2월 훈련일지

[건우희]

02월01일(수):달리기13킬로..(나진~ 옥적초~물맞이골~석교~나진)

02월02일(목):오전 진남수영장 자유형 1000미터..오후 밭에서 감나무,모과나무 전지작업 및 동거름주기..

02월03일(금):오전 밭에서 감나무,모과나무 전지작업 및 동거름주기..오후 달리기15킬로..(나진~감도~나진)

02월04일(토):마사여수 토달...달리기22킬로..(관기초~ 대옥마을~관기초)

02월05일(일):"휴식"

02월06일(월):달리기20킬로..(나진~ 이천교회고개~나진)

02월07일(화):오전 밭에서  나무치기 정리..

02월08일(수):오전 진남수영장 자유형 1000미터..오후 달리기17킬로..(나진~ 감도교회~물맞이골~석교~나진)

02월09일(목):오전 진남수영장 자유형 1000미터.. 오후 하동발전소 방문

02월10일(금):달리기13킬로..(나진~ 옥적초~물맞이골~석교~나진)

02월11일(토):"휴식"

02월12일(일):"휴식"

02월13일(월):오전 진남수영장 자유형 1000미터..오후 농막 배수로작업(무한삽질,곡괭이질...)

02월14일(화):달리기30킬로..(나진~감도~ 백초둑~소라신흥초입구~나진)

02월15일(수):오후 농막 배수로작업..(pvc관로작업..)

02월16일(목):휴식" - 광주kmi건강검진

02월17일(금):"휴식" - 아들하동발전소에서 동광양으로 퇴근

02월18일(토):"휴식" - 마사 월례회

02월19일(일):"휴식"

02월20일(월):오전 진남수영장 자유형 1000미터..

02월21일(화):달리기21킬로..(나진~감도~ 백초둑~가사리방조제~관기초~나진)

02월22일(수):오전 진남수영장 자유형 1000미터..

02월23일(목):달리기21킬로..(나진~감도~ 백초둑~가사리방조제~관기초~나진)

                        (송원장이랑동반주.....)

02월24일(금): 진남수영장 자유형 1000미터.. 후

                       벤치프레스(65킬로*10회=5세트 - 50회), 스쿼트(60킬로*10회

02월26일(일):벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)

02월27일(월): 벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 스쿼트(60킬로*10회=5세트 - 50회),

                       이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)

02월28일(화):달리기18킬로..(자치센타~옥적초~ 마상바다끝~감도~물맞이골~석교~자치센타)

#2월 훈련량

- 수   영 :   7킬로...                                                                      

- 사이클 :                                                                              

- 마라톤 :   215킬로...