오늘 보건소에서 체지방 검사를 받으러 갔어요.
체지방률은 적정인데, 좀더 넘으면 과체중일수 있다고 하고
근육량은 적정보다 이상이라고 나왔어요
체중은 키가 150.7이고 몸무게 51.1kg이며, 표준체중은 47.7이라고 나오고..
중요한건
기초대사량이 1200나왔어요..딱 기본으로 나와서 일단 놀랬어요..
안먹고 다이어트한적이많아서 1200이하일줄알았더니..그래도 운동은 많이했어서 근력이 생겨서 그런가봐요..
근데.. 기초대사량 1200이면,
1200이하로 먹으면 요요가 온다는 말인가요?
1200이상으로 먹으면 살이 안빠지는건가요?
헬스를 하고있어서, 운동도 하고있구요.
요요없이 뺄려면 1200채우고 먹어야하는건지 어떡게 먹어야 요요없이 건강하게 뺄수 있는거에요?
보건소 언니 말로는 1200다 안채워먹어도 된다면서 먹는양에서 한숟가락 더 덜으면서 먹으라고 하더라구요
과자랑 단음식 군것질 안하면 된다고
그리고.......다이어트
체지방량 감량은 1.3kg 감량이고, 식단칼로리는 1626칼로리에 - 운동칼로리 330칼로리로 하라고
그래프에서 나왔어요
그래프 글에는 - 체형을 살펴보면 체내 지방이 과잉 축적되어 있고, 근육역시 발달되어있습니다.
다이어트방향은 과잉된 체지방을 감소시키는것으로 하는것이 바람직합니다.
효과적이고 안전한 감량 수준은 주당 0.5~1kg의 감량치로 요요현상이 없는 건강한 다이어트를 목적으로 합니다 ㅠㅠ
나와있는데 그럼 하루에 1626먹어야되여?...
ㅜㅜㅜ기초대사량은 1200인데..
어떡게 하죠?
기초대사량은 일단 1200이에요 ㅠㅠㅠ
조언 부탁드려요~~
신체연령도 지금 21살인데.. 신체연령도 21살 이라고 나왔구요 ㅎㅎ
다이어트안하고 일상생활에서 1200이상먹으면 살이찌는건가요??