비만의 위험성을 알아보고 단월드 기체조로 예방하기

[건강지킴이]

비만은 현대 사회에서 매우 흔한 건강 문제로, 그 심각성을 무시할 수 없다고 하는데요.

비만은 여러가지 이유로 건강에 해로운 영향을 미친다고 합니다.

먼저 심혈관 질환 발생 위험을 꼽을 수 있다고 하는데요.

과도한 체지방은 혈관에 압력을 가하고 혈액 순환이 어렵게 만들어

동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 해요.

다음으로는 당뇨병 발병 위험을 증가시킨다고 합니다.

비만인 사람들은 정상 체중자에 비헤 제2형 당뇨병 발생 위험이

상당히 높으며, 체중 감량은 당뇨병 예방과 관리에 도움이 된다고 합니다.

또한 비만은 대사증후군 발생 위험을 증가시킨다고 하는데요.

대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 질병 진행을 가속화시키는

위험 요소로 비만은 이러한 증후군 발생을 촉진시틴다고 합니다.

심장질환에도 위험하다고 하는데요.

과도한 체중은 심장에 부담을 줄 뿐만 아니라 동맥경화,

협심증, 심부전등의 심장질환을 유발할 수 있다고 하네요.

이러한 위험을 줄이기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필요하며,

비만 관리는 건강한 라이프스타일의 핵심이라고 전문가들은 강조한다고 합니다. 

비만의 위험성을 알아보고 단월드 기체조로 예방하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙이 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

비만은 보기에도 좋지 않지만 건강에 정말 좋지 않죠. 단월드 기체조로 관리해봅니다~