나이보다 오래 살려면 <로이젠 교수>
1. 비타민을 복용하라: 비타민C(1200mg/일), 비타민E(400IU/일), 비타민B6(6mg/일), 엽산(400mcg/일), 칼슘(1000-2000mg/일)을 꾸준히 복용하라 2. 금연하라. 담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다. 3. 혈압을 관리하라: 혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면 고혈압환자(160/90이상)에 비해 25년 젊어진다. 4. 치아-잇몸을 건강하게 유지하라: 6.2년 젊어진다. 5. 운동을 하라: 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다. 6. 안전벨트를 매라: 안전벨트로 상징되는 '안전의식'은 생명을 3.4년 연장시키다. 7. 성생활을 즐겨라: 단일한 상대와 건전한 성생활을 하면 최소 1.6년, 최대 8년 젊어진다. 8. 건강상태를 항상 점검하라: 만성질환을 잘 관리하라, 수준 높은 의료 혜택을 받으면 12년 젊어진다. 9. '진짜 나이 테스트'를 받아라: '진짜 나이 사이트www.realage.com)'에 소개되 있는 "진짜 나이 테스트'를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다. 10. 호르몬 대체요법을 받아라: 폐경기여성은 의사의 지시에 따라 여성호르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다. 11. 평생 공부하는 자세를 가져라. 평생동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다. 12. 스트레스를 줄여라. 스트레스를 받으면 32년 늙어진다. <2024.1.24> 윤재문 다시 보냄<인터넷>
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