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궁금한것이 있어요!<BR>다이어트하려면...<BR><BR><STRONG><FONT color=#e31600>섭취칼로리<소비칼로리<BR>섭취칼로리<(기초대사량 + 소비칼로리)</FONT></STRONG><BR><BR>
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<P>저의 기초대사량은 1324Kcal입니다! 25살 여자구요!</P>
<P>키 167, 몸무게 70입니다..ㅠㅠ</P>
<P>겨울에 10키로가 급격하게 쪄서,</P>
<P>운동과 식이요법으로 다이어트 시작 5일째(2키로 감량)</P>
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<P>어제와 오늘 저의 일기를 공개하자면요-</P>
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<P><STRONG>6/3 (수)</STRONG></P>
<P>8시30분: 밥 1/2, 숙주나물, 김, 아욱국약간</P>
<P>10시30분:운동</P>
<P>1시30분: 닭가슴살1조각, 파프리카1/2, 양송이버섯1/2 구워서먹기!,두유</P>
<P>6시: 방울토마토10개, 닭가슴살1조각, 오이1/2, 양상추랑샐러드해먹기.</P>
<P> 드레싱은 키위랑파인애플직접갈은걸로!</P>
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<P>-운동은 런닝머신 90분 (기계에 750Kcal찍혔어요)</P>
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<P>**섭취칼로리 : 약850Kcal</P>
<P>**소비칼로리:750Kcal (운동)</P>
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<P><STRONG>6/4 (목)</STRONG></P>
<P>8시: 밥 1/2, 김, 고등어조림1조각, 취나물, 김약간씩.</P>
<P>10시30분:운동 </P>
<P>1시30분: 닭가슴살1조각, 양송이버섯1개, 팽이버섯한봉지 구워서먹기!</P>
<P>6시: 방울토마토10개, 오이1/2, 양상추, 파프리카 1/2샐러드해먹기.</P>
<P> 드레싱은 키위랑파인애플직접갈은걸로!</P>
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<P>-운동은 10시30분부터 2시간</P>
<P> 일렙티컬15분, 웨이트70분, 런닝머신30분 </P>
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<P>**섭취칼로리 : 약550Kcal</P>
<P>**소비칼로리:750Kcal(운동) 웨이트70분을 400칼로리로 가정한다면...</P>
<P> 웨이트소비칼로리를 잘모르겠네요. 보통무게로, 덤벨과 머신 골고루 합니다.</P>
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<P>잘하고 있는건가요? 아님 먹는걸 더 줄여야 하나??</P>
<P>운동은 웨이트와 유산소 하루씩 번갈아가면서 하고있답니다.</P>
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카페 게시글
여성-Diet Q & A
궁금합니다! 기초대사량과 소비칼로리에 관해서!
살빼자★
추천 0
조회 407
09.06.04 18:36
댓글 1
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첫댓글 주 5일 웨이트 50분 하고 나서 유산소 40분 목표
성 할때까지 꾸준히
하시구여 탄수화물 섭취량 조금더 늘려주세요
고구마나 현미밥 단호박 
류로 드시고 쌀밥 떡.빵
류는 금물입니다