창가로 비치는 햇살이 컴퓨터 앞에 앉아 있는 저의 등을 데펴주어 온기와 한가함을 더해주는 한낮입니다. 그러고 보니 올해의 겨울은 참 매력적입니다. 이렇게 제가 햇살이 반가운 것도 동장군이 기승을 부려 집안에만 밖혀 있는 상황에 탈출하여 춤추려들었던 가슴을 활짝펴고 씩씩하게 조깅을 하러 나갈수 있다는 기대로 행복지수도 동반 상승하게 만드네요. 한창 나이때는 저의 볼을 때리고 지나가는 겨울의 매서운 바람을 가르며 걷고 있노라면 제가 살아있음을 확인 받는 듯하여 행복했었지요. 추울수록 돋보이는 소나무가 된 듯 황량한 겨울 속을 즐겨 걷는 젊은 시절의 그때가 있었건만... 이제는 차를 타고 뽀로로 타는것이 참 행운처럼 느껴지던데... 나이가 들면 변온 동물이 되나요?
곽명순
건강한 몸을 만듭시다!
오랫동안 기다려 온 겨울 방학이 마침내 시작되었고, 아마도 따뜻하고 편안한 침대에서 아침에 일어나는 게 여간 어려운 일이 아닐 것입니다. 시계 바늘은 정오를 향해 째깍 째깍 움직이고 그제서야 여러분은 침대에서 몸을 끌어 내고 TV를 켜지요. 그리고는 남은 피자 조각이나 그 외 잡다한 군것질 거리들로 그저 빈 속을 채우기 시작합니다.
Keep your body in shape
The winter vacation you had long for finally started and you probably have a difficulty getting up out of warm and comfortable bed in the morning. The hands of the clock goes towards noon sounding tickling, then you turn TV on, getting yourself out of bed. Then you begin to fill your empty stomach with munchies like pieces of pizza or some other snacks
번역
GET YOUR BODY IN SHAPE!
The long anticipated winter break is finally here and I bet that warm and cozy bed is probably rendering you incapable of getting up in the morning. As the clock ticks towards noon, you drag yourself out of bed and turn on the TV, only to start filling up your stomach with leftover slices of pizza or some other junk food.
정종희
남은 하루동안 여러분은 별다른 움직임 없이 소파에 널부러져 있지요. 하지만, 2006년에는 필요 없는 몸무게를 줄이고 건강해지기로 결심하지 않았었나요? 자, 이제부터 여러분들의 비활동적인 생활방식을 활동적인 생활방식으로 바꾸는 데 필요한 몇 가지 요령을 알려드리겠습니다. 잘 들어보세요!
During the rest of the day, you are sitting around on the sofa. But wasn't it your goal that you would lose useless weight and be healthy in 2006? Now I'll tell you a few tips that you need to change your passive life styles into active ones. Please listen carefully.
번역
For the rest of the day, you become a couch potato . But didn't you resolve to shed those unwanted kilograms and stay fit in 2006? I bring you tips on transforming your inactive lifestyle into an active one. Listen close!
조국향
“건강한 생활 방식을 추구한다는 것은 급격한 변화를 의미하는 게 아니다! 대부분의 경우, 급격한 변화는 항상 실패로 직결된다. 당신이 하루 하루를 살아가는 방식에 작은 변화를 주면 가장 빠른 결과를 얻을 수 있다.” 토니 리틀 (전문 개인 트레이너 겸 건강 전문가)
“Pursuing healthy way of life doesn't mean sudden changes. In most cases, drastic change always ends in failure. If you make small changes in your daily life, you can get the fastest result." Tony Little ( certified personal trainer & health specialist)
번역
" Pursuing a healthy lifestyle doesn't mean drastic changes! In most cases, drastic changes always lead to failure . Making small changes in how you live each day can bring you fast results." Tony Little (Professional Personal Trainer & Health Specialist )
정명숙
1. 움직이십시오!
겨울에 건강하게 지내고자 하는 데 가장 어려운 점은 몸을 충분히 움직여 줘야 한다는 것입니다. 여기 진실이 있습니다. 움직임이라는 것은 말 그대로 움직이는 것이며 여러분이 더 많이 움직일수록 더 건강해질 것입니다. 심지어 설거지, 방청소, 개 산책 시키기와 같은 심하지 않은 활동들도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
1.Move around!
The hardest thing to keep you healthy in winter is that you should move your body around. Here is the truth. Moving is moving for itself word and you will be more healthier the more you move. Even those movement like cleaning room or taking a walk with a dog can bring you a big change.
번역
1. GET MOVING!
The biggest challenge to staying fit in the winter time is getting enough activity . Here's the truth. Movement is movement and the more you do, the healthier you will be. Even moderate activities like doing the dishes , vacuuming your room and walking your dog can make a huge difference .
오미경
다음은 여러분이 조금씩 더 움직임으로써 얻을 수 있는 이점들입니다.
- 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 발병 위험을 줄여줍니다.
- 관절 상태가 좋아집니다.
- 골다공증과 골절을 예방해줍니다.
- 기분을 전환시켜주고 불안감과 우울 증상을 감소시켜 줍니다.
- 자존심을 높여주고 스트레스를 줄여줍니다.
These are the advantages you can get as you move more.
- It reduces the risk of heartdisease, strokes and diabetes.
- The state of joints gets better.
- It prevents osteoporosis and fractures.
- It changes feeling and reduces uneasiness and hypochondria.
- It inspires self esteem and decreases stress.
번역
Here's the list of benefits you can obtain from adding a little movement to your life:
- Reduce the risk of heart disease , stroke and diabetes .
- Improve joint stability .
- Prevent osteoporosis and fractures .
- Improve mood and reduce symptoms of anxiety and depression .
- Enhance self-esteem and reduce stress.
도영화
2. 지금 바로 시작하십시오!
생활 속에서 조금씩만 더 움직여주면 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 작은 시도 하나 하나가 모두 중요하고 결국은 이 모두가 합쳐져 더 많은 열량을 연소시키게 되는 것이므로 조금씩 시작하세요.
곽명순
몇 가지 조언을 드리겠습니다.
- TV를 끄고 가족과 함께 좀 더 육체적으로 활동적인 것들을 해 보세요: 네, 물론 밖은 춥지요. 하지만 그것이 변명이 될 수는 없습니다. 밖으로 나가서 눈싸움을 하거나 스케이트를 타 보십시오. 그 어떤 움직임이라도 소파에 앉아 있는 것 보다는 낫습니다.
- 더 많이 걸을 수 있는 작은 방법들을 찾아 보세요: 우편함을 확인할 때 여러분 집 주변을 걸어보십시오.
- 집 안에서 허드렛일을 좀 해 보세요: 눈을 치우거나 부엌을 청소하거나 방을 정리해 보세요. 제 말이 무슨 뜻인지 아실 거라 생각합니다. 이런 활동들은 그렇게 격렬한 것들은 아니지만 여러분은 이렇게 집안을 정돈하는 동안 여전히 불필요한 칼로리를 연소시킬 수 있습니다.
- 발을 계속 움직이게 하세요!: 우리는 모두 전화 통화하기를 좋아합니다. 전화통화 하는 동안 집 주변을 걸어보는 건 어떠세요? TV를 보는 동안 윗몸 일으키기를 좀 해 보는 것은요? 여러분이 좋아하는 일을 하는 동안 계속 움직이도록 노력해보세요.
I'll give you some advice.
- Turn off a TV and get more active physical thing with your family.: Of course, it's cold outside. However it's no excuse. Go out and have a snowball fight or skate. Any activities is better than sitting on the sofa.
- Find out small ways to walk more.: Walk around your house when checking your postbox.
-Do house chore inside your house. Shade snow , clean your kitchen or get your room tidy. I think what I mean. These activities are not vigorous but they make your unnecessary calories burn while organizing your house.
- Keep on moving your feet!. All of us like to talk on the phone. While being on the phone, why don't you walk around your house? While watching TV, do the sit-ups. Try to keep on moving while doing what you like to.
번역
Here's some advice:
- Turn off the TV and do something a little more physical with your family: Yeah, it's cold outside. But that's no excuse . Go outside, have a snowball fight or go skating. Any movement is better than sitting on the couch!
- Look for small ways to walk more: When you check your mailbox, take a walk around your neighborhood.
- Do some chores at home: Shovel the snow, clean up the kitchen or tidy up your room. I'm sure you get the drift . These activities may not be vigorous , but you can still burn away those unwanted calories while getting your house in order.
- Keep your feet moving!: We all love to talk on the phone. Well, why don't you move around your home while talking on the phone? How about doing some sit-ups while watching TV? Try to stay moving while doing something you enjoy.