살 찌는 이유 알아보고 단월드 기체조로 관리해보세요!

[건강지킴이]

다이어트는 평생 숙제라고 하죠. 

살이 찌는 원인은 매우 다양하죠. 

유전, 운동, 음식, 생활방식 등 여러가지에 영향을 받는데요. 

또 호르몬의 교란으로 장상적인 대사 기능이 방해되어 살이 찔 수도 있다고 합니다. 

가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방이 많은 식단으로 인해 쉽게 발생하는 만성염증!

만성염증은 인슐린 효과를 떨어뜨려 혈당수치를 높이고 지방이 더 많게 저장되게 할 수 있다고 해요. 

또 뇌에 포만감 신호를 보내는 호르몬을 방해해 과식을 유발하고 

스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 식욕을 높일 수 있다고 합니다. 

만성염증을 줄이려면 과일과 채소를 많이 먹고

통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방으로 균형잡힌 식단이 도움이 된다고 해요. 

과도한 스트레스 또한 신체의 자연스러운 호르몬 균형이 깨지게 하여 

체중증가와 같은 문제가 발생할 수 있다고 해요. 

피임약에는 생리주기를 조절하고 임신을 막는 호르몬이 들어있다고 하죠. 

이런 호르몬은 때로 신체의 자연스러운 호르몬 균형을 방해해서 

체중 증가, 기분 저하, 식욕 변화와 같은 잠재적 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 

건강에 유익한 지방을 충분히 섭취하지 않는 것도 

배고픔이나 신진대사와 관련된 호르몬을 조절하는 능력이 떨어지게 만든다고 해요. 

호르몬을 조화롭게 유지하려면 건강한 지방을 균형있게 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 

잠을 충분히 자지 못하거나 수면의 질이 좋지 않으면 호르몬에 문제가 생길 수 있다고 해요. 

살 찌는 이유 알아보고 단월드 기체조로 관리해보세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계뱡항으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 푸로 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

만성염증, 스트레스, 수면관리 잘해야겠어요~ 단월드 기체조로 관리합니당

[건강지킴이]

스트레스 받으니까 자꾸 먹어요... 단월드 기체조로 운동할게요!

[건강지킴이]

흘러넘치는 살 단월드 기체조로 관리들어갔어요~ㅎㅎ