<p style="text-align: left;">💕 💜 💏 💙 💚 😍 </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/2907abe45d86ab5e2b48fe25bc8b9d485df29add" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/2907abe45d86ab5e2b48fe25bc8b9d485df29add" data-origin-width="720" data-origin-height="965"></div><p style="text-align: left;">내가 가장 좋와한 음악~♡<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/09c32b7f3f2f96ee21b863176879164fe69545a0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/09c32b7f3f2f96ee21b863176879164fe69545a0" data-origin-width="1031" data-origin-height="1040"></div><p style="text-align: left;"><br>*옛 조영남도 부렀던 노래*</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvbw12e0y52sl1mv9jv9r7rzj@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="406" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvbw12e0y52sl1mv9jv9r7rzj/thumbs/6.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33280480738&signature=o6E2dXqKVVp2aJDpJnkywVOom58%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="406" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvbw12e0y52sl1mv9jv9r7rzj@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_f92b6fb085c9f987dab7a164b07842cf4e47ac99f66be50767fa053a28e960d389e708538259de37e5430818ad74c59efb142baa3d770de60192ad3796" width="406" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>01. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.<br>🎗<br>02. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.<br>🎃<br>03. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요<br>✨️<br>04. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.<br>🎈<br>05. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.<br>🎉<br>06. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.<br>🏆<br>07. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.<br>🏅<br>08. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.<br>🎊<br>09. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고, 섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.<br>🥈<br>10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.<br>🎳<br>11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 가지시기 바랍니다.<br><br>헐~~~<br>나는 밤12시 자는데 😢 <br>많이 먹고 ㅎ<br>아침5시 기상 ~~~<br>8학년 2반인데도<br>음청 건강 한데~~<br>놀부탱이<br>심술탱이가<br>되서 그러나 ~?<br>😆 😆 😆 😆 <br>😆 😆 😆 😆 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0b9370139434dda281fd58397f81549596772139" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0b9370139434dda281fd58397f81549596772139" data-origin-width="974" data-origin-height="848"></div><p style="text-align: left;"><br>"건강한 아침"<br><br></p>
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첫댓글 맞는 말입니다.
뭐니 뭐니하여도
건강이 최고이며
자신이 얼마나 관리
하는야에 달렸지요~
글 감사 드리며 쉬어
갑니다.
보양식 드시고 좋은
하루 되세요~^^
고맙습니다
에스페로님 ~~^^
좋은 👍 👍 하루
되셔요
건강한 삶을 위해 나쁘다는
음식을 조절 해야 하는데
그게 너무 어려워
작심 3일을 하네요
건강을 위한 좋은글 읽고
다시 시작을 해야 할것
같습니다
주막님
좋은 하루 되시고 건강 하십시요 ~
맞아요 ㅎ
하지만 노력하면
다 잘되지요
처음만 힘들지만
시간이 지나면
자연스럽게
됨니다 항상건강 하시고 행복하셔요
나는 80대인데 하루한끼는 건너뛰네요
내도 82살 이요
2끼로 생활 한다요..
소식하고 열심히
운동하면서
좋은글 즐감하고 갑니다.오늘도 무더워요.건강에 유의하시기 바랍니다 ㅎㅎ
댓글 고맙습니다
동일짱님~^&^
항상웃고 즐겁게
사시길요