같습니다.

두번째는 뱃살만페도르님이 진행했습니다.

다행히 헬스장에서 오래있다보니 전에 봤을때 보다 프레스 능력이 많이 향상됐다고 느꼈습니다.

하체부분은 원래 좋았고요.

처음엔 15분 너무 길다고 10분으로 짜르자고 했는데 ㅋㅋㅋ

이젠 시합뛰지도 않겠지만(나중엔 모르지만 일단 현재로선) 가수의 꿈을 위해서도 살을 빼야합니다 ㅎㅎ

지금 라헤급이나 헤비급으로 시합을 뛴다고 하면 많이 고전하겠죠.

최소 미들급 더욱 경쟁력을 갖출려고 웰터급까지 감량하는게 좋다고 느끼는대요.

이부분은 가수로서도 똑같이 적용되는거 같네요.

1일 1식으로 하든. 하루세끼 야채와 닭가슴살만 먹든. 운동을 매일 매일 하면서 5개월안에 20키로 빼길 기대하겠습니다.

아 그리고 곱등이버피는 다들 궁금해 하실텐데 이건 뭐 실제 보셔야 해요.

이날 새로운 운동이 개발됐습니다.ㅋㅋㅋ

아무튼 꼼수로는 갑입니다 ㅋㅋㅋ

세번째는 좀비님이 진행했습니다.

항상 보면 안타까워요. 이나이에 이 친구처럼 잘하는 친구를 저는 못봤습니다.

시합전적도 나이에 비해 적은 편도 아니고요.

운동을 오래 셨다고 하나 아주 잘 수행했습니다.

선호하는 경기스타일이 타격이 아닌 레슬링과 그라운드이기 때문에 오히려 경량급에서 경쟁력을 발휘할거 같습니다.

어차피 군대는 가야하는 것이고 군대 갔다오면 진지하게 한국을 대표하는 경량급 선수가 되길 바랍니다.

제 조언이 필요없는 친구입니다.

물론 인생의 조언은 맣이 필요한 친구이긴 합니다.ㅎㅎㅎ

네번째는 극진인님이 진행했습니다.

극진인님 개인적으론 이번 테스트에서 자존심이 많이 상했을거라 생각이 듭니다.

하지만 평소 본 극진인님은 마인드가 훌륭하기에 초심으로 돌아가서 잘못된 부분을 고치고

연습하면 성실한 친구라 좋은 선수가 될거라 생각합니다.

꿈이 MMA 선수가 되는것이라고 들은적이 있는데요.

무조건 증량한다고 좋은건 아닙니다.

증량할때 확실한 목적이 있어야 합니다.

당연히 증량이 되면 근육뿐만 아니라 지방도 함께 증가 합니다.

스스로 몇키로까지 찌우되 근력을 어디까지 올려놓겠다 라든지 증량하면서 로드워크를 꾸준히 하면서

최소한의 체력을 유지 한다든지등 동기부여가 있는 증량과 단지 체중을 늘리는 증량은 그 마지막이 많이 다릅니다.

물론 요즘에 운동을 잘 못했겠지만 MMA가 가라데와는 다르게 좀더 다양하게 시합이 진행되고

그에따른 공격방식과 방어방식도 다양하기 때문에 밸런스가 참 중요한건데

근력도 한쪽으로 치우치면 오히려 약점이 될수도 있습니다.

원래 기본기가 훌륭한 친구이기 때문에 꾸준한 로드워크와 약하다고 생각되는 근력을 보강하면 좋을거 같네요.

여섯번째는 헤어스타일에 한번 놀라고 나이에 두번놀란 격투기좋아요 입니다 ㅋㅋ

현재 강남 코좀에서 운동하고 계시다는데 기본체력이 아주 좋은분이라 느꼈습니다.

현재 체중으로 삼대운동을 15분안에 수행하는 모습을 보고 끈기도 좋다고 느꼈고요.

헬스장이 떠나갈듯 기합을 넣었지만 다행히 헬스장 회원분들이 다 나가셨을 때라 민폐를 면할순 있었네요 ㅋㅋ

완력과 체력이 기본이상이 되는데 몸에 어느정도의 지방이 있어 보였습니다.

페더급으로 시합을 뛴다면 경쟁력이 있어 보였습니다.

앞으로 자주 뵈요^^

일곱번째는 쥐제리(대패복근)님이 진행했습니다.

옆에서 좀비가 디씨의 상체통이라는 드립으로 웃음을 유발시키는 가운데

"야 좀비 장난치지마 장난치지마" 라고 하면서 열심히 테스트에 임했습니다.

역시 멋진 몸의 소유자답게 무리없이 소화했습니다.

다만 지금도 몸의 체지방이 별로 없는 상태인지라 시합을 뛴다고 하면 감량이 어려울텐데

웰터급으로 시합을 뛰기 위해선 좀더 완력을 보강할 필요성을 저도 본인도 느꼈을 것이라 생각되네요.

워낙 운동 잘하는 친구니 알아서 잘 보완해 나갈것이라 생각되며

동호회 가끔 나와 회원분들 지도편달좀 해줬으면 하는 바람입니다^^

음 일곱번째는 탱커의로망님이 하셨고요.

계속 쓰니 지겹네요. 코멘트 생략입니다.ㅋㅋㅋㅋ

다들 옆에서 포기하지마! 할수 있어! 파이팅!! 해주는 모습이 보기 좋았습니다^^

모두 고생하셨고 재밌는 하루 였습니다.

웨이트 정모 이후 후기는 따로 쓸게요^^

[불광동표범]

와 알찬 수련이네요 ㅠㅠ

[혼자만의여행]

우리가 항상 알차지 ㅋㅋ

[특허넷-상표넷-디자인넷]

지미럴~~~

[아트레인]

탱커야 어쩌냐~~~ 코멘트 생략 ㄷㄷㄷㄷㄷ
남 일 같지가 안아 ㅠ,ㅠ

[무신(탱커매니져임뭬)]

조용필 나올때 이력 소개하는거 봣냐???
니가 참어...ㅋㅋㅋ
허접한 애들 소개할때,...동남아 몇개국 이런 쓸때없는 맨트 날리는거야...ㅋㅋㅋ

[혼자만의여행]

이 댓글을 예상했다 ㅋㅋㅋ

[특허넷-상표넷-디자인넷]

니미럴~~

[혼자만의여행]

지미럴은 예상했는데 니미럴은 신선하다 ㅋㅋㅋ

[윤정준]

와우~ 역시 안가길 잘했어요..ㅋㅋ

[아트레인]

ㅋㅋ 윤사범도 땀 좀 흘려야지요~~

[윤정준]

형님 이번주에 오시면 제식으로 땀 쪼옥 빼드릴께요. 코어 지옥!!!

[아트레인]

저 이번주도 계속 몸이 안좋아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[혼자만의여행]

참여하고 싶은데 일하네요 ㅜㅜ

[뱃살만페도르]

알찬 웨이트 정모였슴뭬~

[아트레인]

페돌 가수 할려면 70키로 대는 빼야겠구나 ㅋㅋㅋ

[뱃살만페도르]

80kg까지만 빼도 인간승리죠..ㅋㅋㅋ

[아트레인]

얼굴 살을 빼야한다 ㅋㅋ 화면빨

[혼자만의여행]

80키로 안됨. 70중반까지 빼야함 ~

[혼자만의여행]

왔으면 짜장면 세그릇 먹을수 있었는디 아까비~ㅋㅋㅋ

[아트레인]

늙다리는 조용히 찌그러져 있길 잘했네 ㅋㅋㅋ
정말 여행이 이런거 보면 대단해~~~ ㅎㅎ 고생했습니다

[혼자만의여행]

형님 그날 부상투혼 ㅋㅋㅋ

[아트레인]

먹을땐 즐거웠는데 ㅋㅋㅋ 새벽에 죽는줄 알았다는 ㅜ,ㅜ

[혼자만의여행]

하필 게임까지 지셔서 ㅜㅜ ㅋㅋ 지금은 호전되셔서 다행이네요^^

[박경호]

죽어나가는 정모였구만 혼자 고생했네ㅎ

[혼자만의여행]

형님이 없어서 아쉬웠어용 ㅜㅜ

[무신(탱커매니져임뭬)]

오~ 이거 상당히 디테일한 후기인데...
페돌사범이랑 여행 매니져의 후기 두개만 보면 그날 어땠는지 알겟네...
밤만 먹길 잘햇네...ㅋㅋㅋ

[혼자만의여행]

형님이 운동하는 모습을 동영상으로 남겨났어야 했는데 아쉽네요 ㅋㅋㅋ

[김격투]

내가 갓어야햇는뎅 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[혼자만의여행]

이 유령회원아 ㅋㅋㅋ

[안형사]

탱커는 생략 ㅋㅋㅋ

[혼자만의여행]

총체적난국입니다 ㅋㅋㅋ

[쥐제리(대패)]

간만에 땀 흘렷어요..역시 혼자서 운동하면 이래 절대 못해..

[혼자만의여행]

오랜만에 봐서 좋았다 ^^

[Kwon]

고마워, 덕분에 많이 배웠다.

[혼자만의여행]

수고했어^^

[극진인]

수고하셧고 이런자리 만들어주셔서 감사합니다.

[혼자만의여행]

고생했어^^